SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż białko

  • dieta redukcyjna low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I POSIŁEK: Białko jaja kurzego 90g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Pomidor 100g /jaja daj całe, dodaj orzechy ŁĄCZNIE: 260g B/T/W: 20g/5g/38g //po nocy więcej węgli kcal: 279 II POSIŁEK: Tuńczyk w wodzie 100g Pomidor 100g Sałata 50g Szpinak 50g Oliwa z oliwek 15g Migdały 10g Ser, Parmezan 40g Żółtko jaja kurzego 40g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2010-06-21 21:49:25 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak się ma 15 lat to się rośnie, a jak się rośnie to się nie ogranicza jedzenia tylko stara się jeść mądrze i zdrowo. Gramatura Twoich posiłków jest za mała! Nie ma warzyw i owoców! Nie ma tłuszczu! Sniadanie: mleko 0,5% 300gminimum 1,5% tłuszczu w Twoim wieku Płatki Nestle Chocapic 60gmożesz wymieszać z owsianymi, alb nawet jeść samą owsiankę z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2008-03-25 21:54:13 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl

    Post
    Doping

    zeby nie bylo ze nie mam diety... bo naprawde wiem co pisze jesli mowie ze mi nie idzie to nie idzie. przestrzegam diety dosc ostro wszystko ladnie rosnie tylko nie klatka. zapotrzebowanie na kg: Bialko 2,2g WW 4g T: 1.5 na cala mase 187/340/128 Kalorie: 3256 (Bialko/Tłuszcze/Weglowodany) Dzien treningowy: I sniadanie 4 jaja kruze cale [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3614 Data: 2007-11-01 23:24:48 Liczba szacunów: 0
  • Ocena i komentarz diety na wytrzymałościówce

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "multiwitamina" - co miałeś na myśli Jeśli gainer nie jest dobrym rozwiązaniem, układ posiłków pozostawie bez zmian. Jeśli miałbym spożywać więcej warzyw, to ile konkretnie? Proszę jescze o sprawdzenie diety w DZIEŃ NIETRENINGOWY ŚNIADANIE (7:30) Płatki owsiane 100 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 g Rodzynki suszone 30 g Jaja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2007-11-10 18:05:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe jaja w postaci jajecznicy z warzywami B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g warzywa oliwa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g warzywa ryba nie z puszki nie edzona B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2011-11-01 17:28:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja POMOCY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie kaloryczne na dzień : 2320 kalorii Dieta wygląda następująco : 1 Posiłek 8.00 3 Jaja gotowane lub omlet (24/19,2/1,8) 273 kalorii Ryż brązowy 50g (3,5/0,9/38,4) 161,0 kalorii Oliwa z oliwek (0/15/0) 15g 132,3 kalorii ------------------------------------ Suma (28,1/35,1/40,2) 566,3 kcal 2 Posiłek 11.00 Ser twarogowy chudy 100g (19,8 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2012-10-08 17:12:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, suplementy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie uzupełnienie, teraz przeżuciłem się na inne jedzenie.Obiady to ryż i kotlecik schabowy ale jeszcze musze sie dowiedziec jak ukuchcić żeby było zdrowo :) Białko od razu po treningu jak wracam do domu wraz z weglami, potem białko przed spaniem no i na nastepny dzien(wolny od treningu) też białko po wstaniu z łóżka no i wieczorem z węglami.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2010-11-03 15:08:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje sugestie odnośnie produktów: 7;00 sok pomaranczowy 250 ml/zbędny 7;15 Platki owsiane 100 g/ok Orzechy wloskie 30g/ok mleko 3,2% 300 ml/ok rodzynki 30 g/zbędne wiorki kokosowe 30 g/ok glukoza 20 g/zbędna Dodaj więcej bialka razem: B-29,8 WW-154,3 t-57 kcal-1176 10;35 Bulki kajzerki 3 szt(ok 100g)/pieczywo razowe ser zolty 3 plastry [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2007-11-21 16:49:51 Liczba szacunów: 0
  • DIETKA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pł.owsiane 50g 150 6 35 3 pł.kukurydziane 50g 200 4 40 0,5 pl Jęczmienne 50g 170 5 40 1,5 oliwa 5g 45 0 0 5 SŁONECZNIK 20g 118 5 5 8 tran 2kaps. 9 0 0 1 842 33 140 21 ryż 50g 200 5 40 1 twaróg chudy 70g 70 14 2,5 0,5 maślanka 0,5% 300ml 100 9 13 1,5 banan 150g 140 1,5 29 0,5 LUB jabłka x2 300g 140 2 30 1 510 29,5 84,5 3,5 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2004-11-02 11:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 59kg - proszę o pomoc / sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mleko 200g Płatki owsiane 70g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g 2 jajka 150g OK B:33g T:41 W:74g kcal:803 2. Śniadanie 9:00 - 10:00 Chleb żytni razowy 200g Pierś kurczaka 50g dorzuć warzywa i oliwę z oliwek - w formie sałatki B:22g T:4g W:91 kcal:496 3. Obiad 12:00 - 13:00 niech będzie... Ziemniaki 100g Piersi kurczaka 50g Surówka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2009-02-12 15:56:15 Liczba szacunów: 0
  • Ile CARBO po treningu? prośba o opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czyli z wysokim IG. Ale zawierają też carbo o niższym IG. Na węglowodany o wsyokim IG miejsce znajduje się tylko w posiłku potreningowym, dlatego często polecają ryż biały właśnie do tego posiłku. " cukry te nie są zamienione w tkankę tłuszczową, " chyba nie uważasz, że jeśli opszesz swoją diete na samych tylko carbo z [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 12079 Data: 2009-05-08 09:20:06 Liczba szacunów: 0
  • Poprawna Masa dobrze zaczerpnięta ze źródeł

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odświeżę troszkę temat ale postanowiłem dokonać małej korekty w diecie (dążąc do idealnej) ;). Przypominam marchew w posiłkach - losowe warzywo, codziennie inne. Na zmianę ryz (codziennie inny rodzaj): 1 Ryż Parboiled Sonko - naturalny 2 brązowy 3 biały Przed treningowo (tylko)spożywam te 2 produkty mieszając je wspólnie tworząc bulk, doradzono mi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2012-05-21 22:41:25 Liczba szacunów: 0
  • Zrzuczenie sadła

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czas tak samo , obserwujesz ciało i zmniejszasz węgle jeśli łapiesz fat. 5-6 posiłków dziennie, sniadanie i przedtreningowy dajesz wiecej węgli złożonych np płatki owsiane, ryż itp. Przed snem posiłek białkowy np 200g twarogu Możesz również dodać aeroby po treningu JEŚLI LEKARZ POZWOLI oczywiście (po kontuzji) Zmieniony przez - kot-zzz w dniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2008-07-14 14:32:07 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - pytania i problemy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek - 7:00 -platki kukurydziane // ZAMIEŃ NA OWSIANE + DODAJ PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO KTÓREGO NIE MASZ W TYM POSIŁKU NP. JAJKA,SER TWAROGOWY. -mleko 3.2% 2 posilek - 11:00 -2 kromki chleba zytniego -plasterek szynki -1 jajko -pomidor 3 posilek - 16:00 // BRAK TŁUSZCZY -cyc z kurczaka -brazowy ryz -surowka 4 posilek - 19:00 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2007-11-10 02:06:52 Liczba szacunów: 0
  • prosze o diete !! Pilne ;] :):)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musli Brak białka. Jogurt wywal i daj kefir, musli rób sam czyli owsiane+orzechy/rodzynki IV posiłek kolo 15 - 15:30 filet z kurczaka 150 g + ryz + brokuły + por + marchewka ryż brązowy. daj tłuszcz V okolo 18:30 posiłek przed trneingowy i tu mam problem ;/ ..... Posiłek ww-białkowy możesz dać nie wiele tłuszczu VI posiłek po treningowy kolo 21 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2008-02-13 06:57:20 Liczba szacunów: 0
  • Desperado - walka chuderlaka o upragnione kg 8-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilek 0 (do kreatyny) - 7:45: -Carbo 40g Posilek 1 - 8:00: -Platki owsiane 80g -Mleko 200ml -Orzechy wloskie 25g /OK, ALE MOZESZ TEZ DAC RODZYNKI Posilek 2 (przekaska) - 10:00: -Orzechy wloskie 50g -Sok pomaranczowy 250ml /DAJ CHLEB RAZOWY, Posilek 3 - 11:50: -Makaron z semoliny 100g -Wolowina, pieczen 150g -Oliwa 10g -Sos wloski [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2007-02-22 13:17:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] ryby 40g nie przesadzaj, nie będzie Ci sie chciało dłubać garść orzechów warzywo- kapusta kiszona trzeci posiłek 14.00-15.00 120 g pierś z kurczaka/lub indyka 50 g ryż paraboliczny/ brązowy łyżka oliwy lub lnianego jak przełknę, już próbowałam lniany jest pyszny brokuł z nim smakuje jakby był z bułką tartą Jeśli chodzi o warzywo, to [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3562 Data: 2008-04-23 15:52:39 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY - na podstawie działu Odżywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:30 Płatki 60g 225kcal 4,30białko 50 węglowodany0,80tłuszcze Rodzynki 30g 83 kcal 0,7 białko 19 węglowodany 0,10tłuszcze Mleko 500g 235kcal 15 białko 21,5węglowodany10g tłuszcze Słonecznik 40g 224kcal 9,8białko 7,4węglowodany 17,5 tłuszcze Orzechy włoskie 15 g 97kcal 2,4bialko 1,7węglowodany 9,0 tłuszcze Drugie śniadanie 11:00 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2011-04-08 19:52:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy (braki białka)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskie to trochę nie na studencki budżet ;) W II i III były tłuszcze (5g oliwy z oliwek), ale wywaliłem, bo wg wcześniejszych obliczeń było za dużo tłuszczy. IV sama kura i ryż zostaje ? VI: Wolę serek wiejski, ale będę starał się co jakiś czas przeplatać z twarogiem. Trochę nie pasuje mi, że tak dużo kury/innego mięsa, tj 150g na posiłek, da [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2011-05-14 10:26:17 Liczba szacunów: 0
  • Masa - zarys diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzienne zapotrzebowanie - 2700~ kcal bialko 147g tluszcze 95g ww 290g 7:00 I posilek - sniadanie - platki owsiane (ok 100g*) + mleko (400g*) - /Za dużo mleka - 1 jajko - /za mało białka/ew twaróg - lyzka miodu/dzemu (nie licze)/LICZ i dodaj do płatków owsianych + orzechy włoskie 635kcal, b: 33g, tł: 18g, ww: 83g 10:30 II posilek - jogurt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2007-10-18 08:38:08 Liczba szacunów: 0