ryż białko

[...] z warzyw + mięso lub jaja - frittata (taki a la omlet z warzywami - może być z patelni czy z piekarnika też fajnie wychodzi) jeśli białko + węgle + tłuszcz - standardowo: ryż/kasza/ziemniaki + mięso (jeśli chude to z dodatkiem oleju/orzechów/awokado, jeśli tłustsze to bez) + warzywa - zupa krem (z ziemniaków, marchewki, buraków czyli z tych [...]

Witam Pewna osoba proponowała mi.spożywanie ryżu.białego po.treningu.siłowym Twierdząc.ze.pozbawiony jest.wartości.odżywczych ale.powoduje.ogromny.wyrzut insuliny Jaka korzyść.płynie.z.tego.wyrzutu insuliny? Jeśli moim.celem jest.redukcja.mogę.tak.jeść.po.siłowym czy.lepiej.jak.wrzucę.brązowy.ryż.kasze.lub makaron.razowy? Drugie.pytanie [...]

Nie jedz węgli z przetworzonych produktów, ogranicz bądź nawet unikaj cukru, fruktozy (ale nie chodzi mi o owoce), o indeks z takich produktów jak ryż, kasze, ziemniaki, warzywa bym się nie martwił szczególnie jeśli są jedzone po treningu - jeżeli mają wysoki to też wam nie zaszkodzą, sam się tym kiedyś przejmowałem, teraz jem i te z wysokim ig [...]

Hej czy na redukcji moge jesc wegle na kolacje typu makaron razowy,ryz,pieczywo pelnoziarniste. bo zwykle odstawialam to na noc. I drugie pytanie czy kolacje jem o 19 moge zjesc a potem n adobicie dnia jakis orbitrek a pol godz po wypic bialko lub zjesc z twarogiem. jestem kobieta na wstepie pisze

[...] jesz w ciągu dnia, bo przyczyn może być wiele Pierś z kurczaka, Gotowe mieszanki warzyw (np. d'aucy), Pieczywo żytnie pełnoziarniste, Makarony pełnoziarniste, rzadziej ryż naturalny, Twaróg, Jogurt naturalny (głównie do rozrabiania odżywki białkowej), czasami wafle ryżowe. Przyczyn, tak jak pisałem może być wiele. Podstawową przyczyną mogą [...]

Mam pytanie, czy jajka sadzone, ew. samo białko, bez żółtek(+ryż+warzywa) w potreningowym to dobre rozwiązanie? Dodam, że smażone na oleju kokosowym. Zmieniony przez - L1916W w dniu 2015-09-09 19:06:20

Wafle ryżowe z amarantusem. Składniki: Ryż brązowy 96,1%, amarantus 3%, sól morska. Wartości na 100gram: Tłuszcz 3,3g, węgle 76g w tym 1g cukier, błonnik 3,9g, białko 8,5g, sól 0,91g. Na 100gram 376kcal. Co myślcie? Jest coś o czymś powinienem wiedzieć na temat tego produktu ?

Witam ! Czy trzymanie w ryzach kalorii na poziomie 2000-2200 w tym ok. 180-200g Białko 90-120 Węgle.& +/- 50-70 g tłuszczy ? Pozwoli na jakiekolwiek zaczęcie walki z moją wagą ?! Do tego z trojga złego do obiadu lepiej Kaszę gryczaną, ryż czy brązowy makaron ?! Pzdr Zmieniony przez - Koncern w dniu 2015-12-22 22:53:50

[...] smaruj wyłącznie masłem. 3 posiłek absolutnie odpada. Musisz dać tu coś pożywnego, samo jabłko nie może tu zostać 4 posiłek może być, lepiej jakbyś w pojemnik brał kaszę/ryż brązowy z mięsiem, oliwą i warzywami 5 posiłek odpada, kefir może być ale dodaj tu coś jeszcze, jakiś tłuszcz, bo masz ich mało 6 posiłek Indyka/mięso ogółem daj [...]

[...] lepiej będzie jeżeli żywność będziesz przygotowywał sobie sam w pojemnikach i brał ze sobą niż jadał w lokalnych jadłodajniach. Po treningu białko - ser półtłusty/mięso/jaja/mleko/ryba ale również węglowodany - ryż/kasza/ziemniaki Możesz teraz wkleić propozycję rozkłądu posiłków w czasie? Posiłek ostatni daj od razu jak wrócisz do domu

[...] z majonezem śmietaną itp? odpuść Mogę słodzić herbatę i kawę? naucz się pić gorzkie ew daj słodzik 7:00 do śniadania zamiast jaj daj wpc, dorzuć jakieś orzechy 10:35 ryż brązowy , 100 mięsa + jakieś tłuszcze 13:30 - 100 g ryżu po treningu wywal glukozę, daj normalny posiłek białko szybkowchłanialne + ww o wyższym ig szynki/wędliny w [...]

..postarałem się ułożyć coś otymalnego dla kogoś takiego jak ty Dieta jest bardzo ważna .. więc może skorzystasz ( jesli nie do dołooż do swojego jadłospisu posiłek potreningowy ( bogaty ww i białko ) i staraj się jeść 5/6 posiłkoow dziennie nie zapominaj o dostarczeniu odpowiedniej ilość białka ok 2 g na kg /mc jedz więcej ( ryb ,jajek , [...]

[...] - unoszenie sztangielek bokiem - wiosłowanie - szrugsy - przysiady na hack maszynie - uginanie na modlitewniku - brzuch + 20 min aero + popoludniu piła Dieta: - omlet - ryż + kura + tzatziki + papryka http://i48.tinypic.com/19p00k.jpg - razowiec z warzywami i kura - jajecznica + kieliszek oliwy - białko + orzechy Komentarz: Trening ładnie [...]

20.08.2012 http://i47.tinypic.com/f2opg.png Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 70-80-80-90 Wyciskanie na ławce skośnej 50-60-70-70 Rozpiętki ze sztangielkami 15-20-20-20 Tric: Ściąganie linki wyciągu 25-30-30-30 Pompki na poręczach 4s 21.08.2012 http://i47.tinypic.com/f2opg.png 25 min aero http://i50.tinypic.com/123phki.png - omlet - zupa [...]

[...] (znikome tłuszcze bardziej dla smaku) łycha oliwy z oliwek SANIDANIE OK. 2 posiłek (przedtreningowy/po HIIt raz w tygodniu): 200g piersi z kuraka 2białka z jaj 100g ryżu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY warzywa WYWAL WARZYWA I DAJ JE DO POZOSTALYCH POSILKOW PO ZA OKOLOTRENINGOWYMI!DAJ JE W SPORYCH ILOSCIACH szklanka kwasu chlebowego HMMM NIE [...]

[...] z warzywami i jakimś tłuszczem do czwartego dorzuć białko w płynie (domyślam się, że to tej 'około wfowy') - koleś czytaj co chłopak pisze !! a przed treningowym kasza/ryż w po treningowym daj więcej ziemniaków zamiast tego razowca wcześniej, i bez tłuszczy na kolację może być mięso nie czytaj tego co on pisze, tylko dorzuć jeszcze tłuszcz [...]

Jeszcze jedno pytanie,czy wprowdzic jakies zmiany w diecie w dni bez treningu ATC? Dieta po wprowadzonych poprawkach: 1 posilek 9.00 Placek z Bananem Banan 75g Płatki owsiane 100g Białko jaja kurzego 2 Jaja kurze całe 2 Oliwa z oliwek 15g 2 posilek 12.00 Ser twarogowy chudy 65g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g Cebula 20g Siemie lniane 10g Oliwa [...]

Bialka tyle wyliczyl (ze wszystkich produktow) Dziennik Posilkow Vitalmax...Fat podbic oliwa?Jak dodam wiecej oliwy albo nasion to nie bedzie za duzo kcal...? No mam nadzieje ze to ostatnia wersja hehehe....zobaczymy.... Posilek 1 - 9.00 Placek z bananem Banan 75g Płatki owsiane 100g Białko jaja kurzego 2 Jaja kurze całe 2 Oliwa z oliwek 20g [...]

Nastepnym razem zjedz 250g cycka pieczonego i 50-100 g ryzu brazowego. Piersi jeszcze nie włączyłem do diety, ale będę dawał na przemiennie ze stekami wołowymi a ryż jadłem wczoraj po siłce z bananem. Ale do ryzu z bananem cos jeszcze zjadles? Jakies bialko? Zjadłem tylko pół paczki ryżu i banana, nie miałem juz miejsca na białko.

Witam Wiek 20 Wzrost 181 Waga 75 staz 6 miesiecy ektomorfik . b w t kcal I posilek Jajecznica 3 bialka 1 zoltko ? ? ? ?? Gainer 100g 23,5 64,7 7 419,6 Gainera możesz wywalić jeśli masz możliwość wstawić tu normalne jedzenie.Polecam zrobić omlet z jajek(raczej same białka ,ale tak jak napisąłeś też możę być) i płatków owsianych.Brak tłuszczu [...]