ryż białko

Wiek 18lat Waga 81kg Wzrost 174cm ( max ile chcialbym wazyc to 90-87kg) Posiłek I Makaron 85g (lub platki) tu staram sie zwiekszac ilosc (mam problem z jedzeniem rano) WPC 40g /dodaj wazywko ew owoc Posiłek II (w formie nalesnika, niekiedy napcham do srodka warzyw i zawine w taki rulonik ) Kasza Manna 95g Jajka ok.218g Mleko 0,5% /jajka daj [...]

[...] 89 Kalorie 789 - II Posiłek: Tuńczyk w wodzie Płatki owsiane surowe papryka Tran B 45 T 14 W 65 Kalorie 588 - III Posiłek (przed treningiem): Mięso z piersi indyka bez skóry ryż brazowy salatka z pomidora , papryki i łyżki oleju lnianego garść Migdałów B 41 T 28 W 38 Kalorie 576 - IV Posiłek (po treningu): Białko Gold Standard Whey 100% Banan [...]

[...] Sosów żadnych gotowych nie robię, jak już robię to z pomidorów i troszkę koncentratu pomidorowego ale to rzadko. Makaron ograniczę jak się da, w głównej mierze jem ryż, może zacznę coś kombinować z kaszą. Skoro ziemniaki mogę, to z chęcią je też sobie zacznę gotować :) Zdjęcia dodam jak najszybciej mi się uda :) Zmieniony przez - [...]

[...] razowego, 5 g masła, 20 g polędwicy sopockiej, jabłko. dorzuc warzywa i oliwe Białko: 10g, tłuszcze 9 g, węglowodany 56 g, 339 kalorii. 3 posiłek: 100 g mięsa, 125 g ryżu,5g oliwy, warzywka ok, ryz daj brazowy Białko: 27,6 g, 6,6 g tłuszczu, 93 g węglowodanów, 558 kcal Problem mam z warzywami, nie mogłem znaleźć tabelki z wartościami [...]

[...] Wyciskanie hantli stojąc 5x8 10kg Unoszenie ramion w opadzie tułowia 5x10 7,5kgkg Unoszenie rąk z hantlami w przód 5x8 7,5kg Szrugsy 3x15-> 40kg 2x12->60kg Dieta Pyszny ten ryż z warzywami :-) Poza bilansem: 200g brokuła, 6 ogórków kiszonych . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e5ba6ff55274b56a2efa988585c6cb3.png [...]

witam wszystkiego najlepszego w nowym 2010 Roku dawno nie pisałem,ale dalej ćwiczę i Redukuje tluszczyk zostało jeszcze trochę do spalenia ale cel prawie osiagnąłem Mialem zredukować ze 121kg w lipcu do 96kg na koniec roku,niestety zabrakło 2kg. poniżej wkleję plan treningowy i dietę jaka stosuje tu przedstawiam swój plan treningowy Trening [...]

Wcześniej, czyli jakiś 1.5 miesiąca nemu, łykałem xpanda , a wcześniej No Xplode , Cytonox - zawsze podwójna porcję , wtedy było git, do tego zawsze bcaa. Czasem jakiś białko/gainer w celu uzupełnienia diety. Co do kreatyn to mono mnie raz tylko dobrze czepło,potem już bez większego szału. Moja aktualna waga to 80 kg Dieta 1.Płatki owsiane 150g , [...]

[...] to już zamówiłem 2500g i mogę wcinać przed i po treningu. Jak wywalę przed treningiem, to posiłek będzie miał tylko 57,9g węgli. Co w związku z tym mam zrobić? Z tym ryżem to jeszcze zobaczę, bo posiłki II, III, IV będę jadł w szkole i być może zostawię chleb zamiast niego. Jest bardziej praktyczny a wartość odżywczą ma całkiem ok. Co [...]

bialko i bialko to dwie rozne rzeczy o ile na masie bialko moze byc roznego pochodzenia o tyle na redukcji jedyne co wchodzi w gre to filety, bialka jaj i ryby wegle tak samo - zero cukrow/laktozy na redukcji - jedynie ryz i warzywa do tego oliwa, troche bakalii przed/po treningu i duzo wody jezeli bedziesz jadl syf to nawet na chemii nie [...]

cze Porandojin a nie masz soczewicy, ciecierzycy albo fasoli?? Oprócz węgli mają białko... albo opakowania jakich śledzi, tuńczyka?? Ja kiedyś w drodze do pracy dokupowałam ser pleśniowy i śledzie, a z domu wzięłam ryż gotowany :-) Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-07-07 22:38:39

[...] kanapka bułka masło i szynka kanapka ma być z chleba razowego posiłek 11:10 płatki owsiane na mleku 200g(20g to jest dużo możesz to rozłożyc 100g rano i 100g tutaj) - albo ryż albo jakaś kasza jabłko posiłek 12:50 odżywka carbo 50g po? jeżeli po jakimś treningu to okey banan nie potrzebny posiłek 14:30 ryż biały 50g - brązowy śmietana 12% ok [...]

ludzie to jednak kanalie.... a tak z ciekawosci z czego sie składa taki syty obiad w twoim przypadku? węglowodany, białko i obowiązkowo tłuszcz dla przykładu ziemniaki, tłuste mięso, warzywa kiszone oraz zielone albo ryż, chude mięso, orzechy/zdrowy olej, warzywa

Eh 18 letni eksperci z stazem 3 miesiecznym i 0 wygladem mowia jak zyc . Widze ze lubisz koloryzowac chlopcze przeczytales artykul albo dwa i myslisz ze wiesz wszystko? Moze jeszcze ma jesc po 20 g bialka na posilek ? Jak chodzisz glodny to zmien ryz na ziemniaki dodaj warzyw, suchy ryz i kura to wcale nie jest jakas mega opcja a wrecz przeciwnie [...]

dobra! hehehe zebrałęm sie w sobie i oto moja dieta , opinie mile widziane :)) Sniadanie 9 - 12 płaki owsiane 100g /366kcal Rodzynki 50g /138,5 2 jajka gotowane /166,8 kcal oliwa z oliwek 15g /132,3 kcal tran 5g / 45 kcal 848,6kcal ------------------------- Drugie Sniadanie 12 - 14 Ryz brazowy 30g [...]

wiec.. :) i jak teraz ?? ;> Sniadanie 9 - 12 płaki owsiane 150g /549kcal Rodzynki 50g /138,5 2 jajka gotowane /166,8 kcal tran 5g / 45 kcal 899,3kcal ------------------------- Drugie Sniadanie 12 - 14 Ryz brazowy 30g /96,6 kcal Piers z kuraka(gotowna) 50g /49,5 kcal 15ML oliwy [...]

[...] skierowane tutaj do ekspertów już po przeczytaniu naprawdę wielu artkułów, postów i tutaj takie moje niejasności : 1. Czym zastąpić te '' rewelacyjne '' danie, którym jest ryż i kurczak.. ? 2. Jakie owoce są najzdrowsze, w sensie najbardziej efektywne w odchudzaniu lub ( jakieś inne czynniki ) ? 3. Dlaczego pisze się tylko, że w diecie stosować [...]

[...] skierowane tutaj do ekspertów już po przeczytaniu naprawdę wielu artkułów, postów i tutaj takie moje niejasności : 1. Czym zastąpić te '' rewelacyjne '' danie, którym jest ryż i kurczak.. ? 2. Jakie owoce są najzdrowsze, w sensie najbardziej efektywne w odchudzaniu lub ( jakieś inne czynniki ) ? 3. Dlaczego pisze się tylko, że w diecie stosować [...]

1.Owsianka +banan 2.Ryz/makaron kurczak/ryba i warzywa3.Omlet+pieczywo 4.Bialko 30g+2banay 5. trzy-cztery kromki z twarogiem lub makrelą 6.parowki 93% miesa + 2/3 kromki chleba i miedzy posilkami owoce np jablka

[...] OBIAD (szkoła) Ryż 200g + musli 100g + jogurt 400ml po co to musli gdzie tu bialko?daj np.twarog troche jogurtu,warzyw i oliwe POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY: pierś lub ryba 100g + ryż 200g + warzywa + kefir 400ml Koktajl własnej roboty (mleko 100ml + mleko w proszku 50g + zmielona owsianka 50g + 10g miodu + 1 - 2 banany) po co ten koktail zjedz sam [...]

bo zero białka prawie a full tłuszczu, mało przydatnego tłuszczu. Przed treningiem woreczek ryżu+30g białka po treningu białko 30-60min po treningu twaróg+ryż/makaron