rutkow

[...] , ja powiem ze jak brałem doriana przed treningiem to tak dzialal na moja głowe ze jak o czyms pozytywnie pomyslalem to lecialem jak strzala ale jak cos nie tak przelecialo przez moja glowe to i trening był do dupy..... .....lepiej udaj sie do lekarza a nie testuj na sobie specyfików %-)%-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-26 21:38:17

nie warto nasycac , najlepsze sa stałe dawki , dziennie po 5g bez przerwy nie wazne jaka pora Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-20 15:48:27

To właśnie są do przodu. :-) Rutkow bolały poślady? :-D

okej, rozumiem, w takim razie, dzięki bardzo za waszą pomoc w szczególności tobie rutkow, leci sogacz;)

na 82kg to nie wygladasz , no ale chyba to ze wzgledu na wzrost , ja bym przymasowal wiecej nawet gdy trenujesz mma to troche masy ci sie przyda , zreszta widac suple z sfd;-) no ale bez diety ani rusz... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-14 15:50:11

|-) chciałem kilka osób zbić z tropu %-) a za rogiem nie mam Żabki };-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-20 16:17:07

tam sam wprowadzasz ilosc a nie 100g , klikasz na ta warosc i sam zmieniasz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-01 16:08:34

nie ma nox pumpa w sklepie sfd Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-07 15:28:42

Przy Twojej wadze wystarczy jakieś 150g białka więc odżywka zbędna moim zdaniem, ale jak już chcesz coś zakupić to te co polecił rutkow. Kreatynę możesz brać zawsze, nie ważne czy jesteś na redukcji czy na masie.

Jak coś to moj mowy nick to rutkow1 bo na rutkow dostałem bana \-) , tak w razie jakbym ławeczke wygrał :-D

przekraczanie węgli w takim stopniu może się skończyć masą ale tłuszczową, zrób jak rutkow radzi albo wykup gotową wyżej o

rutków dietke mam https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AoJhjDazKP0gdElfRnhsWDNxQ09ha3hvcV9mc01LOFE#gid=0 prosze, a chodzi mi o to aby uzyskać ogólną wytrzymałość na łapkach ;) no i generalnie nei potrafie 2 pierwszych posiłków zjeść. pierwszy powinien byc z rana a nie potrafie nic wcisnąć (nie wiem czemu) a drugim posiłkiem zawsze było i [...]

zadbaj o odpowiednie odżywianie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i poczytaj http://www.sfd.pl/Sze%C5%9Bciopak__pytania_i_odpowiedzi_%21%21%21-t874395.html jestes chudy ja proponowałbym ci treche masy miesniowej przybrac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-04 13:09:23

no cale cialo musisz przetrenowac w ciagu tygodnia wiec mozesz sobie rozłożyc tak jak paramaribo2 napisał wrzuc cwiczenia i rozpisz tutaj , coś poprawimy ewentualnie tak, wolne Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-16 21:14:18

No to walczymy o lepsze barki Przemo :-)) będę próbował Łukasz, ale twoich arbuzów to chyba nikt nie przebije !

Robiłem kiedyś wzosy bokiem i przodem gumami i tylko przy tym cwiczeniu dawały popalić , a tak to raczej stosuje jako dodatkowe obciazenie :-)) Łuki spróbuj rotacji zewnętrznej, podeślę filmik

To co robie na co dzien %-) Tylko teraz musisz się postarać, aby więcej oglądało i trzeba coś nagrać. Ale to też robisz.

Nowy miesiąc,sierpniowe zmagania do podliczenia-tak to wypadło : 1. miejsce :Rutkow wejść 2239 - 770 = 1469 2. miejsce Tatuncio wejść 1616 - 414 = 1202 3 miejsce :Olotraper wejść 2175 -996 = 1179 Info o nagrodach w temacie nagród-ale to wpiszę dopiero wieczorem ,bo wyruszam na drogę do Venlo-koniec urlopu niestety-strasznie szybko to [...]

Pora na wyniki trzeciego i ostatniego konkursu po restrykcjach pandemii. Pora niestety nie najszczęśliwsza,bo szykuje się drugi etap zaostrzania restrykcji w związku z galopującym przyrostem zakażonych. Także tu w Holandii-od jutra w sklepach w maseczkach-także w pracy,gdie nie ma dystansu-nosimy maseczki-cieżko się w tym pracuje,szczególnie ,że [...]

Ja rzadko kiedy zakladam Zginiesz marynie na kobi