rutkow

|-) przegina w h** |-) widzieliście to http://www.youtube.com/watch?v=kdsioXA9rAQ#t=72 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-13 10:02:44

kuba sog juz nie wchodzi bo dostałeś wczesniej , podziwiam nadal Twoja sylwetke na zdjeciach jak sie zmieniłeś , podoba mi sie strasznie :-)) :-) (na razie forma trochę słaba, ale na wakacje 2014 ma być lepiej niż w 2013 - zobaczymy co mi z tego wyjdzie)

Flexa nie widziałem na zdjeciach tam \-) Zapewne był fotografem.

nie dziwie sie taka masa , skocznia nie za wysoka i bęc |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-29 14:48:43

i znowu Marian na zdjeciu :-) za tydzien jade na trening nóg z Marianem , coś czuje ze bedzie ostro ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-29 08:09:39

A koronawirus to nie broń biologiczna ? Nawet wiadomo czyja :-)

Póki co wymagania spełniają: -rutkow -chimera1

[...] 5/10 ogolnie sporóbowalem 2 razy po 3 tab jednak rewelacji nie było , niby lepiej mi sie cwiczyło ,troche lepsza wytrzymałośc na treningu i lekie pobudzenie , pompa była nawt nawet ale to nie to czego bym oczekiwał , nastepnym razem zapodam 6tab przed treningiem i zobacze jak to bedzie :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-08 18:16:01

[...] 10/10 - ogólne odczucia - 8/10 tym razem jakbym lepiej poczuł pobudzenie , pewnie spowodowane było to ze wieksza przerwa był miedzy posiłkiem a spożyciem Juggernaut ok 2h tym razem dziekuje za możliwość przetestowania , oba środki wsumie dobrze zadziałały na mnie ale dopiero przy 2 porcjach Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-18 20:02:42

widze noworoczne postanowienie \-) ogarnij te banery bo walą po oczach ;-) Noworoczne to z dziennikiem ale na pewno nie z treningiem %-) Chciałem zabłysnąć, a wyszło jak zawsze {{:-(

ostatnio powerlifty3.1 były w promo na zalando , kupiłem za 190zł a Ty ktory model 3 kupiłeś i za ile ? bo sa modele 3.0 i 3.1 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-01-07 23:02:24

A więc pezerzuce się na Kotlina, zwykły wcinam od zawsze a ten 60% kalorii mniej testowałem raz i nie byli roznicy w smaku. Tylko musze to gdzieś w sklepie upolować bo nie widuje to w sklepach zbyt często. A tak btw w jakich sklepach robisz zakupy Rutkow? Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2019-01-10 19:37:17

u mnie w żabce nie ma , w biedrze również , w cerrfurze za to dostałem zrób sobie odrazu wiekszy zapas :-D z racji że rzadko w nim bywam to zrobiłem dokładnie jw

tez jestem tego zdania ze głowa troche odpocznie od nauki na treningu :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-02-01 09:12:42

Przeszukując internet natrafiłem na kilka wersji. 1. Jak najszybciej po treningu zjeść samo białko/ białko + ww bo w trakcie 10min po zakończeniu siłowego mamy podbitą syntezę białek do granic możliwości. 2. Najpierw chwile się schłodzić bo powysiłku układ trawienny jest ,,upośleszony" i nie wchlaniamy wszystkich dostarczonych makro. 3. [...]

Haha no musisz bo wrzucę filmik jak wciagasz nosem przedtreningowe %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-09-03 09:55:24

[...] 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 30g orzechy brazylijski 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 5.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/9/5/1b528647c4804fc0af2c75b23815eff0.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-09-05 12:48:42

............ Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-09-22 12:13:54

Ja masuje wiec powinno byc dobrze , narazie mam sporo wegli jeszcze wiec ladowan nie bedzie pewnie ,zobaczymy jak zejde jeszcze z wegli a podbije tluszcze jak to bedzie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-10-10 08:06:40

[...] sie do tłuszczy , lepsze samopoczucie , bebzona nie wywala jak po weglach itp a ruch sztanga taki bo konkurs na ilość powtórzeń swoją waga ciała dla Hi Tec, wiec leciałem jak najszybciej ;-) dodatkowo było to drugie podejscie bo Marian spieprzył mi pierwszy ( tzn drugi filmik \-) ) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-11-08 22:33:45