ruszac

Tzn wyglada to tak ; chce mi sie spac , ide klade sie, zanim zasne minie od 10-20minut. Ale zasypiam, sen raczej jest w miare głęboki, wstając rano nie chce mi sie ruszać , najchetniej jeszcze bym pospał no ale sytuacja mnie zmusza wiec musze wstac.

Mój endokrynolog powiedział mi żeby tego estro wogole nie ruszać bo to normalna rzecz przy biciu testa. Ja nie miałem żadnych objawów wysokiego estro retencji ani wahań nastroju więc zostawiłem go w spokoju. No sporo błędów popełniłem ale mimo to jestem zadowolony.

Sprawa lodu i zimnych okladow wziela sie z tego ze one chwilowo pomagaja. Np na zawodach jak sobie cos zrobisz ok powinienes lodem spryskac i mozesz dalej np sie ruszac bo usniezy bol i nie zauwazasz tego ze kontuzja Ci sie poglebia. Zbicie samej opuchlizny to troche cos innego niz pozniejsza rechabilitacja. Tutaj cieple oklady znacznie lepiej [...]

sadze, ze wiekszosci wam tylko sie wydaje ze ekto jestescie po prostu jestescie roznymi typami budowy a i tak wszyscy jecie za malo! dopiero po wrzuceniu normalnej ilosci jedzenia, cos zaczyna ruszac, a Wam sie wydaje ze to tony jedzenia sa

Ok,już mam odpowiedź od sponsora : Viki dostala : Iron Fruits Iron Rush High Kick (dokłądna odwrotność pompy mięśniowej - czyli to czego szuka) Rutkow : Iron Mind Iron Greens Anabolic Dream Mikołaj: Iron Rush Crea plus Supreme Whey 750g Jurek : Supreme 2kg Iron Mind Iron Rush Suple dojdą do Was w ciągu 2- 4 dni i można ruszać z filmem i testami [...]

wiesz jak ja ćwiczyłem zanim zaczałem robić martwe ciągi ?? chciałem przygotować mięśnie do ciężkiego treningu i robiłem bardzo dużo wznosów tułowia, dwie serie czegoś takiego, trzy razy w tygodniu; 20 powt. 5 sek przerwy 15 powt. 5 sek przerwy 10 powt. 5 sek przerwy 5 powt 3 sek przerwy max powt. dwie serie przed treningiem, potem dzieńdobry i [...]

Okej, teraz już rozumiem. Więc mój problem polega na tym, że kiedy przytyłam, no to rozrosły mi się mięsnie (oczywiście praca swoje też zrobiła), niż kiedy byłam szczuplejsza :) Czyli wiem gdzie kot pogrzebany. Muszę się więcej ruszać i dalej nie dać się słodyczom, bo kilka lat temu, wprowadzając normalne jedzenie, niespodziewane schudłam 8 kg, [...]

[...] ? bo raz na tydzien to chyba za szybk prawda ? 200 kalorii to pół worka ryżu, ok 40 weglowodanów, jakbym raz na tydzien ucinal pol worka ryzu, to po 2 miesiach odejme 4 worki i w ogole ryzu nie bedzie w diecie Oo. JAk myślisz ? jak to czasowo rozłożyć. I nie ruszac w ogole tłuszczow ? Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2014-03-26 21:00:21

Masz 14 lat nie musisz bawić się w diety i liczenie kalorii, po prostu jedz zdrowo i zacznij się więcej ruszać :D

Dzisiaj popatrzyłem poszperałem i mam nowe ćwiczenia na bareczki, które mogą pomóc i ruszyć włókna, które nie za bardzo chcą się ruszać a do tego poprawią mobilność. Nagram we wtorek bo dzisiaj i jutro off.

Panowie jeszcze jedno pytanko tak sie zastanawiam czy dokupic soku i przeciagnac ten cykl dluzej np 12 tygodni deca 14 tygodni susta czy moze tylko samom susta i czy suste moge zamienic na jaki inny test czy moze juz lepiej tego nie ruszac? sorry ze odswiezam

Jasne ., zaczynaj od dobrze ogarniętej diety, zacznij się ruszać i będzie ok. Ja zaczynałem redukcje wyglądając jak świnia , pierwsze 4 miesiace 6 x w tygodniu bardzo ciezkie treningi po 40-60min . dopiero w 5 miesiacu zakupiłem spalacz tłuszczu . Efekty mojej pracy możesz zobaczyć w moim profilu. Najpierw miska + trening a później na [...]

mialem podobną sytuacje...nie umiałem reką ruszać... w nocy nie mogłem spać... bo ręka tam bolała choćby prąd przez nią przechodził... maście raczej nic nie pomogą jak dalej bedziesz ćwiczył...bo ręka cały czas będzie przeciążona... wiem to z doświadczenia...posmarujesz -> ból ustąpi -> pójdziesz ćwiczyć i ból wróci jeszcze mocniejszy [...]

Białka mam nie ruszać? Co mam dodać węgli czy tłuszczy?(chodzi mi o mase ale bardziej beztłuszczową) Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2007-10-14 21:18:22

[...] nadzieje, ze bycmoze ktos mnie magicznie uleczy, badz Bog sie nade mna zlituje, wolalbym kupic 1000 xtc (moich ulubionych "gwiazdek") i jesc, az moje sily opadna do tego stopnia, ze bede mogl jedynie ruszac reka, aby odpalic kolejnego lolka Tak byloby przyjemniej umrzec, niz np na bialej sali w szpitalu blehh ! btw Wesołych Świąt !

Na początek bieganie bym sobie darował - rozwalisz stawy, rowerek może być. Jakieś FBW 3x w tygodniu na początek proponowałbym zrobić coś w ten sposob: MC 4s Wiosłowanie sztangielką 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangielek siedzac 3s Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2s Wyciskanie francuskie 2s Z dietą do działu [...]

Nie widzę tego co opisujesz, masz standard budowę i nic Ci nie odstaje. Jesteś tylko chudy, zacznij się ruszać coś żeby uzyskać lepszą sylwetkę. Co do wady postawy to nie autogiagnoza tylko wybierz się do specjalisty.

Nie widzę tego co opisujesz, masz standard budowę i nic Ci nie odstaje. Jesteś tylko chudy, zacznij się ruszać coś żeby uzyskać lepszą sylwetkę. Co do wady postawy to nie autogiagnoza tylko wybierz się do specjalisty. Dziękuję za odpowiedź. Ostatnio robię pompki, od ledwo jednej doszedłem do ponad dwudziestu, niestety doznałem kontuzji nadgarstka [...]

a np zmiana rozstawu nog ma znaczenie ? kolejna sprawa, skróciłem czas przerwy międzi seriami na biceps do jakichs 80s zastanawiam się czy nie zaczynam w ten sposób robić rzeźby ale tylko w ten sposób czuje mega pompe. Zastanawiam się jeszcze czy jest sens ruszać superserie poniżej roku stażu. Jestem ektomorfikiem i rosnę dość opornie a nie [...]

winko w bica... wiem, że fajnie jak się po barkach bije, jest opuchlizna i wyglądają na większe przez kilka dni... ale w bica... po co ? by nie móc ręką ruszać ? co do tego co w wbiłeś i jakiego to jest pochodzenia to jak mięsień jest cały twardy, odczuwasz bół przy dotyku już to mogło do tego krwiaka dojść hmm... infekcja... profilaktycznie [...]