słuchaj powiem ci tak po co ty pytasz o rady jak i tak robisz swoje. Radziliśmy ci nie schodź tak z kaloriami mocno, bo waga w końcu stanie i tak będzie, a co wtedy zejdziesz do 1000 kcal?? Piszesz cały czas o wadze a ona najmniej jest ważna może spadać, bo zacząłeś więcej się ruszać i masz mniej wody w organizmie. Rób fotki i mierz się w pasie. [...]
[...] chleba. Dajmy mu szanse że idealnie ukroił to ma 100% pewność ze ma taka sama zawartośc wartości odżywych jak w danej tabeli?! Jak dla mnie utrzymanie takiej diety oraz treningu to bedzie 100% sukces. Bo przecież moge pić dalej %%%%, chodzić do KFC i leżeć do góry parówa bo po co sie ruszac To jest tylko i wylacznie moja opinia pozdrawiam
ludzie dajcie se spokój po co to było ruszac teraz masz, poza laserem nie ma dla Ciebie ratunku, zarośniesz całkiem do końca miesiąca Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-05-25 17:56:42
Środki spełniają jakąś funkcję w organizmie jednak nie pomogą Ci jeżeli będziesz ciągle się objadał. Nie szukaj cudownych preparatów tylko staraj się zmienić złe nawyki żywieniowe i zacznij się ruszać.
chleb razowy do dwóch dni będzie w miarę dobry, tylko nie trzymaj go za długo bo Ci się ruszać zacznie Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-01-23 19:27:40
nie1 - nie jest tak że mi się nie chce dupy ruszać, bo musiałem zrobić 30km żeby dostać się na wizytę. Ale jestem zadowolony, rozmowa trwała prawie godzinę, zostałem zmierzony, zważony, wypytany o wszystkie możliwe rzeczy, nawet o to kto na co w mojej rodzinie chorował. Dostałem wykład na temat robienia posiłków. Dostałem dietę niecałe 2000kcal, [...]
Cześć Wypełnij ankietę (podwwieszony temat w tym dziale) to raz. Dwa. Przecież wszystko o co pytasz jest napisane na forum. Czytanie nie boli a bez naprawdę solidnej wiedzy nie ma co ruszać SAA bo tak to wcinsną człowiekowi wszystko (a na SFD jest tylu nie kompetentnych pomagaczy, którzy mogę Ci tlyko krzywde zrobic swoimi sugestiami). Jak [...]
No jak na razie to dla mnie MASAKRA. 3 dni pod rząd zrobiłem sprawdzanie 5, 10 i 15. Na sprawdzaniu 5 praktycznie w ogóle nie czułem zmęczenia, może trochę na koniec treningu. Natomiast na drugi dzień praktycznie opadłem z sił. Po 3 dniu i sprawdzeniu 5 mam takie zakwasy, że się ruszać nie mogę :). Szczególnie klatka i barki mi padły. Nie wiem czy [...]
[...] witaminy... i nic marne efekty... teraz mysle zrobic mega zestaw na kolejny cykl ktory bedzie za jakies 2 miesiace, kupie sobie mono vitalmaxa, Nitric Oxide, carbo z olimpa,bialeczko z ostrowi, omege, witaminy ZMA no i dieta... zobaczymy co z tego bedzie... jak zwiekszylem carbo to cos zaczelo lekko ruszac, ale najbardziej mi flaka wywalilo... =)
2 serie będzie optymalnie. Będę stopniowo dodawał, aby od razu nie ruszać z biegu. Trzymam się założeń, które wypisałem, doczytam ew. jeszcze ten rozdział 4, który mówi o oddychaniu, ale zapewne chodzi autorowi o to samo co Lafayowi, czyli należy pamiętać o oddychaniu podczas wykonywania ćwiczeń, wdech-nos, wydech-usta. W takim razei dzięki, [...]
Tylko zauważ, że przy praktycznie tym samym wzroście różnica naszej wagi to 25kg. Nie mam dużo do zrzucania, chodzi mi o osiągnięcie życiowej formy. Jak będę robił 50 minut aerobów po intensywnym treningu siłowym to obawiam się, że moja masa mięśniowa może na tym stracić, a chce jej spadek ograniczyć do absolutnego minimum. Nie wiem czy [...]
zacznij się dobrze odżywiać i ruszać, a polubisz i mięsnie oraz spalisz ponton z brzucha. Posty podwieszone polecam, a nie spalacze. Spalacz to dodatek, podstawa to dieta i aktywność. pzdr, mike
Wszystko racja! Nie szukam usprawdiedliwień, mam na tyle latek i znam na tyle siebie, wiem na co mnie stać... potraktujcie to raczej jako przygotowanie sie do planu. Musze mieć świadmość, że nie będę walczył z wiatrakami, że po miesiącach wysiłku zobacze co chce:) i tylko tej informacji popartej dowodami potrzebuje, a nie słów, że sie [...]
15 lat, daj organizmowi rosnąć. rano daj węgle i białko. wieczorem odpuść chleb i ogólnie węgle, względem białka i tłuszczy. zacznij więcej się ruszać, efekt sam przyjdzie. jak wygląda trening? zrzuć 5 kg tłuszczu a nie 5 kg mięśni