Dzis robiłem nogi. Niestety dopadł mnie niemiłosierny ból w lewym kolanie.. Mam nadzieje że to tylko chwilowe.. Nie moglem przez to zrobić wypychania na suwnicy :( Plus jest taki że zakupiłęm pas i po treningu prostowniki są świeże jak nigdy :D Mam nadzieje że teraz nie będe mial problemów z ich regeneracją do martwego. Przysiad klasyczny 10x [...]
Dziś obejrzałem kolejny odcinek Train With Kai o treningu nóg i dał mi do myślenia sporo apropo mind muscle i ogólnie nastawienia myśli i napięciu mięśni w treningu. Zmniejszyłem troche ciężar i pracowałem powoli i dokładnie w kazdym powtórzeniu. Stąd w siadzie zostałem na 90kg :P Przysiad klasyczny 10x 20kg 6x 40kg 6x 60kg 6x 80kg 6x 90kg 10x [...]
[...] :-D 4. Małe problemy ze sztangą, dlatego nie mogłam dobrać obciążenia do przedostatniej serii. Dużo osób było, każdy się rzucił na coś w stylu mieszanki mc-wiosło-mcnpn-rdl. Nawet nie potrafię rozpoznać, co ci niektórzy domorośli kulturyści kombinują :-D Ale garba przy tym robią, że huhu. Wiesiołek jak widać kupiony, castagnus jest, jutro [...]
Wygląda jak jakaś laguna a to nasz piękny Bałtyk :-P Dzisiejszy poranny trening: hollow body + global extension skill... trochę na glebie, rolowanie z HB na GE + bujanie na drążku 4x10 strict pullups WOD 5RFT Rx 50kg 7x BB row 8x SDHP 9x Pullups Połasiłem się na Rxa i czas przestał być dla mnie ważny po 2 rundzie bo zaczęła się walka o życie %-) [...]
Ale źle technicznie czy po prostu ledwo ledwo ? I jakie było podejście "trenera" ? Ostatnio gdzieś na fejsie mignął mi jakiś filmik promocyjny zajęć cross z Jatomi Fitness... koleś jak robił swingi kettlem to myślałem, że się przewrócę... a trener obok i "dobzie dobzie, bardzo dobzie"... Tymczasem mój poranny cross wyglądał tak: SIŁA Front [...]
4x 10+10 Bulgarian Split Squat 10L/10P BW RDL 50kg 4TIME TC 10' FRAN 21-15-9 Thruster 42,5kg Pullups 3 min REST In team of 2 100cal row Pierwsza część nie wymaga jakiegoś komentarza :) Fran dzisiaj dowaliła płuco ale udało mi się wykręcić zadowalający mnie wynik 6:30 :D Poprzednio było około 9 minut Wiosło podzieliliśmy na 20/15/15 i ogarnęliśmy [...]
Zrobiłam dziś trening w domu. Czasowo podobnie ok godziny czterdzieści. Biorąc pod uwagę jak mnie wszyscy dziś rozpraszali to bardzo dobry czas. Trening z różowymi hantelkami wiadrem soli do kąpieli i podnozkiem dla dzieci. Mimo to zmeczylam się bardzo. Rozgrzewka jak w tym filmiku https://youtu.be/lSgR0CdP1V0 Jest jedno ćwiczenie na staw skokowy [...]
Poniedziałek DT Trening: Powiem krótko...dobrze znowu poczuć się jak kupa%-) Latałam jak zahipnotyzowana, wypiłam tylko z 300ml wody, bo cały czas było mi niedobrze. Nogi się gięły, a po treningu nie miałam ochoty na banana nawet... Milczałam dobrą godzinę po treningu. Przestrzeliłam ciężary, w rezultacie praktycznie w ogóle nie progresowałam a i [...]
Marta udany, fakt:-)) _________________________________________ Poniedziałek DT Zakwasy na górze ostro dają - myślę, że gdybym poprawnie Burnsy zrobiła ręce byłyby dziś bezwładne, a tak to jeszcze jakoś nimi ruszam%-) Trening zniesłam lepiej niż tydzień temu - aż nieswojo się czuję%-) Trening: Dzień 1 – dół ciała A1 Przysiad przedni 4x6-8, 3010, [...]
Podsumowanie tygodnia 4 Tydzień regeneracyjny - przymusowe 3dni off od treningu. Zrobione 4treningi z 6ciu. 2dni odstępstw od diety. 29/32 dzień cyklu. Dodam, że czuję jedynie napuchnięte podbrzusze i piersi, ale reszta wydaje mi się nawet mniejsza. Pomiary: MIEJSCE/ 1.09/8.09/15.09/22.09/ 29.09ZMIANA OD OST.TYG BIUST 94 92,5 93 93 94(+1cm) POD [...]
Podsumowanie tygodnia 5 Troszkę się wyprztykałam nie powiem...ale spoko...moc powróci;-) Dieta: OK. Chociaż zaczyna brakować mi tłuszczu. Do węgli mnie nie ciągnie. Głód po treningu, ale jeśli ok 1h po potreningowym wheyu+owoc zjem kolejny posiłek to mija. Trening: Jest wymagający. Psychicznie mnie dołuje ta "pętelka", czyli powtarzanie [...]
Kociszcze dzięki, ale nie czuję się silna. Bardzo powoli idę teraz do przodu. @@-) Chociaż nie można wymagać mega mocy na redukcji. No i jeszcze te oczyszczania, cięcia. A Marta zapowiedziała jeszcze ciekawsze atrakcje. }:-( 8-) U mnie za to mama miewała kamienie. Niezła męka. :-( Wypiski: :-) [...]
Dzięki panowie. Mega sukces dla mnie wyjść w takiej kategorii jako szczeniak i zgarnąć medal przy takich nazwiskach. Mam brąz z juniorów teraz seniorzy i jak do tej pory jest to moje największe osiągnięcie! Jaram się jak dziecko. Dostałem powołanie też do MEJ z tym że niestety za swoje. Mam możliwość żeby pojechać ale decyzji nie podjąłem [...]
[...] w końcu :p Na śniadanie naleśniki z białek jaj i twarogu, + 30g wegli z jabłka i rodzynek. I tyle z wczorajszego. :p TRENING: Uginanie siedząc 4x 20-15 Uginanie jednonoz + rdl 3x 13 Wyprosty 4x 15 Wypychanie na suwnicy poziomej 4x 20 Fronty na maszynie 4x 12-10 Ginekolog + odwodziciel 3x 20 Dzisiaj postanowiłem zrobić off ze względu na drugą [...]