qazar

do wyniku tego dodajesz 300-500 kcal zeby miec nadwyzke kaloryczna. powiem ci krotko ze jestes w staniew to zrobic przeczytaj artykul o robieniu masy qazara:" robimy mase - fakty nie mity by qazar". po tej lekturze nawet dziecko ulozy sobie diete. juz nie jeden twierdzil ze nie da rady

qazar, święta racja, to jest to o czym mówiłam wyżej

Qazar odezwiesz się w końcu?! Prooooooooooszeeeeeeeeeeeee

qazar nie denerwuj sie Wiec jeszcze poczytam...hihihi Dzieki za pomoc POzdro FarraD

don't worry man. Widać, że masz predyspozycje do kapturów A tak poważniej, to poczytaj co nieco w tym dziale "Odżywianie" i "Trening", np. ja osobiście nie wyobrażam sobie chodzenia do innej siłowni niż moja a w dodatku bulenia 100 zeta/miech. Lepiej mieć swoją. Ale ogólnie przemyśl jeszcze raz co chcesz osiągnąć bo wrzucać [...]

qazar nie chce podwazac twojego autorytetu:D ale 1.5g bialka to nie jest za malo???? i max 4 posilki ??????

ok qazar, mam jeszcze jedno takie male pytanko... zdrowe tluszcze to: oliwa z oliwek nasiona slonecznika losos makrela itp ale co jeszcze??? rama do smarowania jest oki??

[...] trening w czape ,po co przedramiona klate z bicepsem ,plecy z tricem ,barki z nogami calosciow,brzuch 3 razy w tygodniu z duzymi ciezarami (15 powtorzen ) ,miesnie potrzebuja przy dobrej regenracji i idecie kolo 24-48 h odpocznku wiec sie nie boj nic ,dlaej dieta oki ,sen 9-10 h ,jakie suple Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-06 14:33:28

qazar ucz sie a nie obijasz na sfd tak to kazdy moze

qazar to powiedz mi ile przed snem moge zjesc twarog? chcialbym jak najpozniej ale boje sie ze organizm przestawi sie na sen i czy bialko nie odlozy sie do tkanki tluszczowej? i jeszcze jedno wiesz jakie proporcje wph wpi wpc sa w PP treca i dlaczego wychodzi tak tanio?

o ty,niedobry,i nic niepiszesz kolega,zawsze to co tu zaoszczedzisz tarczy na jakies witaminki np.capivit a+e,do tego wit.C A TO ZAWSZE COS,P.S.JAK TAM CKD?JA OD DZIS KONIECPO 25 DNIACH BEZ LADOWANIA WROCILEM DZIS NA DIETE WEGLOWA I NIEREDUKCYJNA,DIETA TYPU zone czyli 40%wegla,30%bilaki 30%tluszczy,TAK MI RADZIL LIFTERI QAZAR I ZA TYDZIEN STARTUJE [...]

to beda 2 dla binia i qazar o elite trza dbac

mi tez sie nie chce tego szukac:) tak samo jak i tobie:) ellis i qazar o tym pisali. na kolacje wszystkie białka dobre tylko dodawaj tłuszcz i przedłuzysz wchłanianie. ale bez dodawania tłuszcyz to jajka(bialka), sery no i odzywki... szybkowchłanialne to własnie ryby srednio to mieso(zalezy jeszcze jakie...bo kura szybciej niz wołowina) szybko [...]

ok dzięki za sugestie ale na co zamienić ten dżem bo sam makaron z białym serem to nie za bardzo mi sie uśmiecha jeść btw.qazar cyk myk pyk masz soga Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-08-15 17:16:41

beef - wołowina poultry - drób pork - wieprzowina eggs - jajka cottage cheese - twaróg oil - oliwa tuna - tuńczyk na tym opieraj dietę przeczytaj w takim razie post Qazar'a o CKD w odżywianiu. pzdr/

tak, ja bym go zmodyfikował zgodnie z założeniami - to jest trening ze strony CKD z której Qazar tłumaczył jak długo trenowałeś wcześniej? i jak długa była przerwa? pzdr/

I posiłek : 7:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 20 Ser twarogowy chudy 100 B/T/WW - 41/28/62 kcal- 670 II posiłek: 10:30 Chleb żytni razowy Polędwica sopocka Ogórek Jabłko Banan B/T/WW -14/5/91 kcal - 476 IV posiłek: (przedtreningowy) Ryż brązowy Pierś z kurczaka B/T/WW - 29/3/68 kcal - 421 V [...]

moje zapotrzebowanie wynosi 150g dziennie cytuję fragment artu qazar : "trening z 20 seriami spala tylko 50g ww plus nasze 50-100g wydane na potrzeby organizmu daje nam maksymalnie 150g ww dziennie" w moim FBW tez mam 20 serii ćwicze 3x w tyg.

nikt ci diety nie ułoży , jedynie poprawi jak ja tu wkleisz a co do odzywiania to zacznij od 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tutaj wrzuc swoje posilki i wklej do oceny http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie oczywiscie wg 10 wskazówek żywieniowych i wg tych linków co wyzej ci [...]

RAcja to wyrzucanie pieniędzy w błoto a są wazniejsze wydatki w kulturystyce nigdy nie masz wszystkiego jak patrze na półke jest tyle rzecczy które są niezbędne i chciałbym je mieć a tu w portfelu 300zł na cykl i trzeba sobie radzić:) A własnie Qazar widziałeś ten dopalacz nowy Expander wiesz co kupiłem to mówie ci to działa jak 10 x Red bulli [...]