[...] jest totalnym laikiem to masz wygraną na 100% natomiast w przypadku stójki z wyższym możesz mieć nieco problemu, masa jest zawsze do zrobienia a na początku nie jest aż tak istotna, zresztą nie musisz ważyć 100kg zeby osiagac sukcesy w mma jest przeciez podział na kategorie wagowe , poza tym w mma też jest dużo stójki wszystko zależy od sekcji
[...] się żeby na śniadanie było 800 kcal i reszte staram się rozdzielać po mniej więcej 500 kalorii, do tego ~2g białka na kg mc, tłuszcze 1 g na kgmc a reszta to węgle, taki podział jest dobry? Co do warzyw i owoców to na śniadanie banan,cebula do kurczaka(smażona), pomidor po treningu i ewentualnie pod wieczór przed kolacją zjem sobie jabłko. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podział partii w A i B jest dokladnie taki sam (czyli robisz 1 ćw na KAŻDĄ partię w odpowiedniej kolejności) jednak ćwiczenia w treningu B maja atakować mięśnie inaczej niż w treningu A (np. na barki w treningu A wyciskanie żołnierskie na przód barków, a w B wymachy boczne które angażują głównie bok, albo na klatkę A płaska, a na B skos itp)
Poszedlem na latwizne i podzielilem moj HST wg. zalozen Peponenta, tzn. gora/dol, przy czym z tego co widac, ramiona liczymy jako dol DZIEN A/ b) Klatka : - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej c) Plecy : - Sciagnie uchwytu wyciagu gornego z plecy w siadzie, - Przyciaganie [...]
"Pytanie : podzial treningu jest jak w HIT, ale czy pozostalem zalozenia tez mam stosowac? Tzn. ilosc powtorzen itp? " * powtorzenia w przedziale 12-4 ostatnia seria kazdego cwiczenia prawie do upadku miesniowego
male uwagi do diety rowniez 6.00 1. Platki owsiane i jajka /omlet/ jajecznica i kanapki + OLIWA tutaj dalbym omege - w posilku ktory ma duzo i ww i tluszczow 9.00 2. Kanapki + bialko/gainer + omega jesli kanapki to bialko nie gainer :D 12.00 3. Tuńczyk + orzechy OK 14.30 4. Kanapki (będę się staral dawac kurczaka do kanapek) dlaczego [...]
1. osobiscie preferuje tutaj :D - wiele osob moze skorzytac na naszej rozmowie :D 2. jesli dodajesz warzywa i troche owocow to OK :D 3. nie dac sie zwariowac - no wlasnie w tym kontekscie o to pytalem (oraz o podzial na makroskladniki) osobiscie preferuje pewna niezbyt duza ilosc ww a kalorycznosc podbijam tluszczami - wtedy odpada opcja jedzenia [...]
Z tych zdjec co wstawiles ocenilabym sie na 25 % tk.tł. ale jak robiłam pomiar w Pure to z tego co pamietam wyszlo mi 21 %. Ale to moge pozniej dorzucic tutaj ten wydruk co dostałam ;) a nie da sie jakos polaczyc redukcji z budowaniem? ogolnie zalezy mi zeby byc chudsza ale z zarysowanymi miesniami. Widze juz powoli zarys na bicepsie, nogi tez [...]
[...] snem. Ewidentnie język którego używa się do prezentacji pewnych teorii jest zbyt radykalny, upraszczający. Zbyt czesto lansowane są radykalne metody zywieniowe, radykalny podział, upraszczanie. Przykład: wegle = tłuszcz ustrojowy. Tak samo jak kiedys nie rozróżniano fatu od fatu, i za tycie obwiniano przede wszystkim pokramowy tłuszcz, tak [...]
Ja mam takie spostrzeżenie odnośnie fitness plażowego. W Jastarni był podział na plażowe i atletyczne a we Władysławowie właściwie wyszli dwa razy zawodnicy z atletycznego. Sędziowie cały czas pchają coraz większych i większych. Mam takie wrażenie ze panowie którzy byli w finałowej 6 Władysławowa to nie zmieścili by się z wagą nawet do klasyka. [...]
Juniorów było 14......w przyszłym roku będą też dwie grupy juniorów.... podzieli się ich np do 80 i ponad 80 kg..... Dobrze jest jakoś zachęcić młodych do startów , a taki podział na pewno się do tego przyczyni.....
dnlukk przeczytaj jak najwiecej postow mojego autorstwa-to pozwoli ci ogarnac troche temat: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 teraz pare uwag do Twojego planu. nie rozpisuj cwiczen na grupy miesniowe,bo przy calosciowkach nioe znajduje to przelozenia w praktyce. skup sie na konkretnych [...]
[...] mc u człowieka, który ani sie nie odchudza, ani nie ma zamiaru zdobyć masy mieśniowej czy tłuszczowej. Dla niego to bardzo ważne, a znalazłem w postach ile powinien wynosić podział z kalori na BTW, ale nie jestem do tego przekonany bo to było w poście dla odchudzających. Dodam, że on nie ćwiczy aktualnie na siłowni. MIOM ZDANIEM POWININEN ON [...]
masa będzie głownie zależała od bilansu kalorycznego siła od treningu to czy piłka będzie Ci przeszkadzała będzie uwarunkowane tym czy uwzględnisz te treningi w bilansie trening sprawdź w dziale trening dla początkujących, ale to co tutaj wkleiłeś to tylko podział partii mono ok, gainer to tylko żarcie w proszku