podział

1. kiedy ladowanie ? 2. po okresie gdy zwiekszyles czasowo kalorie pozniej waga powinna dosc ladnie schodzic przypomnij ile masz kalorii w diecie (obecnie !) oraz podzial makroskladnikow 3. wlasnie chce sprawdzic 4. moze Thermo Stim ?

ładowanie jest w tą niedziele ;) kalorie ok 1800-1900 przeliczyłem to... Podział mikro i makro jeszcze policze Jak najbardziej :) TS może pomóc ...

[...] i ławeczke i samemu sie podciagasz . Ktoś napisał że SPLITEM sie robi kosmetyke nic bardziej mylnego chyba że poszczegamy split jako plan wypełniony kosmetyką , SPLIT to podział dzielimy wtedy kiedy nasze potrzeby nie mieszcza sie w całości tu i tu umieszczamy BAZE. Kulturyści zbudowali potężne sylwetki więc ich priorytetem jest odkrywanie [...]

Witam, po dłuższej przerwie. Gdzie to ja jestem...aha, w czarnej D. Zacznę od krótkiej aktualizacji: 19 Kwiecień Rest Day 20 Kwiecień Rest Day 21 Kwiecień Tutaj już na wyjeździe. U teściów z rodzinką. Zabrałem kulę 24kg i nie wiedząc za bardzo co by na szybko zrobić zabrałem się za BENT&SINISTER. Wersja minimalistyczna, czyli 5x BP i 5x10/10 [...]

podzial opini wsrod nie cwiczacych wobec "kulturystow" wywolany jest: -zazdroscia, ze ktos tak wyglada, a my jak ... -tym, ze komus nie podoba sie umiesniona sylwetka i go to przeraza -tym, ze ta osoba nie cwiczaca ma w dupie sport miesnie i wszystko wiec zaden sport jej nie podejdzie jak dla mnie te 3 pkt najczesciej przekladaja sie ja [...]

Może być takie podział i dobór ćwiczeń. Staraj się mieć zawsze jakieś uginanie na tyłu uda w planie.

a tak wogole to jak dla mnie szal robi muza typu Steve Murano - Passion, a na czarnej sali Fatman Scoop - Be Faithful. A gdzie sie Karo0ol podzial ? staly bywalec Ekwadoru ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Laugh out Loud ?

To juz chyba tylko Mawashi moze ci pomoc Ale mozesz zrobic linke do cwiczen i wykonywac cwiczenia na plecy z tego treningu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html. I biceps takze z tego treningu linka. I zastosowac taki podzial : plecy+bic, klatka+tric, nogi+barki+przedramiona..

Ale mowiles ze twoim priorytetem jest bic i tric, bo jesli tak to podzial masz w moim poprzednim poscie. Chyba priorytetu ramion i plecow ciezko zrobic. Czemu nadal upierasz sie na tych 3 cwiczeniach na bic i tric? Jednak ta linka bedzie niezbedna bo sie nie dogadamy. Wiesz zaminniki cwicen dzialaja inaczej, pod innym katem na miesnie, ale jak ju [...]

Plecy, Klata , Nogi na jedym treningu ? rób tak: PON. Klata, Triceps ŚRODA. Plecy , Biceps PIĄTEK.Nogi , Barki "Pokatuj" każdą partie raz a porządnie Najpierw duże partie mięśniowe. Wklej poprawiony (dobry podział) to ocenimy . Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-03-07 18:27:09

[...] interesuje mnie kto ma jakie zdanie na temat kupsa czy bryla ja mam swoje i go nie zmienię /znam ich osobiście/.Co do przekazywania wiedzy combat56 to nie wyobrażam sobie na podział sensej itp. ******ły, albo jest się autorytatywnym instruktorem albo memeją w czarnym pasie. Prowadzenie zajęć combat56 to trudny kawałek chleba trzeba cały czas [...]

Cześć.Skoro trenowałeś od początku u T.Raziuka to pewnie się znamy.Sekcja ma trochę inną nazwę niż Jiu Jitsu system Combat 56 jak kiedyś,ale techniki jiu jitsu są powiązane ciągle z Combatem.Teraz szkoła sensei Tomka nazywa się:Szkoła samoobrony,im.56 Kompanii specjalnej Jiu Go Ryu system Combat 1. Ludzi się pewnie tu przewinęło setkami [...]

Dobór ćwiczeń ok ale jak zastosujesz mój podział to na klatkę zostaw 3 ćwiczenia i na barki z tricepsem po dwa. Wystarczy bo te partie ze sobą wspógrają. ok dzięki za pomoc ;-)

XDM w maju bicek a w październiku coś z Twojej beczki podciąganie z 20kg ( rekord imprezy to 22x) i bicek :-) A będzie podział na lekkich i ciężkich?

Od godz 9:00 będą zawody w siłowaniu na rękę, podział na amatorów i zawodowców oraz kategoria Open a potem zawody w Strict Curl. Fajne połączenie, jeśli będzie zainteresowanie to impreza wejdzie na stałe w kalendarz :-)

[...] jest sens-zaleznie od tego, co na kogo lepiej działa oczywiście. Trzeba poznawać swoje ciało i samemu stwierdzić, co nas potrafi ruszyć, a co nie... Zastanowiłbym się nad podziałem partii tutaj-nie jest on wcale"tragiczny", zastanawiają jednak dwie rzeczy: -izolacje i do tego na małe grupy jak biceps i triceps powinny być na samym [...]

[...] ok , sylwetka też wraca do formy z przed ostatniego ładowania .W sumie to nawet troche lepsza jest sylwetka bo biceps bardziej wystaje w gorą ,troche lepiej widać także podział aktonów ,oraz przy przedramię troche lepiej wygląda . Lecz zostaje jeszcze dużo do zrzucenia . Do końca lata chce się zredukować tak na suchara . Celuje w bf poniżej [...]

Sorry, że piszę w tym temacie o tym ale za cholere nie moge znaleść tamtego tematu no nie wiem gdzie on się podział. Pisałeś w tamtym temacie (co go znaleść nie mogę) taką rozpiske gdzie w środe bodajże robisz klate biceps triceps... nie uważasz, że to za dużo na jeden dzień? Przy takim rozkładzie ja bym nie dotrwał do końca i w dodatku trwałby [...]

do kiedy trzeba sie zglosic? macie moze wyniki z poprzedniego roku? podzial na kat. wagowe w seniorach wystepuje? pewnie w sprzecie?

Przez 2msc mialem mala przerwe i po niej zaczalem robic Splita ze zdj niżej. Teraz chcialbym zaczac cos rozbite na 4 dni. A ten "split ze zdjecia nizej" nie jest rozbity na 4 dni? Ile czasu cwiczyles tym treningiem? Jestem ektomorfem... caly czas jem jem jem jednak czuje ze jedzac i robiac 1 cwiczenie na np biceps szybko nie urosnie (jak to z [...]