[...] Nie wiem co jest Twoim celem, jednak jeśli liczysz nie tylko na zrzucenie kilogramów, a też na jakieś mięśnie i estetykę sylwetki, nie czekałbym dłużej niż godzinę. Pieczone ciastka/smażone placki owsiane lub kanapki i jazda. Okno od 17 do 23 nie jest dobrym pomysłem (tu od razu odp. na 3), nie jest zalecane schodzenie z czasem uczty poniżej 8h.
[...] rozpisac jakąs diete i dobrac do tego odpowiednie suplementy,no bo teoretycznie to wiem o co chodz,mleko oliwa orzeczy warzywa czarny chleb twaróg kurczak ryz na sniadanie placki owsiane,brak weglowodanów przed snem...ale jak połączyc treniing redukcyjny z przyrostem miesni,no i jakie suplementy połączyc:HMB,AMINOKWASY,L KARNITYNA,JAKIES BIAłKO [...]
Liczbę posiłków dopasuj do trybu życia. Ja jem 4, bo mi tak wygodniej. Ryż jak zamkniesz w szczelnym pudełku z mięsem, które możesz udusić w sosie z warzywami - suchy nie będzie. Placki jak zrobisz z dodatkiem banana - też zachowają wilgotną konsystencję. Nie wiem co masz rano na śniadanie - dla mnie sprawdzaja się śniadania białkowo-tłuszczowe, [...]
[...] w puszcze. Możesz nawet jakieś mięso rano zjeść ale rano chyba najlepiej się je jajka (przynajmniej mi) jem owsianke i po owsiance jem sobie jajka. Ewentualnie możesz robić placki owsiane lub omleta z owsianymi. W kuchni sfd jest sporo ciekawych przepisów np http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html [...]
Latwiej sie czyta: 7:00 -100g platkow owsianych , 10 gr rodzynek, garsc orzechow wloskich , jablko 10:00- 3 placki owsiane zmieszane z 3jajek ,orzechow, 20gr miodu ,owoc 13:00to samo co wczesniej 15:00 jem to co daja . 17:30 przed tre. 10 g bcaa ,3 g beta alaniny ,300mg kofeiny 18:00 trening 20:00- po treningu banan 20:30 nie wiem co tu [...]
Jesz wszystko to, co sobie przyrządzisz i dasz radę wziąć w pojemniku: placki owsiane, omlet w kawałkach, sałatki mięsno-makaronowo-warzywne, pierożki z mąki razowej/orkiszowej, jakieś naleśniki z farszem/coś a'la tortilla, pieczone ziemniaki z kotletami, kasza kuskus z jakimś mięchem, z kanapkami też można nieźle pokombinować, to samo jest od [...]
jakie placki boyler1 a ciebie to nie kojarze juz mi podpadaleś żart Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym **** Zmieniony przez - Placek w dniu 2003-01-17 14:00:52
Ja nie moge to co mowi Tiny na temat lapania masy to normalka, co sie dziwicie ? Choc jak dla mnie 1 kg miesa dziennie to max, ja np. jadam tak Placki Brzozki 1.150 gr platkow owsianych, 4 bialka i 1 cale jajko, lyzka maki, cynamon i slodzik, rodzynki 2.100 gr ryzu i gotowana piers z kurczaka (200 gr) 3.100 gr ryzu i gotowana piers z kurczaka [...]
ja na swojej mam z Odlewni żeliwa wyszło mi 2 zł za kilogram a placki ładne bo odlewane z formy czyli wybite na nich i ciężar no i kształt jak sklepowe.
robiłbym na Twoim miejscu placki z owsianych i jajek A wogóle na Twoim miejscu to wpierdzielałbym z pojemnika na kiblu jak się wstydzisz. Też mi się zdarzało i nie miałem żadnych oporów, dieta ważniejsza. Nie smaż na oliwie z oliwek, jak już to na smalcu ewentualnie na kujawskim
75 x 5= 375 gramow bialka dziennie 75 x 2,5= 190 gramow bialka dziennie Takie w przyblizeniu jest twoje zapotrzebowanie. Tluszcze etz sa waznym elementem wiec nieeliminuj ich z diety. Tu masz przykladowa diete zaczerpnieta z postu autorstwa Nortona. 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, [...]
[...] planowana dieta będzie taka (mniej więcej oczywiście, nie będę liczył każdej kalorii bo nie taki jest teraz cel) Śniadanie: jajka gotowane/jajecznica + razowiec z warzywami/placki owsiane II posiłek: jakiś szejk (mleko + twaróg + owoce + rodzynki + miód itp.) III posiłek: mięso + ryż + warzywa IV posiłek: druga opcja ze śniadania V posiłek: [...]
Zrób sobie placki ryżowe do szkoły. Gotowany ryż, trochę mąki, orzechy i jajka. Miksujesz i smażysz. Szybko tanio i smacznie. Możesz dorzucic jakiś owoc dla smaku, albo trochę cynamony. Wyciągasz i wcinasz jak kanapkę.