witam za malo tluszzcy masz dodaj do sniadania np.orzechy,pestki 2 i 4 to nie posilki pokombinuj cos zrob placki owsiane lub odzywke bialkowa z owsianymi,w 3posilku za szynke mieso daj,dodaj jakies maslo/oliwe za bulki mozesz dac kasze czy ryz,dodaj warzyw,odzywke bialkowa ogranicz 1-2max na dzien,brakuje jajek u ciebie w menu a to swietne zrodlo [...]
brakuje ci w śniadaniu źródła białka, weź rób np. placki owsiane lub shajke'a (w 2minuty): płatki owsiane, surowe jajko, odżywka + dodatki i blenderujesz a jak tam trening zaczynasz FBW? :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-24 20:16:16
Ok, jutro na sniadanie placki owsiane :-) Wlasnie wracam z treningu... nie sa to moje rekordy ale sie troche nameczylam. Do tego dochodzi rozgrzewka 10min. + aeoroby 20min. i rozciaganie. Caly czas jestem jeszcze pelna od michy... ale juz sie nie moge doczekac efektow :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7f7cc7628a84c129616f84d3098e8b9.png Zmieniony [...]
[...] szanowne kolezanki o sztangielki na poczatek, ta sztanga 20kg jest dluzsza niz ja %-) Wrzucam dzisiejsza miche do cenzury, ukladanie planu idzie coraz szybciej! I uwielbiam placki owsiane rano (nawet bez miodu :-D) Wczoraj dostalam w prezencie wage :)) taka co niby mierzy poziom tluszczu, miesni, wody itp. Sama nie potrafie jej obsluzyc ale co [...]
Sobota była ciężka:) Rano pojechałam rowerkiem na fitness (TBC na stepie), potem powrót i jedzonko - placki owsiane a'la Ruda - wyszły super, dodałam szpinak i zieloną cebulkę dymkę (to podzielone było na 2 posiłki). Potem pojechaliśmy z mężem na działkę i praktycznie miałam kolejny trening - sprzątanie na budowie czyli noszenie desek, machanie [...]
a wiec dzisiejszy dzien minał tak :D Trening 1,5 h grania w piłke :D wiec aeroby zaliczone :D Dieta placki owsiane białko piers z makaronem piers z grila białko w miedzyczasie wpadło mi pare truskaweczek :( Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-06-02 20:00:50 Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-06-02 20:01:09
[...] 85% kakao. BTW, na dużych wysokościach zwłaszcza przy dużym wysiłku głównie węglowodany, i nie jakieś tam batony energetyczne czy inne żeleduperele, tylko ryż, soczewica i placki z mąki jęczmiennej, plus herbata na mleku. Na śniadanie jest prawie codziennie omlet z jaj kurzych na maśle + masło do placków z tej mąki, ale to wszystko, no i widać [...]
[...] słaby ... i sam nie wiem od czego zacząc od zwiększenia ilości jedzenia ? ćwiczen? domowe jedzenie? czyli np. przychodzę ze szkoły koło 17 i mama robi obiadek powiedzmy placki ziemniaczane ze śmietana, a ja jestem głodny ... mam to jeść czy kłocić się z mamą o to że ja chce se usmażyc jajecznice ... dla mamy nie ma różnicy ... jesteś głodny [...]
Jak już ma być chleb to daj razowy albo rób placki owsiane. Twaróg jest słabym źródłem białka na śniadanie lepiej dać jaja ew białko Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-06-02 21:50:53
[...] jeść codziennie tego samego, bo chyba sam TY tak pisałeś czy ktoś inny tu żeby urozmaicać? Czy np. mogę sobie pozwolić od czasu o czasu na coś takiego jak naleśniki, placki ziemniaczane, frytki (?odrzucam ostatnio), czy np serek danio nie jeść w ogóle? PS: Ile można sogów przyznać jednej osobie w jednym temacie? Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziennie kurczaka i ryżu. Jest kurczak, indyk, wołowina, łososie, tuńczyki, makrele, pangi, wszystkie inne zwierzęta i ryby. Są ryże, kasze, owsianki, pieczywo, ziemniaki, placki... tyle przepisów masz w Kuchni SFD, że w ciągu roku byś wszystkiego nie przetestował, więc skończcie szerzyć paranoję, że czysto to znaczy kurczak i ryż x5 dziennie. [...]
Dzisiaj: Dieta: 1. pierś + kasza + oliwa + brokuły 2. placek 3. jw 4. owsiane z rosołem + śledź + brokuł 5. placki ziemniaczane z mlekiem 6. 3 łyżki wpc + 3 jajka + brokuł 7. kolacja Dzisiaj byłem na sali, troszkę piłkę pokopać Marcin4_ a co sadzisz o Kilosports Hyperdrine? lepszy od tussi? tussi kupiłem na próbe, bo nigdy nie miałem z nim do [...]
A powiedzcie mi czy białko z surowych jaj się wchłania tak samo jak smażone? I czy jest to zdrowe ? Wymyśliłem sobie dość smaczny posiłek na placki ale bez smażenia jest lepszy:P