10.04 Dzień 41/ Tydzień 6 Trening Cardio 45 min orbitrek Dieta + bełt + papryka faszerowana kaszą gryczaną i pieczarkami + placki z cukini z guacamole Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem ZMA - 1 kapsułka przed snem BCAA - 10g przed treningiem, 10g po
A jaką dajesz odżywkę białkową do tych placków?? Ja też robię bez pam-u i wychodzą mega. Z masłem orzechowym albo z dżemem... ostatnio w ramach czitu polałem placki resztką budyniu... przezaje.biste;)
[...] dzisiejszy dzien to pierwszy dzien meki z rzucaniem palenia. poki co, walcze i sie nie poddaje;] DZIEN 2 dieta - rozpiska identyczna jak wczoraj - jedyna roznica - placki bialkowe wyszly calkiem niezle. recepta okazalo sie dluzsze smazenie plackow na patelni przed proba przewrocenia ich na druga strone. jutro bede juz pewnie nimi [...]
DZIEN 9 dieta 1. odzywka bialkowa 2. lopatka wieprzowa, pieczarki, ser zolty 3. placki bialkowe - odzywka, jajka, serek wiejski, maslo orzechowe, borowki 4. jajka, oliwa trening - zestaw A + bieznia - zaczalem od wioslowania i wyciskania sztangi na lawce poziomej, gdyz zajete byly stojaki do przysiadow - na wiosle i wyciskaniu nie czulem sie [...]
[...] pieczarkowym na jogurcie, o-3 3. pieczywo pelnoziarniste, losos wedzony, serek wiejski, salatka warzywna z oliwa 4. losos wedzony, mozarella - w drugim posilku mialy byc placki z piersi. niestety, na obecna chwile dysponuje jedynie mala patelnia, w dodatku dosc nedzna. smazenie na niej plackow zajeloby mi z dobra godzine, wiec calosc [...]
[...] z pociągu więc chyba dobrze trening wszedł gdzieś ambitny plan był generalnie przyciąć miskę i część dnia nawet się udało: ale po treningu zamiast 0,5 kg jabłek wjechały placki żytnio owsiano pszenne ze śliwkami :) dobre były :-PP ale w sumie zima idzie więc nie ma co się zbytnio izolacji pozbywać tak więc zamiast ca 1700 myślę że spokojnie [...]
[...] ledwo 2 kawaleczki, po wypicu piwa tak mi wysadzilo brzuch do przodu ze koniec swiata... chyba wsyztskei neizdrowe jedzenie , + odzywki na noc przed snem, + prawie surowe placki od poltorej miesiaca co rano, i inne gowna zostaly przez ten tydzien docisniete duza iloscia aspityny i jendym slowem wattroba mowi nie. mialem juz tak kiedys, mozna [...]
placki amarantusowo-gryczane z bananem + pasta czekoladowa: awokado, daktyle, migdały, wiórki, kakao, cynamon niebo w gębie pewno :D masz na to przepis?
Sa tacy co robia "dziendobry" ze stowa.. Nie sadze by placki na klacie cos dobrego tu wniosly, i nie mialoby to zwiazku z prostownikami. w ogole nie ma sensu oczekiwac czucia w prostownikah. Lepiej ich nie czuc w ogole niz czuc. wiesz o co chodzi?? poza tym male ciezaru nie sa wyzwaniem dla prostownikow. traktuj je jako cw na [...]
Sa tacy co robia "dziendobry" ze stowa.. Nie sadze by placki na klacie cos dobrego tu wniosly, i nie mialoby to zwiazku z prostownikami. w ogole nie ma sensu oczekiwac czucia w prostownikah. Lepiej ich nie czuc w ogole niz czuc. wiesz o co chodzi?? poza tym male ciezaru nie sa wyzwaniem dla prostownikow. traktuj je jako cw na [...]