[...] wpisałem w wyszukiwarce na sfd "jajka" pierwsze lepsze przeczytałem tematy i dalej opinie są podzielone. Co Wy o tym myślicie ? Moja babcia na widok mnie jedzącego placki z 5 jajec prawie krzyczała, że będzie ze mną źle Ja osobiście jem około 8-10 jaj dziennie, raz mniej raz więcej - a pytam, bo wiem, że niedługo będę musiał zwiększyć [...]
[...] sztabki Dobry trening,to co zazwyczaj mi nie idzie,czyli wycisk i francuz dzisiaj bardzo dobrze i z zapasem,co jest dobrym wyznacznikiem na następne tyg. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: wieprzowina + ryż brąz + warzywa + oliwa 4 posiłek: pstrąg (bdb ryba) + kasza + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: białko + owoc [...]
[...] mi szło. Po treningu nie czułem się spompowany tak bardzo jak to zwykle bywa po bicepsie,nie wiem od czego to zależy,ale dzisiaj było jakoś inaczej. Micha : 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec 3 posiłek: kurczak + kasza + warzywa + oliwa 4 posiłek: 4x jajca + makaron razowy + warzywa Trening 5 posiłek: białko + [...]
[...] Jak na ostatnim treningu nie czułem pompy, to pomyślałem, że coś jest nie tak. Zmieniłem tempo robienia ćwiczenia. Szybko do góry, i powoli w dół - polecam Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + siemię 3 posiłek: jajca + razowiec (dodałem w celu zwiększenia kaloryczności) 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa [...]