[...] Może któraś z Ladies z Warszawy się podzieli. Reszta założeń (zwłaszcza jedzenie owoców) mi się podoba. A tak w ogóle to ostatnio miałam rzuty i na winogrona i na pieczarki i na dynię... więc dla mnie dieta niemal idealna, niemal... bo kurkuma i mniszek psują ją;-) Dziś Trening - Dzień 2 1) podciąganie clusters 5x5 3p+2o / 2p+3o / [...]
24.10.2012 Dieta 1) jaja/pieczarki/pomidory/smalec do smażenia 2) indyk pierś/rzodkiewki 3) indyk pierś/ryż niestety biały - jestem na szkoleniu a alternatywą były frytki/bakłażan/por 4) serca z kurczaka/zupa dyniowa na rosole z serduszek+ser kozi i pietruszka do smaku 5) w ciągu dnia wpadły też: trzy słodkie jabłkakosztele z jabłonki gdzieś [...]
[...] w ich jeszcze może ze 3) + ok 40g orzeszków ziemnych + 2 miarki wp 80 z wodą: Mimo tego, że miałem wolne, to cały dzień byłem w ruchu, a siedziałem tylko wtedy jak obierałem pieczarki Z tego względu drugi posiłek był jedzony na szybko w kuchni na stojąco przy gotowaniu, a składały się na niego: II. dwie kromki chleba razowego z wędliną + kawałek [...]
[...] 14.08 DT Aktywność: Trening siła nr 1 Brzuch: Sensacji ciąg dalszy Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: jajka sadzone na kiełbasie żywieckiej, fasola z pomidorami, pieczarki, pomidor, chleb z ziaren (bez mąki) Obiad: Sandacz na oliwie z tymiankiem, czosnkiem i skórką cytrynową, sałatka z buraczkami i buncem, ryż z curry Przekąska chia z [...]
[...] MC Brzuch: OK Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, Śniadanie: Jajko sadzone + sałatka: kasza gryczana biała, jajko, feta, ogórek kiszony, pestki dyni, warzywa po włosku, pieczarki .........TRENING......... Przekąska: ryż+ WPC apple pie+ duszone jabłko+ banan+ cynamon Obiad: Stek z antrykotu (będzie ciut większa porcja niż w rozpisce ale nie [...]
[...] Aktywność: Trening FBW Brzuch: OK Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Olet z ryżem i owocami leśnymi + mus z banana i kakao Przekąska: Kasza gryczana+ warzywa po włosku, pieczarki, papryka, pietruszka natka, mozarella, oliwa z oliwek Obiad: Stek z antrykotu na maśle, frytki, sałata z ogórkiem i jogurtem Kolacja: To samo co na przekąskę O [...]
[...] górskie) na mleku 0,5%, garść migdałów II - gruszka III - jabłko i marchewka (starte), troszkę rodzynek i cynamon IV - to co na zdj czyli, kurczak, kukurydza z puszki, pieczarki, cebulka, w sosie i 100 g brązowego ryżu V - serek wiejski 200 g, pomarańcza VI - 3 bułeczki grahamki, 1 z szynką, 2 z serem żółtym, zestaw surówek. Nietypowo bo 6 [...]
[...] 0,5 % + rodzynki + słonecznik - 8.00 II - serek wiejski, pomarańcza - 10.45 III - spaghetti - wyszło dla mnie tak na oko ok 150g makaronu, 200 g mielonego indyka, pomidory, pieczarki, troszkę żółtego sera - 13.30 IV - ciastko, kawa V - 3 kanapki (ciemne pieczywo) z serem żółtym, szynką i czosnkiem - 18.30 (godz przed sw) VI - jogurt naturalny - [...]
[...] po kursie a przed spacerem V - ryż biały z kurczakiem, kukurydzą, cebulą, pieczarkami w sosie - 16.00 VI - sałatka - nie wiem co tam było ale dobre:) napewno ryż, groszek i pieczarki - 18.30 VII - tu jeszcze zjem serek wiejski Suplementacja: Thermo Speed Extreme - 2 tabletki Chela Mag B6 - 1 tabletka Vitrium Calcium - 1 tabletka Omega 3 - 2 [...]
[...] - 2 tabletki Sen: od 23.30 do 7.30 - tyle ile trzeba:) ----------------------------------------------------------------------------------- 05.05.2011 Jadłospis: I - sałatka (pieczarki, groszek, jajko, ryż, jabłko, jogurt i coś tam jeszcze) - 2.30 II - to co wyżej - 5.45 III - bułeczki suche z mlekiem 0,5 % - 9.30 IV - karkówka w kminku, pęczak, [...]
dusze pieczarki ze szpinakiem na patelni, potem wlewam do tego 5 jajek rozmieszanych wcześniej, rzucam na to ser i smażę z obu stron. Doprawiam do smaku. Pyszne.
-Woda przygotowana reszta skladnikow to spontan w trakcie przygotowywania potrawy? sorry, ale rozbawilo mnie to zamiast gotowych plackow lepiej zrobic nalesniki z mąki pelnoziarnistej, osobiscie dodaje jeszcze pieczarki i na koniec swieżego ogórasa pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-02 22:58:00
[...] tluszczowy posilek, 1,5h godziny pozniej juz ww proste typu glukoza , waxy maize lub vitargo w ilosci 25 gramow plus porcja boostera z mala iloscia ww jak np nox pump w sumie okolo 35 ww prostych lacznie, pozniej intensywny trening po nim zas juz wylacznie zielone warzywa o malej ilosci ww : szpinak salata plus np pieczarki by utrzymac ketoze.