SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

objetosc

  • Nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    J A R E K po co ta kreatyna,jak ty chcesz nowy plan wyprobowac? pomysl,bo ja juz sily nie mam. ten twoj ostatni plan-po cholere taka objetosc(za duzo cwiczen!) cwiczyles na podobnym planie 5x5 I CO? ZDOBYWASZ JAKIES DOSWIADCZENIA,CZY NIE?! NIKT NIE POWIE CI JAK MASZ CWICZYC. MOZE PODAC CI WSKAZOWKI. RESZTE WIEDZY MUSISZ POSIASC SAM,BO TYLKO TY [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2012-02-12 22:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to jest dobry plan pod boks??

    Post
    Trening dla początkujących

    mi się ten plan nie widzi. Przeładowany. A Power clean and yerk przysiad podciąganie podchwytem B przysiad rdl wyciskanie płasko wiosło wszystko co niezbędne. mała objętość.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2011-04-23 14:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niskokaloryczne, sycące śniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Każde płątki, ryze kasze na 100g będą miały ok 350 kalorii, czyli 50g masz ok 125 kalorii dodaj do tego wpc, i jakieś owoce z niska zawartoscią węgli. W jakim celu ma dodawać WPC, skoro chce się najeść? :-) W takiej sytuacji zmniejszy tylko objętość posiłku. Jeżeli chodzi o mała ilość kalorii przy jednoczesnym zwiększeniu objętości posiłku to nic [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2019-10-02 21:02:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ocena FBW dla poczatkujacego

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym zwiększył nieco objętość treningową spokojnie możesz dać po 3-4 serie w podstawowych ćwiczeniach. Jednak jak przerwa była dość długa to kilka ćwiczeń ćwiczeń w zupełności wystarczy i ograniczyć się do podstawowych. Unoszenie z opadu to pewnie na dół grzbietu ćwiczenie zbędne w Twoim planie masz martwy ciąg, prostowanie na maszynie też [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 309 Data: 2020-06-03 10:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady z rana?

    Post
    Trening w domu

    Codziennie to nic by ci nie dało, efekty sie robią dopiero w czasie regeneracji. Np. poniedziałek ćwiczysz, a dopiero we wtorek spala się tłuszcz, albo mięśnie zwiększają objętość. Jednak do tego potrzebna jest też dieta.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 2010-02-05 14:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl masa

    Post
    Doping

    osobiscie nie lubie primy. po pierwsze duza objetosc iniekcji, po drugie ciezko o legitna prime, po trzecie tania nie jest, po czwarte efekty sa tak kosmetyczne, ze przy dawce 700mg zastanawialem sie czy cokolwiek bije. masteron - dla mnie srodek nr 1 pod kazdym wzgledem.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2021-04-11 17:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan troche bez ładu i składu , pasuje pozmieniać niektóre cwiczenia na główne , pasuje pozamieniać objętość i kolejnosć , tu masz fajny temat wiec poczytaj i sam zobacz co mozna poprawić https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jeśli chodzi o pytanie o wagę to nie sugeruj się wagą która już jest dość niska 65kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2022-04-23 07:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie, jeszcze jedno pytanie, bo Tomasz napisał że warto zmienić objętość oraz kolejność, w jaki sposób?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2022-04-25 14:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    W treningu ogólnorozwojowym (full body workout) jedną z podstawowych zasad jest bazowanie na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, takich jak: siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania, czy podciągania. Tak aby zaangażować nimi jak najwięcej mięśni i układ nerwowy. Jeżeli chodzi o kolejność wykonywania ćwiczeń, to zaczynamy od największych partii [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2022-04-25 19:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ABA do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ta objętość treningowa mogłaby być nieco większa tzn 3 serie przysiadu czy martwego ciągu po roku to trochę mało.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2018-06-11 10:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • luki ma racje staraj sie utrzymac obciazenia w glownych cwiczeniach a zmniejsz objetosc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2012-08-28 08:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spartan, OCR i inne biegi z przeszkodami

    Post
    Strength & Endurance

    Tak, od kiedy pamiętam ma takie podjeście. Musi być naprawdę bardzo źle, żeby zrezygnował. Przy czym czasami jak czytam jego plany treningowe, to myślę, że mniejsza objętość by mu posłużyła ;-)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3584 Data: 2021-02-02 09:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Objętośc klaty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nurkowie nie mają dużej klatki tylko mają dużą objętość płuc, tzn większą niż normalny człek wyobrazasz sobie ronniego schodzącego pod wode ?? rozumiem, że chodzi Tobie o rozmiar i wygląd wizualny ?? cóż klatka to jak każdy mięsien- genetyka + dzisiątki czynników... często mówi się żeby miec ładną klatkę, trzeba mieć do***ane plecy wnioskuj

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3339 Data: 2008-01-24 10:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bzdura na potreningu.pl?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak musisz to najlepiej biegać w osobny dzień, mała objętość. Jak ci zależy na sile i masie - nie biegaj, rób interwały z ciężarami i dopracuj dietę.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2012-02-29 22:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jesc gdy ciezko o dobra diete??(masa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ilość komórek tłuszczowych mamy już nadaną od urodzenia , one tylko zwiększają lub zmniejszają swoją objętość są możliwe przyrostu za życia komórek tłuszczowych ale trzeba by było się naprawde oto postarać i przesadzić z masą , zapewniam że nikomu z robiących mase na SFD to nie grozi Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-24 14:20:34

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 2007-04-24 14:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc - klatka!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no to rob cwiczenia powiekszajace objetosc np przenoszenie hantelki za glowe w lezeniu zmien plan bo moze masz stagnacje skos góra dół poproboj hantelkami powyciskac

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2010-03-22 22:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASĘ - Kilka pytań o progresję ciężaru

    Post
    Trening dla początkujących

    Oba warianty sa skuteczne. Tyle ze przy tym stażu niekoniecznie potrzebujesz az 4 ćwiczeń na barki. Lepiej wybrac mniejsza objętość a ćwiczyć kazda partie np 2x w tygodniu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2019-04-27 21:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASĘ - Kilka pytań o progresję ciężaru

    Post
    Trening dla początkujących

    Oba warianty sa skuteczne. Tyle ze przy tym stażu niekoniecznie potrzebujesz az 4 ćwiczeń na barki. Lepiej wybrac mniejsza objętość a ćwiczyć kazda partie np 2x w tygodniu. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Poniedziałek - Klatka, Biceps, Wtorek - Nogi, Brzuch, Czwartek - Plecy, Triceps, Sobota - Barki,Brzuch. Czyli dla lepszych efektów (Dla przykładu) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2019-04-29 18:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - mikrocykl 5

    Post
    Trening w domu

    Najlepiej jakbys zachowal ta sama objetosc co w 10. Jesli nie wyrobisz to zrob tyle ile mozesz.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2007-07-23 15:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobijanie kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiem tak, ostatnio ważyłem się na wadze od Huawei, która rzekomo potrafi wyliczyć poziom tkanki tłuszczowej itp., i mi tej tkanki wyszło 6% (to była środa więc trzeci dzień skromnego jedzenia po "wyżerce"). Aż jestem ciekaw ile by mi wyszło w poniedziałek rano, o ile takie wagi podają rzetelne dane. ANALIZATORY SKŁADU CIAŁA !!!!!! Tyle warte są [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2022-06-28 16:25:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)