objetosc

[...] napecznialy, (czyli raczej "nie schudniesz"wizualnie od kreatyny, ale spalisz tluszcz bo bedziesz cwiczyl intensywniej widzac szybkie fekty) osobiscie nie wiem czym sie ludzi tak zachwycaja, kreatyna pompuje wode do miesni a potem ja sie traci i objetosc spada, lepeij zatem uzywac tylko HMB i zrobic sobie miesnie z bialka a nie wody

http://www.kulturystyka.pl/artykul53/ "Dobrze stosowana kreatyna działa w następujący sposób: Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. Kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny (budowy) dzięki zatrzymaniu większej ilości wody." wybralem wam fragmenty bo zapewne byscie ich nie znalezli w tak [...]

masa=objetosc razy gestosc gestosc zelaza ~7,87 g/cm3 wystarczy ci tyle?? Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2007-07-08 13:01:53

ale ja glupi, przeciez mialem to w tym roku na fizyce, chociaz zadan nie robilismy, ale mysle ze dam rade a wzor na objetosc to jest V= PI*r^2*h(pole podtsawy*wysokosc)??

Najoptymalniej jest co 48 godzin. Czesciej nie ma poprostu sensu bo synteza bialek i inne anaboliczne efekty jeszcze maja miejsce po ostatnim treningu a scislej 36 godzin po. Ale jak inaczej nie mozesz to nic sie nie stanie. Tylko musisz dostosowac objetosc zeby nie przetrenowac CUN zbyt czestymi treningami.

ok, dzięki. no właśnie będę dopierał odpowiednio objętość.

...no, w sumie nie wykonczy go od razu w 2 tyg, nic nie osiągmnie choćby nie wiem jak skumulowąl ilośc treningów; chodzi także o to, ze objętośc jednago treningu jest równiez przesadzona- sila rzeczy- skoro wciśniete jest tam cale ciało... program dobrze byłoby wydłużyć do minimum 4 tygodni, a cialo podzielić na 2-3 częsci, treningi także trzeba [...]

nie możesz dobić do 1800kcal, a pytasz czy możesz włączyć kreatynę? :-P posiłki podbijaj tłuszcami, mała objętość a sporo kcal 0 orzechy, masło orzrechowe, kokos itp kreatynę możesz dołączyć jak najbardziej, ale pora przyjmowania dowolna, bo to nie suplement dfziałający dorźnie tylko długofalowo więc pora przyjmowania nie ma znaczenia Zmieniony [...]

[...] wiekszosc trenujacych osob, ktore gdzies tam podczas zabawy z ciężarami starają sie, aby faktycznie ten ciężar z treningu na trening wzrastał. Co wiecej, dosc czesto wraz ze wzrostem intensywnosci treningu, zmniejsza się objetosc treningowa. Minusem jest tutaj powolne, mozolne dokladanie malych ilosci ciezaru, ktore wymaga od nas cierpliwosci\

TAURYNA Tauryna, która nie jest ani typowym aminokwasem egzogennym, ani typowym aminokwasem endogennym, powstaje z metioniny (egzogennej) i cysteiny (względnie egzogennej). Ciekawą cechą tauryny - drugiego pod względem ilości aminokwasu w mięśniach (po glutaminie) jest to, że nie jest ona włączana w skład białek, natomiast wywiera wpływ na [...]

w tym trybie zamienny wydaje mi się, że możesz robić dwie serie przysiadów a apropo serii to jest to dosc istotne, tzn objętość treningu kolejność- albo masz priorytety albo ich nie masz podciąganie się: przez 15 rób na max bez obciążeń co do dalszej części to pytanie, z jakim obciążeniem jesteś w stanie zrobic 10 i 5 powtórzeń?

masz rację duck-man barki trochę odstają.Nie jestem zbyt szeroki. Zawsze miałem problem z rozbudowaniem naramiennych, ale taką mam genetykę.A co do klaty to nie jest najgorsza. Jak jestem szczupły jest dosyć dobrze wyeksponowana ale na masie się chowa pod zwałami;)Na wakacje pokaże się na rzeźbie ale póki co trzaskam na objętość:)

2. Utrzymanie formy podobnie jak w okresie budowy formy z tym że więcej czasu na treningu poświęcamy technice bojów klasycznych na dużych i maksymalnych ciężarach. Obciążenie małe, intensywność duża. Tu chyba jest drobny błąd Ogólnie chyba pomyliłeś terminy objętość i obciążenie.

Miałem na myśli obciązenie pracy anie obciązenie w sensie ciężaru. Inna nazwa to objętośc.

Poza dietą radziłabym Ci też zmienić nastawienie do swojej wagi. Nikt przecież nie jest idealny. A waga 60 kg przy 170cm wzrostu jest jak najbardziej ok. Oceniając figurę lepiej urzywać miarki. Poza tym taka sama objętość mięśni jest znacznie cięższa od tłuszczu. Pozdrawiam i do usłyszenia

[...] straty chodzi. Co tu duzo mowic. Miesnie mi dzieki Bogu nie zanikly ani jakos drastycznie nie zmalaly. Natomiast tluszczyk (dekikatnie rzecz ujmujac) podwoil chyba swoja objetosc. Oczywiscie w tych najbardziej problematycznych miejscach jak: brzuch, biodra, posladki. Katastrofa! W poniedzialek mam isc do lekarza na kontrole i prawdopodobnie [...]

trening bedzie ok , zwieksz jedynie objetosc treningowym i dodaj wszedzie po jednej serii

objętosć zostaw taką jaka jest- jeśli nie ma konieczności jej zmiany --> patrz post który czytałeś przy robieniu masy zawsze się złapie trochę tłuszczu (jedni wiecej drudzy mniej), można tak kombinować z kaloriami, żeby było optymalnie- ale nie możesz ich jeść zbyt mało, bo wtedy trening masowy nie przyniesie oczekiwanych efektów i będzie [...]

[...] moje nogi byly szczuple, rece rowniez, zaznaczam ze nie przytylam. Nie mam zbednego tluszczu, wyszystko wyglada jak do tej pory, ale niestety moje miesnie powiekszyly swoja objetosc. Nie chce tak wygladac. Piszecie ze jesli nic sie nie robi to miesinie spadaja. Nie cwicze 2 miesiace, byc moze to wciaz za malo, ale jak narazie to zauwazylam [...]

[...] ilosci bialek, a spore wegli i tluszczu, sylwetka zmieni się - to nie ulega watpliwosci, co nie bexzie oznaczac zwiekszenia wagi, chyba ze chcesz wziac pod uwage relacje objetosc-masa pomiedzy miesniem a tluszczem). Wiedz, ze przeprowadzam na sobie roizne experymenty żywieniowe, zdarza mi sie przytyc po to tylko bo sobie przetestowac jakis [...]