objetosc

to wszystko zależy od tego na jakim jesteś etapie zaawansowania i ile robiłeś do tej pory nie możesz wskoczyć na zbyt dużą objętość treningową z dnia na dzień. Jak masz jakiś czas za sobą treningów to spokojnie 15 serii możesz zrobić w sumie przysiadów i wykroków na jednym treningu ale trening ma być kompleksowy czyli czwórki, łydki, tył uda

Jako zabawa mind muscle można się pobawić w wyciskania jednorącz bo przy większym ciężarze pozycja ciała robi się mocno niestabilna ale jako urozmaicenie treningu jak najbardziej To powiedz mi rion jeszcze jedno - czy dla mnie suchoklatesa warto zostawić to ćwiczenie czy dać coś innego? W chwili obecnej mam: 1. Wyciskanie sztangielek skos 2. Dipsy [...]

To jest kwestia objętości treningu w treningu z podwieszonych ta objętość nie jest duża i pozwala na większą czestotliwość. Trzeba rozsądnie dobierać parametry treningu aby nie przeholować i nie zrobić sobie krzywdy.

Spoko, temat akurat mnie interesuje:-) Cóż, postanowiłem jednak dzielić sie ze światem zmaganiami z własną słabością:-P 07.06.17 Przysiad: 70 4 x 4 Wycisk. stojąc: 55 3 x 3 45 3 x 7 Mc "squat stance" z deficytu 5cm 100 3 x 3 (głupi pomysł}:-( ) Trzecie siady w tym tygodniu, jest ok, mniejsza botwinka, biodro ok. Jeszcze jutro i pojutrze...spróbuję [...]

Minimalizm pełna gębą:-P 15.06.17 Przysiad: 85 5s x 1p To drugi tydzień, kiedy siadam od poniedziałku do piątku codziennie. Skutek..coraz mniejsza botwinka, coraz pewniejsze samopoczucie pod sztangą, powtarzalność ruchu niemal 100%. Brak dolegliwości ze strony stawów biodrowych i kolanowych, ponieważ dziennie jest niska intensywność i objętość, to [...]

Po wakacjach zmniejsze objętość, teraz wchodzę intensywnie z łapami

1. Nie ma wcale tragedii, ale trzeba trochę poprawić :-) 2. Masz spore wahania makr między dniami, myślę że niezamierzone. 3. Białka jest trochę mało, staraj się podchodzić powyżej 200g dziennie 4. Tłuszcz trzymaj ok 60-100g. Nie schodż z tym za nisko, jest potrzebny do syntezy hormonów 5. Kalorie - w dni treningowe masz mniej niż nietreningowe, [...]

4g*94=376g węgli dziennie... Przy mojej budowie to za dużo. A najgorsze jest to, że większość to węgle proste EDIT: A bojler zwiększa swoją objętość... Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-08-15 11:28:12

Plan rzeczywiście jest przeładowany. Ukierunkowałam się na utratę tkanki tłuszczowej, dlatego też przerwy między seriami są krótkie 30-45 sekund. Najkorzystniej byłoby, gdybyś ukierunkowała się na możliwe najmniejsze spadki masy mięśniowej podczas stosowania diety z deficytem kalorycznym lub delikatne zwiększenie masy mięśniowej, bo poziom tkanki [...]

Bo węgle na noc powodowały zalewanie poniewaz organizm nie mogl spalic dostarczonych kalorii podczas snu i zazwyczaj jesz ten posiłek przed samym snem albo 1-2h przed nim a węgle mają spora objętosc co obciaza układ trawienny i moze powodawa trudnosci z zasnieciem choc bardzo czasem hardgainerzy mają zalecane węgle na noc właśnie. Jak coś źle [...]

I tak każdy w końcu wróci na ciemną stronę mocy..ja też jestem w trakcie odbloku po 10 miesiącach i samopoczucie ok,ale z dnia na dzień znika już nabicie,objętość itd. Nie chciałbym wracać,ale znając życie po nowym roku już będzie start..jak raz w to głębiej wejdziesz to nie ma odwrotu..

3 x wk klata, podziel sobie na ciężko, lekko, objętość i powinno coś ruszyć. Ewentualnie 2 x wk szerokość, grubość. 1 x wk ciężko będzie coś ruszyć.

Zacząłem w tym tyg bombkę (po mostku) i zastanawiam się, czy taki old schoolowy trening, na pierwsze 8 tyg ma sens: Dzień 1 -przysiady 5x5 -wyciskanie sztangielek 5x5 -wiosłowanie ze sztangą 5x5 -wycisk ujemny 5-6x1 Dzień 2 -wycisk na ławie 5x5 -martwy ciąg 5-6x3 -uginania ze sztangą 5-6x1 (tak, tak to nie pomyłka) -podciąganie w szerokim 5x5 [...]

Jakośc spermy w jakim sensie? objetosc wytrysku czy jakosc plemników. jak jednorazowy wyskok z tym hcg to mozesz wbic 2500ed + clomid + cynk 3-4ed. Moze coś da ;) a ok przeoczylem - chodzi o wizualna jakosc. zrob jak napisałem, chociaz przez 2 dni to nie wiem na ile pomoze. ps wytrysk sklada sie w malej czesci z plemnikow ;) Zmieniony przez - [...]

mesjasz, mógłbyś napisać co to S.A.W i jak działa? Z suplementacji to jestem zielony.. Spoko, już znalazłem. Preparat wykazuje silne działanie anaboliczne i drastycznie zwiększa objętość pracujących mięśni. S.A.W. zapewnia im dodatkowe dotlenienie, odżywienie i impuls do wzrostu. Unikalny kompleks Beta- Alaniny i aktywnych neurostymulatorów [...]

[...] co to za pani i jak na razie widzialem ja tylko w galerii google, ale skoro mowisz, ze ciekawe treningi proponuje to ok. 3 razy/tydzien wszystkie partie zwiekszajac z czasem objetosc treningu, ciezary itd na pewno nie jest zle. stosuj sie do dziennika, a fachowcy na pewno podpowiedza z dieta i ewentualnie doradza jak troche zmodyfikowac trening. [...]

Nigdy nie myślałem ze barki bedą tak kolidowały z nogami, obecnie mam dość małą objętość treningową na barki, wiec po zrobieniu nóg barki nie były już ciężkie, i mogłem sie na nich skupić. W który dzień mógłbym robić barki tak żeby nie kolidowały z wyciskaniami, tzn nie wyczerpywały mi zasobu sił?. Na razie zostane przy takim treningu, może za [...]

Bartosz, możesz też rozważyć podbicie serii docelowych, zejście z ciężaru i reprogres, w miarę zwiększania się ciężaru ucinasz objętość

fighter7: a 100 ml mozna uznac jako 100g? i czy w takim martini są syfy typu cukier, syrop gluk-fruktozowy itp? bo składu nie ma nigdzie, a lubie to czasem wypić :P A no i te wczesniejsze pytanie, bo nikt nie odpowiedzial, czy przy zamrażaniu orzechy włoskie tracą o3? ile gramów ma 1ml nie da sie jednoznacznie sklasyfikowac, ponieważ zalezy to od [...]

Sobota 16.03.2019r. Kardio 30 min Nogi 1) Łydki siedząc: 50kg x 16 / 67,5kg x 16/16/16 2) Maszyna na dwugłowe uda: 52,5kg x 12 / 72,5 kg x 10 / 92,5kg x 10 / 112,5kg x 10/10/10/10 3) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 72,5kg x 20 4) Wyprosty na maszynie: 60kg x 12 / 75kg x 12 / 87,5kg x 12/12/12/12 5) Łydki suwnica Smitha stojąc: 66,5kg x [...]