nightingal

Dla osób ćwiczących po prostu dla aktywności - powinno się stosować podstawowe, proste formy ruchu - także i na suwnicy. jeśli jednak ktoś chce pracować nad jakimiś szczegółami - to zapominamy o poprawności politycznej, mnóstwie artykułów mainstreamu o tym co i jak się powinno wykonywać i robimy to co jest potrzebne do osiągnięcia celu starając [...]

Można też zacząć od jakichś izometrycznych spięć bez ruchu w stawie. Taki trochę test czy boli a trochę wprowadzenie do ruchu w określonych stawach które ucierpiały. Podaj przykład proszę jak dokładnie bys to widział :-) Możliwości mnóstwo - zależy o co się zaprzesz. Ale najprostszy przykład np na klatkę to zdjąć sztangę ze stojaków i przytrzymać [...]

A jak bark - jakie wieści?? Boli przy ruszaniu czy mnie? Bark wydaje się być w porządku - nie czuję żadnych ograniczeń w zakresach ruchu - imitując ruch wyciskania pionowego, poziomego, imitując wznosy bok, przód, wymachy itp. wszystko robię bez problemu. Natomiast mam problem z łokciem - nie mogę ani w pełni zgiąć ani w pełni wyprostować [...]

Kiepska sprawa. A rozgrzanie stawu nie pomaga?? Zobaczę dzisiaj przed treningiem, rozgrzeję się porządnie i popróbuję parę ćwiczeń na górne partie. Zobaczymy tez co fizjo zasugeruje.

Night, próbowałam robić Twoją metodą ale strasznie trudno oderwać te uda od poduszki %-) już nie wspomnę jaki ciężar piórkowy musiałam zastosować. rozumiem, ze to ma być lekkie oderwanie w górę i w ogóle to może być lekki podrzut czy to ma być mega kontrolowane uniesienie w górę ?? Rozumiem tez ze tam nie ma przytrzymania w spięciu? Nie ma [...]

Zrób jak czujesz. Trzy już nie jest źle. jak masz siłę to i czwarta seria nie będzie złym pomysłem. Tu będa inne wrażenia niż standardowe wiosło bo atakujesz go mocniej od dolnego przyczepu. Po zmianie na druga proponowaną wersję bardziej będzie chodziło o wydobycie detali. 5. Przyciaganie linek do brzucha iso hold 1-2s 10/10/10+ 27/27/27 Ciężko [...]

Powiem Ci szczerze że jeśli nie ma się fioła na punkcie podciągania i jakiegoś celu pod zawody - to trochę żal poświęcać mu inne kwestie. Hmm, czyli Twoim zdaniem nie jest to podstawowe ćwiczenie na rozbudowę pleców? Pytam bo myślałem, że jak będę dokładał powtórzeń oraz ciężaru to na koniec roku nie zmieszczę się w drzwiach %-)

[...] 10 razy, pierwszy raz w życiu 8-) 8-) 8-) Wzięło mnie to z zaskoczenia ale mega się cieszę, bo 10p było na celowniku od wielu wielu miesięcy. Brawo - wiedziałem że tak będzie. To już super wynik. Wielu facetów się tyle razy nie podciągnie i to takich którzy niby ćwiczą - także szacun. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-05-20 12:15:51

My sobie podzieliśmy tydzień tak że 3 popołudnia ja mogę iść na siłownie a w pozostałe żona. łatwo nie jest ale się da. Mamy identycznie :-) Jak jedno na siłowni to drugi odbiera dziecko, lekcje, zajęcia popołudniowe. Co drugi dzień zmiana :-)

My sobie podzieliśmy tydzień tak że 3 popołudnia ja mogę iść na siłownie a w pozostałe żona. łatwo nie jest ale się da. Mamy identycznie :-) Jak jedno na siłowni to drugi odbiera dziecko, lekcje, zajęcia popołudniowe. Co drugi dzień zmiana :-) u nas tak samo |-) ja mam wtorki czwartki i dzien w weekend |-)

od razu widać że my z jednego teamu. No wiadomo };-) Rion - tez mi się całkiem podoba :-) Gorilla row to moim zdaniem bardzo adekwatna nazwa tego ćwiczenia :-D Przyznam, ze wolę angielskie nazwy, bo są krótsze i łatwiej googlować te mniej typowe ćwiczenia. Paula - dzięki wielkie ! Nie do końca jednonóż, bo masz piętę w gorze ale lekko [...]

jak masz na miejscu takie szkolenie to żal nie skorzystać by było. Ja to bym poszedł na jakieś dobre szkolenie z tworzenia grafiki wektorowej - niestety z racjo kosztów pracuję na mniej popularnym corelu i właściwie wszystkie szkolenia są z podstaw. Mały rynek klientów to i mniej szkoleń fajnych. Serio? Co za zbieg okoliczności ! Ja od jakiegoś [...]

Ja jednego citizena to sobie ze stanów sprowadzałem bo był dużo tańszy niż w Polsce. Jakoś u nas z tymi cenami zegarków mocno szaleją. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-09-17 11:50:52

Dziękuję Paula :-) Ciekawe pytanie, w zasadzie tak, uważam, że wyglądam lepiej niż kiedykolwiek do tej pory. Dobrze się czuję drobniejsza, z lekkim zarysem mięśni. Cieszę się, ze z roku na rok udaje mi się przesunąć set point niżej i utrzymać daną wagę w komfortowy sposób. Nie czuję presji by rosnąć, chociaż jest parę mankamentów nad którymi [...]

No miss to oprócz tego że gotuje po mistrzowsku to jeszcze potrafi to ładnie sfotografować. To panie kolego oczywista oczywistość :-)) U mnie kettle są coś koło 32kg największe i generalnie na razie większych nie potrzebuję. Jak jest potrzeba to wówczas hantle lub sztanga :-))

plastiki są tragiczne - dla jakichś wielkoludów. Poręczne jak wiadro. dokładnie, chciałem się pobawić i robiłem swingi to jak w kolano uderzyłem to nie wiedziałem gdzie nogi szukać :-D i od tamtej pory jak już mam chęć to jednorącz coś tam porobię :-)

Rękawiczki po przejściach :-P czas na wymianę bo odciski się robią W przysiadzie na skrzynię to bym chwilę zaczekał z dokładaniem i się starał dynamikę poprawiać. A ogólnie potrenuj tak kilka tygodni i jak się nei będzie podobało to całkiem zmienisz. Okej :-)) mieszane uczucia mam tylko co do doboru ćwiczeń w treningu D, i tej środkowej [...]

Powiem Ci że ja jak sobie daję jakieś nowe nietypowe rozwiązanie to nie zawsze jestem z niego zadowolony. Ale przynajmniej wiem czego więcej nie robić lub co robić inaczej. Mam kolegę trenera lekkoatletyki, który wychował kilka dobrych płotkarek. Takich które robiły wyniki na finał Mistrzostw Polski parę lat temu lub obecnie startują z [...]

tylko że nie do końca chyba miss chodzi o takie plany jak u nich. Trening nie tylko ma być efektywny ale i ma dawać fun. Samo działanie ich metodą nie oznacza barku zabawy. Nawet się zastanawiałam jakiś czas temu czy by nie spróbować ułożyć treningu wedle ich zasad ale nie jestem pewna czy to na pewno dla mnie. Musiałabym nieco bardziej zagłębić [...]

Powiem Ci tak - na przestrzeni tych lat kiedy jestem w dziale, to zrobiłaś wręcz rewolucję w sylwetce. No i mało tego z roku na rok sylwetka coraz bardziej, nazwijmy to, "dojrzała" sportowo. Nic tylko kontynuować i cieszyć się aktywnym trybem życia przy okazji. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-12-19 08:25:35