nightingal

%-) Nightingal natchnąłeś mnie :-D Lepszy byłby konkurs na najlepiej rozwinięte mięśnie pośladkowe, ale dla moderatorów %-)

%-) Nightingal natchnąłeś mnie :-D Lepszy byłby konkurs na najlepiej rozwinięte mięśnie pośladkowe, ale dla moderatorów %-) %-) Trzymaj mnie bo już zaczynam robić zdjęcia swoich pośladków.:-D

Bezkonkursowo prezentuję się w gaciach na plaży i basenie. Zapraszam ;-D HM - kusząca propozycja. Ciężko będzie się zgrać na pokaz, ale zdjęcia mile widziane%-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-09 11:15:11

Jutro wpadnę, to napisze coś więcej. A tymczasem: Czyli ogólnie w tych wszystkich ćwiczeniach mam skupić się na tym, żeby pracowały głównie najszersze? Dokładnie,aż dziwne że wcześniej nikt się nie zainteresował jak pisałaś że wiosło jedną ręką robisz ciężarem 30kg czyli połową Twojej wagi. Akurat Carramba robi wiosło siłowe, przy którym ma [...]

Uda to kwestia czasu i konsekwencji oraz gotowości do poświęceń i łamania barier. Małymi krokami osiągniesz wszystko co zechcesz. Grunt to mieć cel i go realizować. "namacalny" cel i termin jego realizacji to ja Cię pomacam |-) A tak na serio,wierze w Ciebie i trzymam kciuki};-)

Nightingal, niby to wiem, ale ciągle mam kompleks jeśli chodzi o te moje łapy, serio... Dzisiaj z ciekawości zmierzyłam sobie bica, 29,5 cm (napięty), czy to jest standard mniej więcej dla kobiety? Przedramiona też zauważalnie się powiększyły, po 1 i 2 planie nie widziałam w nich żadnej zmiany. Może ja mam za dużo testosteronu... @@-) %-) [...]

A dodatkowo to dział dla osób ćwiczących naturalnie. Nawet nie chce mi się komentować kwestii wbijania czegokolwiek przy tym stażu treningowym. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-08-12 20:37:15

[...] codzienie to samo nie pociągniesz długo. to tylko parę sugestii. sporo napisałem juz wcześniej. Po prostu myśl co robisz, nie użalaj się i uzbroj w cierpliwość. Znam ludzi, którzy pomimo beznadziejnej genetyki potrafili doprowadzić swój wygląd i ogólnie formę do bardzo dobrego poziomu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2005-08-26 15:38:34

[...] liczbę serii, że robi się z tego niemal system Heavy Duty - a to w mojej opinii jest mega ryzykowny plan jeśli ćwiczy się na 100 i więcej % swoich możliwości. Większość jednak ludzi ćwiczy na pół gwizdka i dokładając do tego małą objętość nie daje szansy na optymalny rozwój swoich mięśni. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-10-02 13:03:51

Moja żona od około miesiąca też hula hop kręci. Jakaś nowa moda. Ale w sumie fajnie. A to nawet nie wiedziałam, że nowa moda. W sensie, że kojarzę kilka lat wstecz też temat. Ja z forum mamowego wyłapałam i to chyba teraz rzut aktywności wiosennej bo czuć, że lato blisko i coś trzeba zrobić haha. Viki myślę że to głównie kwestia po prostu [...]

Ale wiesz - nawet jak polecisz i masz zasuwać gdzieś w masce - to ja mam w doopie takie wakacje. Ja to ewentualnie test na przeciwciała lub pseudo test na obecność wirusa - tyle że ciekawe ile to będzie ważne. Wiesz teraz w Polsce i tak trzeba zasuwać w maseczce więc można zasuwać w maseczce u nas albo gdzieś. Kwestia wyboru. Na terenie hotelu na [...]

nightingal: Nie wiem co Cie smieszy. Jestem laikiem, wiec nie mam pewnosci ze potrafie odpowiednio wykorzystac informacje z sieci. Dwa - ww. informacje mogl stworzyc kazdy. Ja nie znam autorow. Sprawa jest dla mnie wazna wiec powaznie do niej podchodze. Chce miec pewnosc, ze moje wysilki pojda w dobra strone. Dlatego potrzebuje porady kogos, kto [...]

[...] mięśni lepszy to a) silniejszy, b) wytrzymalszy, c) większy. Tego w Waszych celach nie ma. Jeśli na serio chcecie wziąć udział w programie, to liczę na doprecyzowanie celu pod tym kątem. Tylko nie zakładajcie poprawy "wszystkiego" albo połowy ciała. Ten program nie na tym ma polegać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-02 08:45:17

[...] byłoby ocenić dietę pod kątem spożycia węgli i doboru pokarmów. Prowadzisz dziennik?. A co do samych słodyczy - lepiej jest robić je samemu. Można przy tym używać słodzików. nightingal - no nie przeceniałbym popularności tematu, ale cieszę się, że pojawił się pomysł byt taki topik powstał i że cieszy się zainteresowaniem Zmieniony przez - faftaq [...]

[...] otrzymasz i dietę i trening. Tu możemy pomóc skorygować Twoją dietę i Twój trening (wystarczy użyć wyszukiwarki i go sobie wybrać - w dziale jest ich multum dokładnie omówionych) - ale to musi być Twoja inicjatywa i Tobie ma zależeć na sukcesie - a nie nam. To tak żebyśmy mieli jasność. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-24 14:44:13

[...] Chociaz startowalem 8 tyg temu z 85-86 to teraz mam 89.2kg :) Musze niestety uwazac zeby nie lapac zbednego tluszczu :( Jezeli chodzi o angielski to sie nie udzielam nightingal --> fakt nie dam sobie glowy urwac czy zawsze robie dobrze technicznie cwiczenia, napwno przestrzegac sie staram zasad: -wolniej opuszczam i nie dotykam klaty [...]

Za wiosłowanie- maszyna, za RDL- wznosy Za dzień dobry też wznosy zrobic? Moga być np. jednonóż Znaczy jak? Chyba, że chodzi Ci o wznosy bioder jednonóż :P Bo za RDL to myślałam, że wznosy tułowia. To jeszcze MC zostanie Wypieprzył bym na razie w ogóle - jeśli tak boli Może przysiad zamiast tego? Wiem night. Nie jest mi łatwo powiedzieć, że [...]

Jestem - poczytałem. W tym Wendlerze macie ok. To że nei ma tam absolutnych rekordów - to taki jest właśnie układ. Co do ćwiczeń zamienników - to chyba w dziennikach i wcześniej w spamie były wyjaśnienia, ale jak ktoś ma jakieś wątpliwości to najwyżej jeszcze raz możemy to omówić. Było pytanie o przerzucanie jednego dnia treningowego na kolejny [...]

Musi w końcu powstać. Bo wiele metod bazuje na niepojedynczych zespołach powtórzeń łączonych w pewna całość. I można w tej zabawie przesuwać akcent a to w kierunku siłowym a to w kierunku sylwetkowym. bardzo wdzięczny temat do eksperymentowania na treningu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-03-24 22:18:05

Justyna, to jest stary trening wzięty z crossfitu.. ani Bziu, ani Nightingal sami go nie układali :-) róbcie, jak oryginał mówi, po prostu ktoś się walnął (niestety) z wypiską wprowadzając zamęt.. Zmieniony przez - Oorco w dniu 2016-04-06 14:00:51