nightingal

Jak dla mnie za bardzo masz te nogi w rozkroku. daj je tak żeby jedna przed drugą była maksymalnie na długość Twojej stopy i od tego zacznijmy. Nagraj i wtedy zobaczymy co dalej. jak daje bliżej to obijam sobie nogę hantlem #-P może spróbuję w oparciu o ławeczkę jeszcze, bo to stanie to mi średnio pasuje @@-) Nie wiem Nene czy zauważyłaś u mnie [...]

To drożdżówka, czy jakieś inne pyszności?? niestety nie, zwykłe proste i szybkie ciasto, ale też z mąki pszennej %-) do drożdżówek nie ma cierpliwości, a szkoda, bo lubię bardzo :-D

Młodość - szalony metabolizm. Można pomarzyć tylko. Ja tam jeszcze jakiś czas jestem na masie to mogę pojeść wszystkiego. Pod koniec roku planuję przyciąć kalorie dopiero. czyli nie było redukcji? bo w marcu coś wspominałeś, ale jednak masę przedłużyłeś? :-)

Nawet jakiś czas się trzymałem - ale za dużo okazji, za dużo znajomych odwiedzających w domu, za dużo imprez i za długo poza domem w pracy. Uznałem, że nie ma sensu. jakiegoś dramatu nie ma - krata przebija spod smalcu jeszcze nieśmiało. Jak nic nie stanie na przeszkodzie to na czterdziechę zrobię formę lepszą. Jak kratka przebija, to faktycznie [...]

2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 11x25kg/ 9x30kg/ 7x35kg/ 5x40kg/ 5x42,5kg/ 10x35kg/ 14x30kg 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 4x42,5kg/ 12x30kg/ 20x25kg 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 4x42,5kg/ 14x30kg/ 20x25kg 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 12x30kg/ 15x25kg 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x35kg/ 5x37,5kg/ 10x30kg/ 13x25kg troszkę [...]

No właśnie - zawsze warto zachować spokój i nie próbować wszystkiego na raz - co się znajdzie w innych dziennikach na forum. Masz coś konkretnego na myśli night? Robienie klatki po plecach może okazać się ryzykowne? Czy rozchodzi się o to, że tam gdzie zależy nam na progresie rozbudowy/zwiększenia siły należy w pierwszej kolejności robić te [...]

A to ja się nie wtrącam - bo nie uważam, żeby w tym treningu było coś takiego niezbędne. Cokolwiek sobie mozęsz dołożyć - ale swing czy wiosło spowodują że będziesz jeszcze większym drewnem bo jak za mocno uderzysz w temat to się na serio sfatygujesz. no właśnie nie chcę być drewnem @@-) dobra, to zrobię inaczej, dołożę sobie najwyżej domowy [...]

A to ja się nie wtrącam - bo nie uważam, żeby w tym treningu było coś takiego niezbędne. Cokolwiek sobie mozęsz dołożyć - ale swing czy wiosło spowodują że będziesz jeszcze większym drewnem bo jak za mocno uderzysz w temat to się na serio sfatygujesz. no właśnie nie chcę być drewnem @@-) dobra, to zrobię inaczej, dołożę sobie najwyżej domowy [...]

ładnie. No i powiem Ci, że masz talent. Trójkolorowe maskowanie twarzy - i ten dobór kolorów. Powinnaś malować obrazy %-). ahaha no bardzo śmieszne }:-( mój facet mówi mi to samo %-) jakbyście zobaczyli moje malunki to dopiero cyrk na kółkach }:-( zdecydowanie lepiej odnajduję się w cyferkach :-)

Zresztą zawsze można zmienić michę i/lub trening i nic nie będzie rosło. Ja się zastanawiam czy od dłuższego czasu nieświadomie nie uzyskuję efektu, o którym piszesz.}:-( może tak być

Kolejne pokolenia będą gorsze od naszych rodziców. Po pierwsze już we wczesnym dzieciństwie te dzieci które są aktywne są wdrażane w superspecjalizacje - a to nie jest zdrowe. A te dzieciaki które nie są aktywne przez zupełny brak aktywności i tylko korzystanie z dobrodziejstw cywilizacji jesszcze szybciej się zestarzeją. bardzo brakuje w [...]

Kolejne pokolenia będą gorsze od naszych rodziców. Po pierwsze już we wczesnym dzieciństwie te dzieci które są aktywne są wdrażane w superspecjalizacje - a to nie jest zdrowe. A te dzieciaki które nie są aktywne przez zupełny brak aktywności i tylko korzystanie z dobrodziejstw cywilizacji jesszcze szybciej się zestarzeją. bardzo brakuje w [...]

Mi się na mojej wiele rzeczy nie podoba - najbardziej podejście właściciela to tego interesu - ale ogólnie bardzo mi się dobrze tam ćwiczy i też nie potrzebuję zmian. u nas starają się niby, ale bida, aż piszczy.... zresztą tez mam zastrzeżenia do ich pracy w roli trenerów, wczoraj widziałam jak chłopak ćwiczył martwe pod okiem tego trenera i mnie [...]

Ale tamte zrywy świąteczne krótsze zazwyczaj, bo się okazuje że w 2 tygodnie się nie da formy na imprezę zrobić i jest koniec %-). aż do.... nowy rok, nowa/y ja %-)

E tam zaraz przerwy. Ja myślę, że Tobie lekka zmiana nawyków co do pozycji w jakiej pracujesz by rozwiązała problem. Do tego jakieś mobilizacje i byś była nówka sztuka. pomarzyć sobie można %-) przerwa od pracy to przecież nic złego :-P Zmiana nawyków pewnie by pomogła, tylko jak zasiadam do pracy i się orientuję, że siedzę jak pokraka to mija [...]

Nie zaczynaj od low bara, bo to u początkujących osób często droga do złej techniki. High bar na starcie będzie najlepszy. Po prostu spróbuję, żeby na własnym ciele zrozumieć o czym mowa :) Ale dziękuję za radę!

Ale relacje z tej miesięcznej naprawy nam będziesz zdawała mam nadzieję - ciekaw jestem Twoich odczuć w trakcie. no oczywiście :-) dzisiaj boli cała obręcz barkowa zwłaszcza tył lewej, a coś tam tylko pogrzebał wczoraj, mówił, że może boleć ... już myślę o powrocie na siłownię i nowym planie chyba A i B ogólnorozwojowym i wplecionymi ćwiczeniami [...]

Ale relacje z tej miesięcznej naprawy nam będziesz zdawała mam nadzieję - ciekaw jestem Twoich odczuć w trakcie. no oczywiście :-) dzisiaj boli cała obręcz barkowa zwłaszcza tył lewej, a coś tam tylko pogrzebał wczoraj, mówił, że może boleć ... już myślę o powrocie na siłownię i nowym planie chyba A i B ogólnorozwojowym i wplecionymi ćwiczeniami [...]

Nie ma sprawy - postaram się pomóc. Z góry tylko uprzedzam, że jak mnie dopadnie życie to może się to lekko rozciągnąć w czasie. Ktoś mi kradnie czas ostatnio i nie wyrabiam. sounds like fuuuun! /SFD/2018/10/11/5ca999bdaa704e7789b293db59c791d5.gif Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-10-11 10:11:56 Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-10-11 [...]

..... i galaretowaty przód uda ;-) lać i patrzeć czy równo puchnie %-) %-) każdy ma jakiegoś bzika :-D https://www.youtube.com/watch?v=1eR4mswVzvk