nightingal

Od wtorku plan od Nighta <3 Aż się boję. A co ja mam powiedzieć? %-)

Polecam wypróbować - bo opis odczuć nie oddaje realiów. rozciąganie przy odpowiednio ustawionych biodrach cholernie daje popalić mięśniom które oporują sile grawitacji wspomaganej trzymanym ciężarem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-12 10:52:29

[...] potrzebujesz jeszcze jedną serię. Oczywiście nie musisz tego robić na takim rozkładzie ciężarów jak masz teraz - możesz je pod te większe ilości powtórzeń przetasować. Tak czy inaczej nie ma być to machanie powtórzeń a w ostatnich powtórzeniach ma być ciężko - szczególnie w ostatniej serii. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-18 08:04:59

[...] że klata zaczęła inaczej się napinać. Więc zawsze jest czas żeby popracować nad jakimś ćwiczeniem. I można coś robić latami a i tak jest co udoskonalać. No tylko że to było w realu - wtedy łatwiej wyłapać jakieś niuanse które przeszkadzają w wykorzystaniu ćwiczenia na tyle na ile się da. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-21 23:15:30

masz dwie opcje: 1. Możesz dać klasyczny mc zamiast HT. Zakresy powtórzeń w okolicach 5 w 4-5 seriach i ze dwie serie na koniec na większym zakresie. Reszta zostaje bez mian. 2. Dajesz pierwszy mc klasyk, wywalasz mc rumuński z gumą a za to dajesz tam HT - 4 serie ale zakresy powtózeń będą zmienne 8/16/8/16 - w seriach gdzie jest 8 powtózeń mocno [...]

[...] i z 10 cm na ramię. I z taką nawiniętą taśmą spróbuj pozginać rękę, poprzekręcać ją trochę oprzeć się na niej jak do pompki i lekko ugiąć. Zostaw ją tak nawiniętą na 5-10 minut i zobacz czy po tym ból się zmniejszy lub ustąpi. No i wieczorami spróbuj okładów z lodu przez 10-15 minut. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-03 08:43:11

Dasz radę - jak nie Ty to kto. Dzieki! :-> A ja się muszę pochwalić że zacząłem naprawiać swoje łokcie... W poniedziałek następna wizyta - już się nie mogę doczekać. Ja tez sie naprawiam - znalazlam nowego fizjo, bo moja poprzednia zmienila prace. Na te chwila 2x tydzien, ruszmy kazdy element po kolei i oddzielnie.

[...] towar i zrób przez kilka-kilkanaście tygodni konkretny trening nóg, grzbietu a masa i osiągi ruszą z kopyta. Partia raz a dobrze - a nie takie głaskanie po doopie 2 x w tygodniu. Poczytaj sobie tematy podwieszone w naszym dziale - to może mniej więcej załapiesz o co chodzi z treningiem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-10-09 21:56:19

@shadow777: 5x5 czy jakiś inny FBW? @nightingal: Mówisz, że daje radę? Czytałem o tym i wydawało się fajnym podejściem.

I pierwsza uwaga do dzienniczka poszła. %-) Trzy uwagi i będziesz miała obniżone sprawowanie na semestr %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-27 08:11:58

Lexi, my tyle nie dźwigamy bo nie chcemy wyglądać jak radzieckie sportsmenki }:-( %-)%-) Najlepsze były swego czasu te z NRD ;-) http://www.plywacy.com/index.php/artykul/historia-dopingu-nrd.html Rany! Straszne to jest, oglądałam kiedyś program dokumentalny o tym, w szoku byłam, pierwszy raz wtedy się zetknęłam z tym tematem. Niektóre po latach [...]

Powerlifty Adidasa do siadów jak najbardziej ok. Na pewno biją typowe crossfitówki. Ale w zasadzie do niczego więcej się nie nadają - i to ich wada. To są buty typowo pod trening siłowy. Na fitness, zajęcia ze stepu itp w nich nie pójdzie. no ja z tego wzgledu długo zwklełam, bo własnie tak myślałam ale kocham te buty <3

[...] Natomiast w normalnej codziennej formie przy normalnym dla kobiety poziomie BF wyglądałoby to lepiej. A co do lekarzy i ich twierdzeń co do efektów treningu - to przecież byłoby z ich strony strzelanie sobie w kolano. Klientek się nie zniechęca. Kasa jest do zrobienia i tego się trzymają. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-03-22 08:57:47

[...] bez poprawy środka i góry powodować może że piersi będą wyglądały gorzej - może być taki efekt uciekania w bok biustu lub przemieszczania się pod dolną rozwinięta cześć mięśnia piersiowego. I żeby nie było - zupełnie nie mam na celu przekonywanie ciebie do czegokolwiek. Opisuję realia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-03-22 10:29:47

[...] i trzeba się zdać na to co przyniosą kolejne dni. Jeśli próbujesz postępować inaczej - to tylko się zadręczasz a i tak życie może spłatać 1000 niespodzianek których się nie spodziewałaś nawet. Także luzik - ciesz się życiem i błogosławionym stanem a nie myśl o takich głupotach jak waga. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-06-28 10:07:32

nightingal jeszcze coś wyjaśnić?

[...] się wyrażaj, bo dostaniesz kolejnego bana. To dział treningowy i pisz o treningu a nie wyzywaj ludzi. A do innych - między innymi Gugcio - też mam taką prośbę. Nie podoba się to nie czytaj, wyłącz powiadomki i luzik. Bo się później nakręca jakaś bitwa na epitety na kilka stron. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-08-11 13:49:57

Myślę że w kwestii tych nadgarstków to powinnaś popracować nad siłą uchwytu. A dwa być może trzeba odrobinę zmienić miejsce chwytu dłoni. dzisiaj spróbuje z węziej ustawionymi dłońmi :-))

nightingal - taak chodziło o wyciąg :P Corum - nagram wykroki ale to dopiero w styczniu jak wrócę na siłownię :-) zniknęłam na chwile ale związane to było z egzaminem i 3dniowym powrotem do domu. Trening zrobiłam w poniedziałek normalnie na siłowni. Od teraz nie będę miala niestety do niej dostępu ale mam w domu sztange więc kombinować muszę z tym [...]

[...] body factory masz ciekawe tematy knife'a. Wydaje mi się że powinieneś pomyśleć o cykliczności w swoich treningach. jak chcesz budować masę to te treningi sportów walki powinieneś traktować łagodniej. Skończysz masę - dasz większy nacisk na sporty walki a siłownię ustawisz jako uzupełnienie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-11-07 15:18:27