nightingal

Jeśli dziewczyna nigdy nie ćwiczyła wcześniej to lepszy by był schemat FBW lub na początek nawet jakiś trening obwodowy, żeby się spokojnie wdrożyć w regularny wysiłek fizyczny. Co proponujesz wtedy?

Rano w dni nietreningowe będzie ok - szczególnie w przypadku interwałów. Bo aero to i po treningu na siłowni możesz dorzucić. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-03-27 11:26:45

Zatrzymanie przy klatce oczywiście - jak na zawodach. Pierwszy trening (ten na stałym ciężarze w całym cyklu) był z zatrzymaniem a drugi bez. To tak dla pełnej jasności. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-01-11 22:50:59

tego dłużej to stosować wręcz nie wolno. Trzeba robić planowe okresy treningu okluzyjnego i po nich wracać do klasyki. Waskularyzację można poprawić innymi sposobami. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-02 21:12:51

[...] klata plecy B Niedziela nogi B itd Spokojnie mógłbym pogodzić przysiady i martwe ciągi nie rąbiąc ich dzień po dniu, pomimo to częstotliwość treningów zwiększyłaby się. nightingal nie zgodze się z Tobą. Na splicie 20serii na duże i 12 na małe to według mnie zdecydowanie wystarczający bodziec do przećwiczenia a wychodziłem z treningu zj**any [...]

Wrzuć wypełnioną ankietę naszego działu. jest w tematach podwieszonych na górze naszego działu razem z regulaminem. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 10september WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2013r ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60,3kg WZROST: 157 cm OBWÓD [...]

Ok - to już jakaś informacja. Co nie zmienia fakty że do mc 20 kg nie jest dużym obciążeniem. Może by trzeba było dokupić trochę obciążenia do tych sztangielek. Będziesz mogła fajnie zróżnicować obciążenia wtedy. Obecnie nie mam takich możliwości. :(

lol co za tytuł }:-( To taka tradycja sfd że temat z informacją o nagrodzie zawsze musi być "dziwny". night!!!! widzę, że wyobraźnia bez granic %-) %-) %-)

[...] i indywidualnego modyfikowania - to zarówno jeśli idzie o ćwiczenia jak i używane do nich akcesoria. Tu też chciałbym prosić Padme o solidne pogłaskanie partnera treningowego. W nagrodę otrzymacie upominki od firmy Activlab, którymi mam nadzieję się pochwalicie jak już przyjdą. Gratulacje! Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-01-04 09:19:56

nightingal połączenie diklofenaku i ketanolu daje b. dobre efekty, ale to działanie na skutek, a tu trzeba znaleźć przyczynę, chyba, że ktoś chce cale zycie faszewrować sie nlpz'tami

Masz dział crossfit - ten się tyczy bardziej treningu kulturystycznego - właśnie takiego gdzie celem jest nabieranie masy mięśniowej. Mi troszkę tu brakuje jakichś zarzutów, rwań. Myślę, że pod sporty walki nadają się znakomicie te ćwiczenia Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-11-21 22:31:09

Ale ja się nie lubię bawić w zgaduj zgadulę. Zresztą po co Tobie opinia innych - najważniejsze to czuć się dobrze ze sobą. ok,chciałabym ją poznać bo zaczynam się zastanawiać czy potrafie dobrze postrzegać siebie. jeśli słyszałeś o zaburzeniach odżywiania i tym podobnym. nie ukrywam,ze swego czasu miałam z tym problem. To ku pokrzepieniu serca i [...]

Ale dlaczego ten temat wrzuciłeś do działu dla zaawansowanych?? Gdybyś był zaawansowany, to sam byś coś ułożył i wrzucił tu do korekty. Wybacz, jestem tu nowy i nie zauważyłem błędu.

Przy tej ilości aktywności to 1650 kcal wygląda bardzo biednie. Raczej bym się nie przejmował kolejnością a bardziej ilością jedzenia w Twoim przypadku. Tzn. że jem za mało? Oprócz siłki prawie się nie ruszam

Bardziej od krokodyla obstawiam nosorożca. No to juz nie wnikam w czym tam przodkowie gustowali :-D

[...] serii - to moim zdaniem pomylił działy forum. Poza tym 1000 razy już było - nie ma treningu na redukcję!!!!! Redukujesz pilnując miskę i ewentualnie dokładając dodatkowa porcję aktywności fizycznej w postaci aerobów czy interwałów. Trening jest taki sam jak przy budowaniu masy mięśniowej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-03-10 19:21:22

Nieadekwatna dieta dla budowania masy mięśniowej - i efekty widzisz sam. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-01-14 08:01:37

Od takich pytań jest temat z pojedynczymi pytaniami. Jeśli odwieszasz dużo do pasa a później jedziesz na maxa mc - faktycznie dość niefortunne połączenie. Ale podciąganie z ciężarem ciała i później mc - nie jest zbyt groźnym zestawem - szczególnie jeśli mówimy o treningu kulturystycznym. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-30 21:42:12

30 minut to marne interwały - bardzo marne. Istota interwałów jest przeplatanie maksymalnego lub submaksymalnego wysiłku z wysiłkiem tlenowym. Nie ma szans, żeby 30 minut taki wysiłek prowadzić. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-06-03 15:11:30

[...] 70 punktów KATEGORIA CIĘŻKA POWYŻEJ 90 KG: 1. Zdzisław Gałecki, Złocieniec, 97 punktów 2. Krzysztof Różański, Siemiatycze, 91 punktów 3. Wojciech Mroczkowski, Siemiatycze, 82 punkty 4. Mateusz Skrzat, Międzyrzec Podlaski, 70 punktów i ex aequo Ireneusz Siekierko, Siemiatycze, 70 punktów Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-09-03 13:03:50