nightingal

O ile w ogóle jest jakiś problem z proporcjami - nie było fotki więc też nie wiemy nawet jak to do końca wygląda. /SFD/2017/8/22/31172626f570466d8966fba27333fba5.jpg

[...] w przysiadzie - na poziomie zawodniczym. Natomiast różne czynniki mogą powodować że niektóre osoby nie będą w stanie wziąć w mc więcej niż w przysiadzie. Zatem warto brać takie ciężary przy których jesteśmy w stanie zachować bezpieczną dla siebie technikę i jednocześnie ciężko poćwiczyć. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-17 10:53:34

3x(5x10) - to nie mam pojęcia, ale 3/3/3/3x4 oznacza że robisz 3 serie po 3 powtórzenia a następnie 3 serie po 4 powtórzenia - tak bym to rozumiał. Natomiast to jakiś "koślawy" zapis. Sorrki chodziło mi o coś takiego przysiad 6x5/4/3/5/4/3 (2min) - wziekan ten zapis z 1str DT Miss Invincible, z tego samego tematu ostatnia strona wyciskanie na [...]

wznosy na filmie mogą wyglądać ok - a Ty ich nie będziesz czuć tam gdzie trzeba. ale nagraj jakieś kardynalne błędy da się wyłapać na bank. Czuję na koniec serii pieczenie w barkach podczas wznosów właśnie lepiej niż przy ohp, chociaż bólu mięśniowego na drugi dzień nigdy nie czułam w tej partii, jak zdarza się w innych... I chyba zmodyfikuję [...]

Mi kaptury rosną od myślenia o ich treningu. %-) Ostatni ich trening - tak w sensie konkretnych ćwiczeń na tę partię - miałem lata temu a i tak myślę że mam wystarczające. Jest grupa osób u których mięśnie czworoboczne lubią dominować w wielu ruchach - w tym tych na naramienne. Warto w takim przypadku patrzeć na zakres ruchu oraz dobór ćwiczeń. [...]

Może tak być - natomiast jakichś tam zmian nie trzeba się bać. Pomagają one wzmacniać jakieś słabe ogniwa, przełamują stagnację, pozwalają redukować przeciążenia jakich konkretnych mięśni. Ja absolutnie zmian sie nie boje, wręcz odwrotnie... mam problemy, żeby trzymać się planu dłuższy czas, dlatego przetasowanie ćwiczeń co jakiś czas, [...]

Co to jest focze wiosło?? - takiej nazwy nie znam, przyznaję się bez bicia. Night, seal row. Na lawce w lezeniu na lawce specjalnej luz zwyklej. Pieknie izoluje plecy i pokazuje ile sily w nich jest. Np. tak https://www.facebook.com/295015864309292/videos/444932945984249/

[...] przestaniesz iść do przodu. Zmycie całego zlewu garów - to faktycznie masakra - ale mycie na bieżąco po sztuce - to minutka i po problemie i masz czysto. Każdy lubi się polenić - ale jak to lenistwo zawala ważne sprawy, to jest właściwy moment żeby się ogarnąć. Dalej będzie tylko trudniej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-24 08:03:50

Nightingal, warto dodać że 70% ćwiczących nie potrafi robić wznosow bocznych. Pracują głównie lapa i czworobocznym. A według mnie to ćwiczenie jest kluczem do rozwoju szerokich naramiennych.

WODYN a czy zastosowanie podkladek pod piety nie skutkowaloby u Nightingal-a zmniejszonym zaangazowaniem posladkowych rowniez? Ja przynajmniej tak to odczuwam. Wiem, ze przy ciezarach jakich on uzywa moze byc to duzy dyskomfort dla psychiki (poczatkowo mniejsze osiagi brak stabilizacji) Zastanawia mnie jednak czy taki nowy bodziec dla miesni nie [...]

Moim zdaniem powinnaś zacząć ćwiczyć - będziesz i się lepiej czuła i lepiej wyglądała. Brzuszki i przysiady z ciężarem ciała to słaby zestaw jeśli chcesz dbać o całą sylwetkę. Ale nie wyglądam chyba źle?

Moim zdaniem powinnaś zacząć ćwiczyć - będziesz i się lepiej czuła i lepiej wyglądała. Brzuszki i przysiady z ciężarem ciała to słaby zestaw jeśli chcesz dbać o całą sylwetkę. Ale nie wyglądam chyba źle? IMO Wyglądasz Ok. Jednym się będziesz podobać, innym nie. Ważne, żebyś sama ze sobą czuła się dobrze. O ile u nas, kobiet to wogole mozliwe :-)

Moim zdaniem powinnaś zacząć ćwiczyć - będziesz i się lepiej czuła i lepiej wyglądała. Brzuszki i przysiady z ciężarem ciała to słaby zestaw jeśli chcesz dbać o całą sylwetkę. Ale nie wyglądam chyba źle? IMO Wyglądasz Ok. Jednym się będziesz podobać, innym nie. Ważne, żebyś sama ze sobą czuła się dobrze. O ile u nas, kobiet to wogole mozliwe :-) [...]

[...] - a nowe miejsce, nowa praca itp. temu sprzyjają - łatwiej coś "urwać". Mniej więcej w Twoim wieku zaliczyłem swoje najgorsze kontuzje w życiu. Także czas zacząć uważać bardziej na serie wprowadzające i ogólną rozgrzewkę oraz na regenerację i konfrontować to ze swoimi planami treningowymi. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-09-13 13:02:30

[...] absolutnie nie odrywaj pięt. Później dodaj przysiady z samym gryfem. Dopiero następnie jakiś mały ciężar. I tyle trzeba siadać na "pusto" pełne przysiady aż się ich nauczysz. Innej drogi nie ma. Przednie przysiady też pomagają się nauczyć techniki - ale też pełne - z samym gryfem najlepiej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2012-12-18 14:30:11

Nightingal dzięki za cenne wskazówki, co sądzisz o wykonywaniu siadow zupełnie na boso tak jak ja to robię?

Nightingal dzięki za cenne wskazówki, co sądzisz o wykonywaniu siadow zupełnie na boso tak jak ja to robię? Przy przysiadach boso bardzo uwidaczniają się wszelkie wady postawy - nawet te o których nie mamy pojęcia bo gołym okiem wszystko wydaje się ok. Różnice w długości kończyn, jakieś małe wady kręgosłupa, zwyrodnienia stawów itp. Obuwie sporo [...]

nightingal rzuc okiem na mojego kolege jak mozesz http://www.sfd.pl/Problem_z_kolega_i_jego_przysiadem-t873075-s2.html

ja nie wierzę że ktoś potrafi zjeść 400 gram makaronu i coś jeszcze - to trzeba mieć "bęben" jak Zagłoba w szczycie formy, czyli wiadro zamiast żołądka. Jak dla mnie - a ważę ponad 100 kg - 5000 kcal z normalnego żarcia to jest wyzwanie, szczególnie jak się nie przepada za tłuszczami. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-02-12 08:38:48

To może coś technicznie leży skoro nie czujesz zmęczenia bicepsa. Albo może trzeba zmienić objętość, zakresy powtórzeń, jakieś metody intensyfikacyjne wprowadzić. Trudno tak w ciemno doradzać - bo nic o tym treningu łap nie napisałeś tak na serio. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-07-09 14:48:28