nightingal

Może nowa laska %-), a chłopak ten sam. Może się wyjaśni po kolejnym wpisie autorki tematu. Może....%-)

To oznacza, że nigdy nie zrobiłeś splitu na 100% swoich możliwości. Zrozumiałbym wydłużenie mikrocyklu - tu spotyka się nawet 10-12 dniowy ze względu na potrzebę dodatkowego czasu na regenerację. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-09 13:55:53

[...] optymalny. Ale nie drążę dalej sprawy. Każdy robi jak uważa za stosowne. Na przykład przy moich obnecnych treningach (w systemie dzielonym) siedmiodniowy mikrocykl jest na granicy przetrenowania i powoli zaczynam odczuwać jego skutki - a w tym momencie robię zaledwie 3 sesje treningowe. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-10 12:53:45

[...] pytanie lub ogólny problem dotyczący treningu - a modzi i doradcy opisują jak to wygląda według ogólnie przyjętych zasad oraz jak wygląda z ich punktu widzenia. Zachęcam do lektury http://www.sfd.pl/Dyskusje_z_moderatorami_i_doradcami%2Codpowiedzi_na_zaawansowane_pytania.-t975530.html Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-11 11:55:04

Kto pyta nie błądzi. Założyłeś swój temat - to jest okazja drążyć różne sprawy. Zachęcam. Napisz też co jest nie tak z tym kolanem. Bo to standardowa wymówka większości osób - która w rzeczywistości rzadko ma pokrycie w realnym niebezpieczeństwie dla zdrowia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-26 09:13:00

Patrz na daty człowieku. Po co odpowiadać komuś w temacie założonym 10 lat temu. Masz bana 10 dni. Poza tym bez prostackich wpisów i uwag następnym razem proszę. Bo ban będzie zdecydowanie dłuższy - o ile nie wieczny. Miłego odpoczynku i przemyśleń. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-11 12:12:48

[...] - za odpowiednią opłatą. Tam też pomgą z dietą jeśli będziesz potrzebowała. A u nas niestety musisz się wykazać własną inwencją - sama poszukać treningu w dziale, lub sama zaproponować trening do korekty. A wszystko należy uzupełnić ankietą działu - wypełnioną z należytą skrupulatnością. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-04-03 20:50:51

nightingal Tak jak napisał kolega wyżej...... Ale kiedyś w zimowy wieczór ,mogę je pozbierać do jednego tematu.... Czyściłem stronę główną działu,bo był straszny bałagan....praktycznie 3/4 strony zajmowały podwieszone tematy... Wiem wiem - porządki były wszędzie. Ale mnóstwo tych tematów to były obowiązkowe punkty do lektury. A sporo z nich pisali [...]

Nightingal, dla Was zaraz jak coś nie ma ciężarów to w ogóle nie jest treningiem :)

Jak takie ciężary zabijają Ciebie w bułgarach to jest dramat. ja bym zacisnął zęby i robił na początku treningu. organizm się zaadaptuje po jakimś czasie. Monster walk spokojnie możesz robić przed HT. Co do częstotliwości to bym zaczął od razu w tygodniu. No niestety, nie cwiczylem nog w zasadzie 3-4 miesiace nie liczac lydek wiec dysproporcja [...]

nightingal sog za wypowiedz pozdrawiam

[...] oprze się na tym, że po prostu powiesz im ze dieta jest lepsza dla nich niż odżywki - to żaden tego nie posłucha. Zresztą przypomnij sobie, czy jak byłeś młodszy to oczywiste dziś dla ciebie sprawy postrzegałeś tak samo. Moim zdaniem odpowiedź raczej będzie brzmiała - NIE. Pozdrawiam Zmieniony przez - nightingal w dniu 2005-07-13 19:22:01

[...] idzie o warsztat pracy na siłowni. Spróbuj sztangielek, dodaj rozciąganie - to powinno w pewnym stopniu pomóc. Poza tym pamiętaj że nie ma ludzi idealnie symetrycznych - więc ni eprzejmuj się tym zbytnio. Siłownia ma być przede wszystkim przyjemnością a nie powodem do stresów. Pozdrawiam Zmieniony przez - nightingal w dniu 2007-01-25 23:25:54

Przy tej ilości aktywności to 1650 kcal wygląda bardzo biednie. Raczej bym się nie przejmował kolejnością a bardziej ilością jedzenia w Twoim przypadku. kombinacje tzn?

Ty na serio nie potrafisz czytać ze zrozumieniem. Przy 90 x 1 nie jest napisane że to rozgrzewka. To jest właśnie ta seria docelowa. Ale trudno się tłumaczy takie rzeczy ignorantowi, który ma nikłe pojęcie o tym jak wygląda prawdziwa rozgrzewka przy podejściu pod konkretnie obrany ciężar. Ten ignorant jak 90% ogarnietych ludzi na zawodach BP woli [...]

[...] Oczywiście są miejsca, z których chudniemy później ponieważ tam tkanki tłuszczowej gromadzi się więcej. U nas kobiet są to zwykle właśnie okolice ud czy brzucha. Jak napisał nightingal - kluczowa jest dieta, systematyczność i cierpliwość. Mięśnie na brzuchu odsłonią się kiedy poziom tkanki tłuszczowej spadnie do niskiego poziomu - same [...]

Wszystkie na raz nie sposób podgodnić. Lub może inaczej - można ale na bank nie na odległość i to już trzeba liczyć się z niestety podejściem jak pro sportowiec - więc nie każdy ma tyle czasu chociażby. A ten program jest raczej właśnie po to żeby ruszyć oporną partię, słabszą partię, zaniedbaną partię. Mnie w sumie olśniło, że mam słaby punkt [...]

nightingal -

Ile już banów wyłapałeś na sfd? - tak z ciekawości pytam. oj dużo nie liczyłem ,a szkoda chyba byłbym rekordzista ,za czasów Knife -robiłem najlepszą karierę w tej dziedzinie;-)

To się nie nadaje nawet do treningu dla początkujących. Autorowi tematu proponuję na sam początek lekturę forum - w szczególności tematów podwieszonych. Warto mieć jakikolwiek zasób wiedzy zanim się zacznie układać trening. Temat zamykam. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-06-22 17:31:38