nightingal

Zresztą zawsze można zmienić michę i/lub trening i nic nie będzie rosło. Ja się zastanawiam czy od dłuższego czasu nieświadomie nie uzyskuję efektu, o którym piszesz.}:-(

Nie ma sprawy - postaram się pomóc. Z góry tylko uprzedzam, że jak mnie dopadnie życie to może się to lekko rozciągnąć w czasie. Ktoś mi kradnie czas ostatnio i nie wyrabiam. sounds like fuuuun! /SFD/2018/10/11/5ca999bdaa704e7789b293db59c791d5.gif Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-10-11 10:11:56 Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-10-11 [...]

A ja chciałem ci dać wyciskaniie odważnika kulowego jednorącz. ale to przecież nie OHP? wyciskanie kettla jednorącz mi polecał właśnie, ale dzbankiem do góry

W treningu B jeszcze możesz coś na brzuch dorzucić - cokolwiek lubisz i na cokolwiek masz ochotę aktualnie. Możesz co tydzień zmieniać jak będziesz chciała, możesz robić cały czas to samo. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-14 11:56:37

%-) już ostrzę szablę Oj, zabrzmiało groźnie... ja bym nie oponowała Nene;-)

[...] - chociaż ja gdybym miał sam robić taki trening to bym już tu sieknał podwójne dno, jak zabawa to na całego ;-) /8 - 4 z podwójnym dnem i 4 bez /8 - 4 z podwójnym dnem i 4 bez /8 - 4 z podwójnym dnem i 4 bez /5 - 3 z podwójnym dnem i 2 bez /3 - 2 z podwójnym dnem i 1 bez to tak na przykład Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-23 14:28:23

Można i tak - ale to się spodziewaj że będzie piekło - i w przenośni i dosłownie. Te pierwsze serie mogą być klasyczne żeby się wdrożyć w trening. ja lubię jak piecze %-) na początku te 2 pierwsze zrobię normalnie, żeby właśnie powoli wejść w ten trening :-) a przetasowanie ćwiczeń mi pasuje, więc na nic się zdało ostrzenie szabli %-)

mam tylko 1 step na siłowni :-( to podłuż po każdej stronie na płasko po dwa krążki gumowane 20-25 kg i też powinno być nieźle. mam tylko 20stki i robię tak przy rozgrzewce, niestety jest niżej niż powinno. Na tej siłowni nie dam rady tego zrobić. Na razie zawieszam temat, pójdę dzisiaj i zobaczę możliwości tej siłowni @@-)

To za chwilę 80kg w siadach pęknie;-) Fajne plecy, też muszę swoim jakąś fotę cyknąć, bo dawno nie robiłam... chciałabym @@-) może gdybym miała buty do siadów i więcej jadła :-P moje 60kg wagi raczej już dużo więcej nie siądzie z ciężarem. Moje ulubione ćwiczenie pod tym kątem to ściąganie linki wyciągu dolnego ale w stałym pochyleniu w przód i [...]

Moje ulubione ćwiczenie pod tym kątem to ściąganie linki wyciągu dolnego ale w stałym pochyleniu w przód i dodatkowo siedząc na podwyższeniu. Coś mi tu nie pasuje, nie umiem sobie wyobrazić tego ćwiczenia %-) Chodzi o przyciąganie do brzucha w pozycji siedzącej?

To konkretne plany widzę i to długookresowe. Trzymam kciuki za brak kontuzji. jakiś plan trzeba mieć ;-) co będzie - czas pokaże :-)

Ciasteczka babci Ani - to taka marka czy własna babcia ci robi takie smakołyki?? kupne - tak się nazywają :-P ale są super do pochrupania wieczorkiem W składzie mają: owsianka, otręby owsiane, mąka owsiana, tłuszcz kokosowy, sól

cyknij kiedyś fotkę. Bo te plany to i tak chyba już na po ślubie. cyknę jutro. po ślubie mam inne plany ;-) albo teraz, albo za jakieś 2 lata :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-05-21 10:21:53

Z tymi centymetrami to żartujesz. Gorzej byś wyglądała mniejsza niż teraz - serio. %-) obawiam się, że za bardzo lubię jeść, by się tak męczyć z redukcją - zwłaszcza latem %-)

Ja tam całe życie tak na serio nie celuję głownie w sylwetkę. Bo nie chce Ci się redukować %-) Ale ja miałem okresy że miałem żyły na brzuchu i taką formę trzymałem chyba ze 2 lata. Ale teraz to bym za mocno odczuwał kontuzje przy takim bf i mnie to nie interesuje. Wtedy zresztą też jakoś kurczowo się nie trzymałem takie bf tylko samo się trzymało [...]

[...] samochodami, mniej przechodzą w niedozwolonych miejscach. A tu taka okazja żeby statystyki poprawić. No to ruszyli pełną parą. Ale to dalej jest milicja (taka mentalność i takie kadry) a nie policja. Zamiast zdroworozsądkowo dawać jakieś pouczenia itp - to walą mandaty i zacierają ręce. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-04-17 14:04:03

No niestety. ja bym wymienił na nowy lewy łokieć i barki w pierwszej kolejności. Może lepiej nie wchodźmy na ten temat... Ja mam też niezłą listę, która dumnie zamykają piersi %-) u mnie od pracy kręgosłup szyjny nie daje o sobie zapomnieć. Julietta, kobiety to zawsze mają dużo do poprawy %-) Właśnie zarezerwowałam urlop :-D przydało by się [...]

czyli 3 treningi na 8-9 dni?? a ta różnica góry do dołu to jaka dokładnie - bez żadnego hejtu czy upominania - potrzebuję szczegółów. tak od pasa w górę uwidocznione mam wszystkie mięśnie, a od pupy do ud ewidentnie siedzi tkanka tłuszczowa, zwłaszcza pośladki i przód uda; na zdjęciach tego nie widać, ale jak złapię przód uda ( tkankę tłuszczową [...]

Postaram się do przyszłego tygodnia Ci podesłać trening. Co nie zacznę nad nim siedzieć to mi coś wyskakuje pilnego do ogarnięcia. Myślałem że dziś zrobię ale jakieś oberwanie telefonów i spraw. spoko spoko :-) zrobię sobie w tym tygodniu jakiś rozruch po 2 tyg. przerwy, będzie radosna twórczość %-)

wtedy najlepiej którąś część ławeczki postawić na jakimś stepie lub 2-3 talerzach 20 kg i kolanami położyć się tam gdzie jest niższy koniec ławki.Pięknie wchodzi. coś będę kombinować ;-) a jak uda się pójść na siłownię to wtedy zrobię na maszynie.