nightingal

Uff - bo już zaczynałem obgryzać paznokcie ze strachu. Z tego stresu mi kortyzol skoczył, i posiwiałem mocniej niż dotychczas. Nie wiem czy się pozbieram do piątku %-). Ze stresu znikniesz do weekendu %-)

Uff - bo już zaczynałem obgryzać paznokcie ze strachu. Z tego stresu mi kortyzol skoczył, i posiwiałem mocniej niż dotychczas. Nie wiem czy się pozbieram do piątku %-). Ze stresu znikniesz do weekendu %-) Zniknie i trening trica i góry grzbietu będę za Nightingala musiała robić ja. A Night będzie za to robił sweet focie dla odstresowania :)

Sporo tego wyszło i tak:-) Pamiętajmy, że już nie mamy po 15-20lat, gdzie tylko się grało w piłkę, jeździło na rowerze itp i nabijało tysiące km;-) Są obowiązki i rzadko czas pozwala, a Ty to ładnie ogarnęłaś:-) Nie ma co zazdrościć - siłownia oldschool, sterylnie nie jest na pewno, kolorowo i przyjemnie też nie. A partner treningowy jest dość [...]

Nightingal - a szkoda, bo te zawody wydają się być bardzo fajne. Miss - dzięki ;) w kameralniejszych zawodach chętnie jeszcze wystartuję, natomiast nie widze siebie w takich na dużą skale, gdzie na raz wskakuje do wody 100 osób albo więcej. Te 4 godziny tylko tak brzmią "groźnie" - w rzeczywistości jak Night pisze - w tym czasie też gadaliśmy, [...]

Rion - masz rację, nawet nie ma co porównywać pływania basenowego a na otwartej wodzie. niestety ;) Czawaj - no też jakoś mnie ten spadek nie przejął za bardzo. jak piszesz - pewnie wróci przy regularnych treningach. Tej ksywki dla Nighta to wolę natomiast nie nadużywać, żeby nie przegiąć czasem ;) W sumie jakby to Opole jakiś pasujący termin [...]

no to wróciłam... wszędzie dobrze jak to mówią.. a do rzeczy.. Rion - kokosowe szaleństwo na razie jedna sztuka z paczki pochłonięta. nie było kiedy ale ta spróbowana sztuka dla mnie bomba. w zasadzie smakowo jak u konkurencji. niektórzy tam gdzieś pisali, że im orzecha/migdała brakuje, mi tam nie brakuje niczego tutaj, więc polecam jak [...]

[...] /SFD/2017/9/15/561377c89b27462bb405d70a6e8941e0.jpg /SFD/2017/9/15/f13103935d504181a65c228923bef257.jpg /SFD/2017/9/15/54f52f00644948e7b9790b939d26c0d2.jpg Zmieniony przez - Padme w dniu 9/15/2017 10:55:10 AM Zmieniony przez - Padme w dniu 9/15/2017 10:57:53 AM Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-09-18 21:49:01

[...] Poza tym wyciskanie ściskające nie potrzebuje pełnego zakresu ruchu - jak zaczynamy czuć baki i łapy to znaczy że za głęboko schodzimy z ciężarem. Talerz, o którym pisze rion, też dobra opcja - w dodatku można też przesuwać ten talerz na boki, żeby móc mocniej przypiąć którąś stronę klaty. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-09-18 12:07:46

Patrząc po ilości odstępstw w innych dziennikach działu - to to jest najmniej istotne w sumie. Dokładnie więc nie ma się co przejmować tylko działać dalej w dzienniku bo jak widać widownia jest i śledzi poczynania :-))

Dziękuję nightingal, zastosuję piramidę tak jak radzisz. W ćw asystujących może dla urozmaicenia postawić na stałą ilość powtórzeń i stały ciężar? Tutaj i w izolacjach progres ciężaru powinien wyglądać tak samo jak w ćw głównych? w plecach pozostanę przy jednym wiośle i dołożę serii, a szrugsy może zrobię 3 serie w zakresie 20-15. Co do nóg to [...]

[...] że te tabelki mnie osobiście mylą i mieszają. Jak są rozpisane serie z obciążeniami i powtórzeniami z kolejnych treningów w wierszach to jest łatwiej kontrolować wszystko. A tak to ja po prostu na pamięć nie uczę się treningów i jest problem z ewentualną oceną bieżącą i pomocą w korektach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-05 15:04:26

E - te są prawdziwe. A teraz firmy kombinują. U mnie na siłowni jakiś czas temu właściciel kupował sztangielki. I jak je poważył to się okazało że potrafiły być lżejsze niż nominalnie nawet około 2 kg np. tak było w przypadku 50 kg sztangielek). Night, ktos u was targa 50kg sztangielki??8-O

No ja bym też chciał żeby dziś nie padało bo muszę koła zmienić - śmigam jeszcze cały czas samochodem na zimówkach %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-07 08:44:17

Długo siedzisz w nocy to się włączają różne takie zachciewajki. Myślę że wdrożenie się w taki normalny rytm dobowy spowodowałoby też mniejsze ciśnienie na słodkie. Chodzę spać o 1-2. Póki co wcześniej nie dam rady zasnąć.

Czasem dobrym rozwiązaniem jest guma do żucia - szczególnie taka balonowa. Są bez cukru a słodkie i można zabić chęć na słodycze żując. Czemu ja jeszcze na to nie wpadłam XD. Dzięki, to może być dobre rozwiązanie :-))

A ogólnie jak samopoczucie?? Myślę, że dobrze. Ale ostatnio mam mocne bóle głowy, że nawet nie mogę się skupić (coś czuję, że to przez to granie na kompie%-) ) Ogólnie inaczej zaczelam postrzegać siebie. Jakby to powiedzieć, kiedyś jak patrzyłam na sylwetkę i na siebie to myślałam: jeju babo jak Ty strasznie wyglądasz itp. A teraz patrzę na [...]

Ale za dużo grania to niestety nic dobrego. Wiem, wiem. Staram się teraz to ograniczyć, na początku siedziałam przed kompem nawet 12 godzin %-). Teraz około 3-6. za małolata - nie wiem ile mogłam mieć 16-17lat też potrafiłam siedzieć przed kompem po 12-16h, wtedy była era The Sims %-) w ogóle komputer to było coś %-) i nie zapomnę do dzisiaj tych [...]

książki też mi się zdarzało czytać po nocach, ale grać to nie grałem. Inne czasy. Książki też czasami po nocach czytam. Ostatnio Wiedźmina i Millenium.

Muszę podpytać teraz co to jest ogórek parzony ? :-P Dokładnie nie wiem :-?, ale mama zawsze parzy je w gorącej wodzie z jakimiś przyprawami. Muszę ją podpytac, co to dokładnie jest to będą ogórki małosolne - takie bardzo krótko kiszone w jakimś dużym słoju Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-08-11 08:51:37

[...] np.) i trening jest nie do wykonania. Jest to metoda bardzo ryzykowna - właśnie ze względu na ruchy oszukane i wymuszone. A trenując bez "suplementów" już po 3-4 treningach zaczniesz bardzo odczuwać zmęczenie materiału. Jest wiele skuteczniejszych i mniej ryzykownych metod. Tyle ode mnie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-06-25 08:24:16