nightingal

Nie babochłopskie - tylko sportowe. Ja tam widzę różnicę na plus. w kilku punktach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-17 18:01:06

To już jak bym robiła, to na siłowni, bo jak robię sama wyciskanie z większym ciężarem, to tak raczej nie na maksa, bo się trochę obawiam. I w przysiadach też nie jest, że tak powiem, komfortowo samej, ale też uważam. Jeśli o to chodzi, jestem ostrożna :-) Dzięki Nightingal.

Ostatnio coś mi nie wychodzi prowadzenie dziennika... Zarówno treningi jak i micha pozostawiają wiele do życzenia... W sobotę wstałam o 6 i zrobiłam sobie jakiś taki swój wymyślony trening FBW, wydaje mi się, że u mnie najbardziej sprawdzają się poranne treningi. Dzisiaj ładna pogoda, więc może pójdę pobiegać i się dłużej porozciągam... Dobra [...]

Nikki, Twoje zgłoszenie zostało przyjęte :-) Dziękuję Wam };-) ] Miałam ostatnio przez dłuższy czas zwątpienie, ale to chyba w dużym stopniu wynikało z mojej ogólnej sytuacji życiowej. Motałam się ze wszystkim, z tym treningiem, z dietą, non stop coś zmieniałam, bo nie wiedziałam czy jest ok, aż później w ogóle odpuściłam. Aż mi teraz wstyd... Jak [...]

U nas kobiet tak właśnie jest, że góra ciała szybciej nabiera fajnych kształtów, a więcej tłuszczyku zawsze mamy na udach i pupie skąd ciężko schodzi (ja mam dokładnie tak samo), ale widzę teraz, że mimo takiej budowy dół ciała zaczyna robić się jędrniejszy. Przestałam się tym jakoś zadręczać, Tobie również radzę abyś cierpliwie ćwiczyła, a efekty [...]

bo faceci to cepy:D Wypraszam sobie - nie wrzucaj wszystkich do jednego wora. Ja po sobie sprzątam i dodatkowo drę mordę na tych co tego na siłowni nie robią. Niestety braki w wychowaniu dotyczą dziś coraz większej liczby osób i niestety obu płci. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-05-10 19:04:05

A redukcja zaplanowana na ile?? Aż będę zadowolona z efektu ;) Ale pewnie znowu po dwóch miesiącach wejdzie jakaś przerwa. Chyba że będę na niskim deficycie i pociągnę do świąt. Zobaczymy, jak będzie szło i jak będę się czuć.

Nightingal: Tak nawiasem mówiąc właściwie wszystkie ćwiczenia z wolnym ciężarem są ćwiczeniami podstawowymi. Czy wyciskania sztangielek, rozpiętki, pompki na poręczach to udziwnienia ? To podstawy. Podobnie na plecy mamy w sumie różne odmiany drążka lub jego zamienniki oraz różne odmiany wiosłowań. Ciekaw jestem, które z technik treningowych [...]

Nightingal ja tez mam taka nadzieje :) Przyznam szczerze, ze troche sie cykam. Mimo tego ze cos tam od pwenego czasu podnosze to glowa mysli sobie oj kruszynko, co ty sie tu bedziesz na takie ciezary porywac. Ale nic to, zrobi sie. Technika jest, oddech jest, checi tez sa. Bedzie dobrze. Teti - dzieki za powitanie, kontuzje sa/byly z pracy [...]

Od razu widać że to Ty - takiej ilości marudzenia nie ma nigdzie indziej. Wybaczcie, ale jak to przeczytałam to sobie pomyślałam, że Night rzuca mi wyzwanie :)) ale po przeczytaniu Twojego CAŁEGO dziennika chyba jednak nie mam szans %-) czytając zapomniałam, że miałam połowę posiłku zostawić na jutrzejsze śniadanie i aktualnie leżę z brzuchem jak [...]

Od razu widać że to Ty - takiej ilości marudzenia nie ma nigdzie indziej. Wybaczcie, ale jak to przeczytałam to sobie pomyślałam, że Night rzuca mi wyzwanie :)) ale po przeczytaniu Twojego CAŁEGO dziennika chyba jednak nie mam szans %-) czytając zapomniałam, że miałam połowę posiłku zostawić na jutrzejsze śniadanie i aktualnie leżę z brzuchem jak [...]

[...] dnia. Wychodzi około ~1600kcal. Nie wliczałam zieleniny (sałata, roszponka, kiełki) oraz warzyw które jem na surowo bez obróbki termicznej(ogórek zielony lub papryka). @nightingal bardzo chętnie przerzucę się na serie pewnie szybciej mi trening pójdzie bez zbędnego spacerowania ;D Trening na dziś: Rano bieganie 30min Wieczorem cross 60min [...]

bazylia35- ta odżywka z bananem to akurat wpadła bezpośrednio po treningu :) nightingal - czytając dzienniki innych ladies uświadomiłam sobie, że kcal mogą być za niskie, ale obawiam się trochę, że skoro przy obecnej waga nie leci w dół, to co się będzie działo jak dodam 400.. Ale spróbuję, jaki rozkład proponujecie? 1800 kcal będzie ok? Np przy [...]

Night- a czy wobec tego jest szansa na spadki w tej zwiększonej kaloryczności ? Czy jednak będzie konieczna jakaś rotacja makroskladnikami lub ucięcie kalorii ? Myślę że jest - tylko właśnie na początku organizm raczej potrzebuje jakiegoś czasu na normalizację. Jak już się ustabilizuje to zazwyczaj podkręcony metabolizm ułatwia redukcję. [...]

Nightingal:) bardzo dziękuję.Poprawię technikę i wrzucę nowe filmy. Czyli rozumiem ,ze skupić sie na technice wyciskania ,bo ciężar w tym ćwiczeniu nie powinien być równy ciężarowi z rozpiętek ?

Hej w końcu się dokopalam do Twojego dziennika Świetnie sobie radzisz , zazdroszczę tej świadomości. Super , że maluch spokojny i daje Ci poćwiczyć. Będę regularnie zaglądać. Dziękuję i fajnie, że jesteś. :D No muszę przyznać, że jak na razie Jerzyk jest super. Dzisiaj nawet byłam na zajęciach dla mam z dziećmi i dał poćwiczyć :D To może planka [...]

Night - ostatni raz w podobnym przypadku odkryłam, ze wymiana kolanka nie jest taka trudna... Ale on mi podłączył do domu studnię głębinową i zapomniał że powinien najpierw ze 2 dni pompować wodę po prostu na pole a nie do instalacji od razu to wpinać. Także sam nie chcę łap pchać do pompy, podłączeń itp. rzeczy. uroki własnego domu :-D

Ale te maseczki mają taką skuteczność jak moskitiera na oknie zrobiona z siatki ogrodowej o oczkach 10 x 10 cm. Bezsens. I dla mnie jest to problem bo nam władza po prostu chce udowodnić kto rządzi i że jak będą chcieli to mamy skakać na jednej nodze i szczekać na ich rozkaz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-10-12 09:47:51

Nightingal, dziękuję! Hesia, to mam nadzieję, że zadziała to również w drugą stronę. Bo wcale tych nóg tak wysoko to nie podnoszę (jeszcze! ;)). Wczoraj zrobiłam pierwszy trening z planu, powiedzmy, mocno testowy. 1. Inverted row 2 x 12 Wyciskanie sztangi, leżąc 2 x 5; 22, 27 kg 2a. Pompki wąsko na podłodze 3 x 11, 9, 8 2b.RDL 3 x 12, 12, 10; [...]

Nightingal - dziękuję. Postaram się pilnować barków, pionowo się staram, ale pierwsze dwie serie nadal chwiejne. Trzecia dużo stabilniej. Od przed-swiąt miałam czas bardzo wyjazdowo-PieMeSowo-okresowy, potem nadrabianie żyćka, więc średnio było z meldowaniem się tutaj, ale ćwiczyłam. Teraz mam chwilę, to się dokładnie wyspowiadam. 7.04. Trening [...]