nightingal

To teraz ja mam nadzieję wywołam jakąś dyskusję. Wiem, że było niedawno o ruszeniu bicepsów, ale bardziej ogólnie - a ja będę drążył jedynie pewien detal. Jakiś czas temu urwałem sobie część głowy długiej prawego bicepsa. Trochę czasu zajęło mi wrócenie do pełnej używalności oraz zabudowanie ubytku. Niemniej jednak spadło czucie mięśnia, prawy [...]

To teraz ja mam nadzieję wywołam jakąś dyskusję. Wiem, że było niedawno o ruszeniu bicepsów, ale bardziej ogólnie - a ja będę drążył jedynie pewien detal. Jakiś czas temu urwałem sobie część głowy długiej prawego bicepsa. Trochę czasu zajęło mi wrócenie do pełnej używalności oraz zabudowanie ubytku. Niemniej jednak spadło czucie mięśnia, prawy [...]

To teraz ja mam nadzieję wywołam jakąś dyskusję. Wiem, że było niedawno o ruszeniu bicepsów, ale bardziej ogólnie - a ja będę drążył jedynie pewien detal. Jakiś czas temu urwałem sobie część głowy długiej prawego bicepsa. Trochę czasu zajęło mi wrócenie do pełnej używalności oraz zabudowanie ubytku. Niemniej jednak spadło czucie mięśnia, prawy [...]

[...] bo mnie wybijają z rytmu - i zamiast dawać wytchnienie psychiczne powodują że jestem rozdrażniony. Ale to kwestia bardzo indywidualna. Niemniej jednak robię przerwy i zaplanowane - urlop - i nieplanowane - choroby, kontuzje, wyjazdy, szkolenia itp. Takie życie i się od tego nie ucieknie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-11-06 22:54:11

Cały czas mówimy o poprawianiu wyników siłowych. Więc nie ma kompromisów w postaci zamiany ćwiczeń na inne. Chcesz wyciskać na poziomej więcej - wyciskaj w poziomie. Stare i prawdziwe hasło. Warto się tego trzymać. Można włączyć ćwiczenia pomocnicze - ale bazowe wyciskanie w poziomie być musi. To bardzo ważna kwestia. Nie poprawisz WL,robiąc [...]

[...] psychologicznym. To taka mała łycha dziegciu ode mnie:-D w tej materii. Edit Zacząłem pisać odpowiedź zanim się pojawił post riona. Fajnie, że są ludzie którzy mają podobny pogląd na sprawę. Bo w moim otoczeniu to wychodzę na jednorożca i odmieńca. Sog poszedł - bardzo mądrze napisane. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-21 23:29:37

[...] w przypadku kiedy nie mamy już 18 czy 20 lat i super szybkiej regeneracji, oraz jeśli oprócz przyrostów masy mięśniowej interesują nas również postępy siłowe. Zatem dla każdego coś się znajdzie. Trzeba tylko wszystko dobierać pod siebie, swoje cele i swoje ograniczenia treningowe. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-29 14:03:19

[...] się wiele parametrów treningowych jak czas napięcia mięśnia, eksplozywność powtórzeń itp. No i pamiętaj że "prostowniki" oraz "zginacze" w naszym ciele działają antagonistycznie. Zatem te fazy też będą miały taki sam charakter w zależności od funkcji jaką spełnia dany trenowany mięsień. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-01-08 14:16:44

Też długo myślałem co napisać. Ale święte słowa - tu potrzeba najpierw dobrego ortopedy, badań i fachowej diagnozy. Później raczej na początek fizjoterapii i ćwiczeń korekcyjno-wzmacniających. Co do ćwiczeń z wadami postawy, to znam przypadki, że nawet w późnym wieku potrafiły komuś pomóc zniwelować wady postawy. Zazwyczaj schemat jest podobny. [...]

nightingal wiem wiem dlatego napisałem że to teoretyczne rozważania :) Ok, dzięki wszystkim za odpowiedzi :-D

Ćwiczenie mocno aktywuje mięśnie pośladkowe oraz dodatkowo uczy w martwym ciągu i przysiadzie prawidłowych nawyków czyli odpowiedniej pracy biodrami. Bez ekstrelalnych ciężarów nic złego się nie powinno stać. Ważna jest jakaś poducha pod kolanami i nie przesadzanie z obszernością ruchu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-06-11 07:52:59

[...] zjawisko bardzo rzadko tak na serio spotykane. Nie chodzi mi też o zmęczenie układu nerwowego czy też jakichś blokad natury psychologicznej. Ciekaw jestem jakie macie na to sposoby. Swoje opiszę najpóźniej w poniedziałek, a jak znajdę dłuższą chwilę - to może i jeszcze w weekend się uda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-10-10 21:35:46

Generalnie z tricepsem jest ciekawa sytuacja, bo tak na serio jego trening to bardzo zindywidualizowana sprawa. Chodzi o to, że każdemu pasować może nieco inny kąt między ramieniem a tułowiem (w stawie ramiennym) a tym samym inny kąt w stawie łokciowym a do tego istotne jest też ustawienie nadgarstków. Generalnie pracują zawsze wszystkie głowy, [...]

[...] TUT musimy się liczyć ze zmniejszeniem ciężarów. Nie wszyscy mają cele typowo kulturystyczne - i to akurat może być bardzo niekorzystna kwestia. Tak ogólnikowo tylko napiszę, że zamiast zwiększać TUT można zwiększyć objętość treningową, pomanipulować ilością powtórzeń a nie czasem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-10-21 10:34:48

[...] ten wątek, bo jak się rozpiszę - to obstawiam, że zostanę uznany za oszołoma. Powiem tylko tak - nie warto się zamykać w jakichś sztywnych ramach - i dotyczy to wszystkich dziedzin naszego życia - zarówno tych związanych z naszą fizycznością jak i tych związanych ze sferą intelektualną. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-30 08:40:44

[...] marnować na tę fazę jak najmniej cennych sił. Ogólnie polecam dwa razy się zastanowić zanim się sięgnie po to narzędzie treningowe. Z jednej strony jest uzależniające - a wiem to po sobie. Z drugiej ryzykowne i wiąże się różnymi dolegliwościami bólowymi oraz obciąża układ nerwowy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-23 09:08:41

[...] ilości powtórzeń czy serii czy całych ćwiczeń na słabiej rozwiniętą stronę. Jeśli dysproporcje występują w obrębie całej partii - cała klatka, oba ramiona - to po prostu wystarczy priorytet lub wręcz tylko zoptymalizowanie dotychczasowego treningu i wyeliminowanie błędów technicznych. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-23 13:09:21

[...] jedno ćwiczenie wykonywane obunóż oraz kosmetykę czyli ćwiczenia uzupełniające jednonóż. Zapomniałem o wyprostach nóg na maszynie z palcami skierowanymi na zewnątrz. Te wyprosty nie koniecznie trzeba robić siedząc, można oparcie tak ustawić i siedzisko, żeby robić je w pozycji półleżącej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-23 13:41:01

[...] to u nas zabronione. W innych częściach globu już nie, ale tak jak wcześniej pisałem nigdy nie trafiłem na tego typu badania. Kulturystyka to niszowy sport - a o gęstości mięśni sportowcy prawdziwych dyscyplin sportu nie myślą, bo to kwestia bez znaczenia dla wyników. I się koło zamyka. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-27 08:03:25

są trenerzy personalni -fizjoterapeuci tylko najpierw musisz zdiagnozować co konkretnie jest z Twoim kręgosłupem tak jak wyżej napisał nightingal - badanie MRi