Bo to co jest to są takie reakcje obronne naszej głowy - takie wyprzedzające działania dla ewentualnej nieudanej próby przysiadu. A tak mózg przenosi robotę na "najbardziej stalowe" ogniwa i liczy że się tym w razie czego obroni. Popatrz na siłowni czy ktoś jeszcze nie robi konkretnych przysiadów. Może trzeba się z kimś takim bliżej zaprzyjaźnić i [...]
Twarda piłka i rolowanie nią powinnaś praktykować. Mi bardzo pomaga. przynajmniej okresowo wprowadzam, bo bym się rozsypał. No właśnie ostatnio uskuteczniam rolowanie piłką, szyję, kaptury i górę pleców ładnie sobie rozbiłam i spięcie zelżało... i mięśnie wzdłuż kręgosłupa podwójną piłką, ale rzeber rolować mi się jakoś nie widzi}:-(
takie sprawy jak ten ból pod żebrem to raczej niestandardowa kwestia i się na nią nie ma wpływu za bardzo. Ale reszcie można pomóc i warto. Już prawie przeszło.. trochę powisiałam na drążku i się porozciągałam. Ale rolowanie piłką muszę na stałe wprowadzić, bo daje odczuwalne efekty. Może też musze ograniczyć cukier w diecie, bo nadmiar zakwasza [...]
Wiesz co nightingal, tez tak sie zastanawialam czy lepiej byc zestresowanym i przygnebionym czy szczesliwym podczas treningow.. Nie chce ,,zmarnowac,, formy, w czerwcu mam egzaminy na uczelnie sportowa i troche mi zalezy na dobrych wynikach
Musze sie czyms pochwalic... Od dzisiaj oficjalnie jestem studentka Akademi Trenerow Personalnych w Oslo.. Marzenia powoli sie spelniaja. Zajecia zaczynaja sie od sierpnia, nie wiem jak ja wytrzymam tak dluuuugo :-) ciekaw jestem czym się różnią takie kursy tam od naszych krajowych. masz może jakiś plan zajęć - tylko po angielsku bo ichniego nie [...]
sa gdzies na necie jakies foty bo nic nie moge znalezc ja mam na kompie z 250;d ale jeszcze na spokojnie nie przeglądałem wrzuć pare jak znajdziesz chwilę Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-04-11 14:26:59
[...] pozostałości wiec wczoraj i dziś wjechały na śniadanie, bo nie lubie wyrzucać jedzenia, ale dziś to ostatni raz kiedy je widzisz w rozpisce :) olej rzepakowy tak samo :) nightingal masz racje podciąganie to jeszcze dla mnie za duży wyczyn, i nie wiem czy na razie zastapić je przyciąganiem drążka do klatki czy podciąganiem australijskim. [...]
A u nas nie. Starszy syn był spokojny i w życiu jest spokojny. A młody w brzuchu wyczyniał brewerie i teraz też ma jakieś dodatkowe baterie i jakiś dodatkowy zmysł do rozrabiania %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-08-09 07:58:28
[...] i mleko sojowe. Ser sie fajnie topi i jak gofry przestygna to zastyga. Robilam tez jakis czas temu z parmezanem- starlam do ciasta. Tez dobre i gofry sa twardsze jak ostygna. Dzięki za opis. super - muszę wypróbować. Takich jeszcze nigdy nie jadłem. Spadki też niczego sobie. Gratulacje Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-02-06 08:27:35
[...] jest aż z taką korzyścią dla kobiet. Taka socjalistyczna lewicowa paranoja, którą u nas już przerabialiśmy (kobiety na traktory). A zachód i część "nowoczesnych" i "postępowych" mających się za elity intelektualne w naszym kraju pcha się znów w to bagno, gdzie człowiek nie jest podmiotem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-03-27 08:49:38
To ostatnie zdanie z całego posta jest moim zdaniem najważniejsze. A co do progresu - to właśnie trzeba mieć w sobie taką nutę ryzykanta. Można ją sobie wyrobić jeśli się progresuje na wyższych zakresach powtórzeń. Jak nie zejdziesz z powtórzeniami poniżej 4-5 to jest bardzo bezpiecznie. Czyli jak się dołoży ciężaru i zakres np z 8 spadnie na 4-5 [...]
lol, az googlowalam te postawe, a sie okazalo, ze ona dosc popularna ale to tak ciezko ladnie sie prowadzic ;-) No wlasnie... u kogos bym bez problemu zobaczyla, a u siebie nie wpadlabym na to. I tak cale dnie w tej pozycji.... Ciezko ale teraz juz sie staram caly czas pilnowac, motywacja jest :-D Z tym mięśniem biodrowo lędźwiowym to mnie bardzo [...]
Maria, lacze sie w rozkojarzeniu. Slaby jakis ten tydzien, tak globalnie %-) Ja proszę od grubo ponad roku o trap bar i safety bar - a echo już nawet przestało odpowiadać %-). Moja silka kupila ostatnio worki bokserskie - pojawily sie zgloszenia ze jest halas (Silownia na parterze bloku mieszkalnego). Teraz chyba beda pozbywac sie 'slam balls' [...]
jasna sprawa. To trzymam kciuki za jak najmniej stresów związanych z tą przeprowadzką. No i jakiejś ekstra pracy życzę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-23 14:46:49
[...] czy nie wyszlo troche plecy-tylek-brzuch, przod uda jest tylko pomocniczo- w bulgarach, ht, to blad? Prosze o podpowiedz :-) Od 4 tygodni na przód uda robię wyłącznie bułgary - no tylko że tą moją wersję z dość nisko stojącą nogą zakroczną. Ale objętościowo jest tego sporo jak to u mnie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-09 15:05:23
Wrzucam bo może się przyda: http://www.barbrothersgroningen.com/muscle-up-for-beginners/ https://www.t-nation.com/training/tip-how-to-do-a-bar-muscle-up Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-09 14:08:30
Czyli rozumiem że Twoim celem jest zrobienie siłowego wejścia na drążek - muscle up?? Tak. Mam nadzieje ze to sie nie wyklucza wzajemnie z akcentem na posladki :P Z akcentem na pośladki się nie wyklucza - ale... Powiem Ci jak ja bym zrobił gdybym chciał ten cel osiągnąć. Dół trenowałbym tak jak mi się podoba - ale na górę robiłbym właściwie tylko [...]
Tylko wlasnie obawiam sie ze moze byc problem z 4dt w tygodniu, jak nie teraz to zaraz To będą dwa treningi pod Twój cel i jeden na dół. Nic się złego nie stanie. To mnie motywuje do 4dt %-) ułoże na 4 i najwyżej jeden na dół będzie wypadac