nightingal

nightingal pisałem, że porwałem mięsień piersiowy większy. W jakim stopniu to nie wiem, bo ortopeda w szpitalu nie kazał nawet usg robić, więc nie miałem też żadnego zabiegu chirurgicznego. Foto wrzucę wieczorem. Będę musiał udać się do jakiegoś dobrego fizjoterapeuty.

nightingal- barnaów tu nie ma są tylko forumowicze a co do zmiana moim zdaniem trzeba zmieniać plany jeśli jest widoczny brak efektów. mięśnie trzeba zaskakiwać i nadawać im bodźce do dalszego rozwoju

"nightingal- barnaów tu nie ma są tylko forumowicze a co do zmiana moim zdaniem trzeba zmieniać plany jeśli jest widoczny brak efektów. mięśnie trzeba zaskakiwać i nadawać im bodźce do dalszego rozwoju" Zmiana treningu po 2,5 miesiąca - czyli w najlepszym razie 10 treningach danej partii - średnio to racjonalne, chyba ze trenuje się [...]

[...] treningu odrazu wszamam banana ale czy powinienem wziąść coś na trening aby skonsumować to w trakcie czy też pominąć 1 posiłek bądź przesunąć go o te kilka godzin? To oprócz banana zjedz coś z proteinami w odpowiedniej ilości i będzie ok. Miarka odżywki białkowej, kefir itp. i będzie ok. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-08-19 22:31:29

Uszkodzenie może powodować właśnie to nadmierne spinanie - ale moze ono też wynikać z nadmiernej eksploatacji tych mięśni w różnych ćwiczeniach, które wynikają ze złego ustawienia ciała, złej techniki wykonania, braku odpowiedniej mobilności w obrębie barków. Warto pójść do dobrego fizjoterapeuty. A pełen obraz da rezonans. ja na przykład mam [...]

nieistotne Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-09-04 14:49:37

. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-02-10 07:48:53

Dokładnie tak jak nightingal napisał.

Żadnej ameryki tu nie odkryłeś. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-15 17:16:16

no niestety - natomiast wysportowane osoby o ile w ciąży jedzą sensownie to raczej mają mniejsze szanse na jakieś ekstremalne kłopoty z wagą. Taki wytrenowany organizm już na starcie funkcjonuje optymalniej niż u niećwiczącej osoby. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-01-11 08:26:43

[...] - i będziesz miał odpowiedź do czego się przyłożyć. 4. Do takich sprawdzianów jak te do wojska spokojnie można się przygotować - z palcem nie powiem gdzie%-) - bez suplementów i farmakologii. To tylko bieganie, podciąganie na drążku, czasem sprawdziany zwrotności i szybkości (koperta) itp. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-09-09 08:22:35

nightingal troche juz cwicze jednak nie jestem jakims ekspertem dlatego tez zadalem to pytanie

nightingal wiec teraz pytam o zakres potorzen i jedo skutecznosc w budowie masy :P

Masz oddzielny dział crossfit i tam wrzucaj takie plany do oceny. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-10 12:36:14

[...] wyciskać standardową techniką oraz próbował wyczuć jak pracują mięśnie, żeby nauczyć się kontrolować ich pracę. Niuanse techniczne zostaw sobie na później. Szanuj zdrowie. W dziale junior oraz trening dla początkujących znajdziesz wiele wartościowych wskazówek dla osób w Twoim wieku. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-20 21:38:22

Dzieki bardzo mi milo, ze przypadlo do gustu :) Zrodla moge podac w PW na prosbe. Nightingal, masz racje trzeba sie skupic na pracujacych miesniach, oswoic je i zaprzyjaznic sie z nimi. Joga i trening mindfulness (w wolnym tlumaczeniu to trening uwaznosci, medytacja) pomagaja w poprawie Mind-Muscle Connection.

Bardzo fajne wpisy. Wyręczyłaś mnie z opisywania programu Armstronga. Ale zostało parę innych rozwiązań, które postaram się najbliższym czasie opisać. No i tez uważam że inverted rows to świetne ćwiczenie pomagające w podciąganiu - o ile robi się je myśląc po co się je ma w planie. Bo zdarza się że osoby robią to w taki ustawieniu, że mogą do [...]

[...] tempo i bardziej skupiam się na napinaniu tricepsa. W 3 serii tak samo jak w drugiej ale w szczytowym napięciu przytrzymuję triceps nawet do 3 sekund (tu bywają tylko dwie regresje ciężaru ale za to większe). Bardzo sobie chwalę. Ale u mnie poprzedzają to dwa ciężkie inne ćwiczenia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-01-12 09:17:03

[...] A co do naboru na AWF - to masz w tym momencie do wyboru: turystykę i rekreację, wychowanie fizyczne, sport oraz rehabilitację. Młodzieży jest coraz mniej, więc i dostać się ostatnimi czasy dużo łatwiej. I piszę to jako osoba, która przez 3 lata prowadziła zajęcia na jednym z AWFów. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-02-06 08:53:59

Ale to nie są 2 lata treningu kulturystycznego. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-01-17 14:19:14