nightingal

Kierunek dobry z tymi kaloriami, ale węgli powinno być więcej a nie białka aż tyle. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-23 21:36:17

Dzieki Nightingal

Możesz od tego momentu przejść na jakieś 6-8 tygodni na 8 powtórzeń w seriach tam gdzie miałaś 10. Pewnie spowoduje to także i wzrost ciężaru. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-05-16 19:59:58

Nightingal dzieki. To wiele wyjasnia.

Dołóż tych węgli - tylko z sensownych źródeł. Bo przecież przy ostatnim podsumowaniu wyszło, że zmiany są praktycznie zerowe. Zatem nic praktycznie nie urosło. Chcesz zbudować jakieś mięśnie - to daj szansę swojemu ciału. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-06-21 09:16:25

Witaj w klubie - u mnie do kompletu łydki zmasakrowane. Chodzę tyłem. :))

no słuchaj - naramienne są, biceps jest, triceps też, plecy tez wyzierają spod koszulki. Praca nie idzie na marne. Dzieki. Ale jaka fraida z cwiczen:)

ja bym podniósł od razu kaloryczność - szkoda marnować czas w Twoim przypadku na aptekarskie dokładki co jakiś czas. Słuchac Nighta - jeść. Ja takiego bf nawet 20 lat temu nie miałam, chyba przestanę obserwować;-)

[...] nie da się tak - to wywal to ćwiczenie. Można znaleźć 100 lepiej działających na klatkę czy na grzbiet (w zależności co chcesz nim stymulować). W każdym razie na pewno nie ćwicz tak jak teraz z tym przeskakiwaniem, bo konsekwencje nie będą przyjemne. Dołożenie kalorii - bardzo dobry pomysł. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-31 07:59:13

W wyciskaniu na ławce jestem leszczem. Jak podniose 70 kg w mc w grudniu to od stycznia skupiam się na wl Zwróć uwagę czy tego wyciskania za bardzo nie robisz barkami - to często ogranicza ludzi w wyciskaniu. Nie dawaj łokciom lecieć do tyłu, dobrze wbij nogi w ziemię tak żeby całe ciało było napięte podczas wyciskania i będzie ok. Nie możesz [...]

Te lody z opisu wyglądają bardzo ciekawie.Trzeba chyba wypróbować. mam tylko pytanie co do jajka - całe się daje?? Lody prosto. Ubilam całe jajka na pianę, wymieszałam jogurt z izolator, potem razem połączyłam delikatnie, wrzuciłam zamrożone jeżyny i do pudełka, i do zamrażarki. Raz wyjęłam i zamieszalam widelcem i do zamrażarki. Potem wyjęłam i [...]

Czyli rozumiem że Yates. Ale to w związku z tą jego nową filozofią życiową czy raczej o coś innego chodzi?? Arnold

Forma cały czas zwyżkująca. Moc rośnie, wytrzymałość siłowa też. Dziekuje:)

Forma cały czas zwyżkująca. Moc rośnie, wytrzymałość siłowa też. Dziekuje:)

Duży progres w stosunku od tego jak zaczynałaś u nas prowadzić dziennik. Dzieki. Bo ja jestem uparta.

[...] inaczej działa gospodarka hormonalna. Ja bym się nie odważył na takie stwierdzenie że każda kobieta w krótkim czasie zrobi 100 kg w mc - dla niektórych facetów to 100 kg w mc jest trudne do osiągnięcia z wielu różnych względów (szczególnie jeśli ma być zrobione technicznie i bezpiecznie). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-10-11 12:15:26

Brawo. Od początku przygody ze sztangą super progres. Wiesz, niesmialo myslalam o 80. Ale nawet z gorsza technika poszlo. Sztanga za daleko, nie po nogach ale poszlo. To teraz i 100 kg za 3 lata moze pojsc. A najbardziej z 40 kg w wyciskaniu sie ciesze. Bo tu najslabsza bylam

A jakie kolejne cele treningowe zakładasz?? Zakładam MC 90 kg za rok Przysiad 65 kg WL 45 kg I przynajmniej 2xpodciagnac się chwytem neutralnym Dobre cele. Na pewno w zasięgu ręki.

najszybciej uciekają małe partie mięśniowe. Chociaż jak się zupełnie nic nie robi to i z dużych poleci dość mocno. No i te partie do których mamy predyspozycje też się lepiej trzymają od tych które mamy oporne na bodziec treningowy. Niestety uprawiamy niewdzięczną aktywność. No właśnie. Więc barki i klatkę 2 xtyg poruszam. Ciekawe jakie na klatkę [...]

Od razu widać ze trenujesz. Bardzo dobra forma. Dzięki