nightingal

A Ty też spacerujesz z kijkami czy bez?? spaceruję z psem, opcjonalnie z pudełkami i reklamówkami ;) (nie mamy samochodu, więc robię za bagażowego i ekwipunek na działkę noszę na raty). Strasznie mnie nosi na słodkie i dziś boleśnie się schodziło po schodach bez stanika - czyżby karmazynowa głodomorra nadciągała? Kierwa, dopiero co była.

[...] o to żeby nikt nie zrobił sobie krzywdy oraz, żeby potencjalnie miał szansę osiągnąć fajne efekty. Dziennik pomaga podjąć decyzję. Poza tym ogólnie warto się udzielać w dziale, pisać, wrzucać przepisy itp. Na tym polega forum i to jest też "punktowane". Nie można wpaść na sam konkurs. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-12-17 17:25:45

Ja mam w 2018 mam plan założyć działalność, pogodzić prace, rodzine, dom i pasje... na Ciekawe - a w ramach działalności co konkretnie. Zareklamuj się - może od razu się ustawimy w kolejkę po produkt/usługę. Ja mam w 2018 mam plan założyć działalność, pogodzić biznes, rodzinę, dom i pasje... czeka mnie praca nad lepszą organizacją czasu. Co do [...]

Przyznaję się bez bicia że jeszcze nigdy nie stylizowałem paznokci - no ale wiesz - gender, śmender - kto wie co się zadzieje w przyszłości %-). Szczerze mówiąc nie miałam jeszcze okazji stylizować paznokci żadnemu mężczyźnie... poza moim mężem, na którym ćwiczyłam manicure japoński i klasyczny%-) ... no ale kto wie, czasy niebezpiecznie się [...]

2017r. był dla mnie słodko-gorzki. Skupiając się na pozytywach: Przesłałam się przejmować swoim wyglądem, odeszły kompleksy, zrozumiałam, że od wyglądu ważniejsze jest zdrowie. Wykonałam dwie trzecie "roboty" by się przebranżowić (studia podyplomowe, praktyka...) Odnowiłam przyjaźnie, które zaniedbałam jakiś czas temu. No i zapisałam się w [...]

[...] czytał. Ja mam niestety to szczęście chlapać gębą nieodpowiednie rzeczy w nieodpowiednim czasie i miejscu. I pracuję nad tym już tyle lat a wcale to łatwe nie jest. Pozostałe plany - super. Sekcja trójbojowa - świetne. Trzymam kciuki i życzę żeby się wszystko udało i zawodowo i prywatnie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-28 10:45:25

Dalej masz w tym treningu w przypadku niektórych partii za dużo maszyn a za mało wolnego ciężaru. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody bym wyrzucił zupełnie - dla mnie o tym ćwiczeniu powinno się zapomnieć na zawsze, bo nie jest warte w takiej formie ani grosza a jest ryzyko uszkodzenia sobie tego i owego. dzięki, nie mam problemu ze zmianą [...]

Lexi_ - jeśli chodzi o pojemniczki, nie mam z tym problemu. Odkąd pracuję, staram się zabierać ze sobą na cały dzień, gdyż jest to po prostu bardziej ekonomiczne. ^__^ Zakupiłam sobie nawet do tego torbę z "Fitmark'a", aby nie rozrzucać wszystkiego po torebce i mieć pewność, że nic się nie zepsuje. Padme - dziękuję za słowa. Myślałam, że pod [...]

Też nie znoszę biegać dla samego biegu. A jakie masz plany bardziej szczegółowe na ten kolejny trening? Czy na razie skupiasz się na tym który wybrałaś i nie planujesz dalej? Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-01-12 09:41:01

Zawsze po przerwie ubywa wytrzymałości siłowej. Sama siła raczej za mocno nie uciekła - ze 2-3 tygodnie i wszystko wróci do stanu z przed zabiegu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-04-14 08:29:19

Trzymam kciuki - jedyna dziewczyna w konkursie. Co do podciągania - to też niezłym sposobem jest zawieszenie drążka niżej - tak w połowie futryny lub jeszcze odrobinę niżej. Chwytasz drążek, stopy wysuwasz do przodu na tyle, żeby drążek mieć w zwisie na wysokości mniej więcej klatki piersiowej i stopy (pięty) stawiasz na ziemi. I tak się [...]

nightingal dotychczasowy sposób "żywienia" to było 200-300kcal mniej, za to częściowo śmieciowo i średnio regularnie więc daję sobie powiedzmy 2 tygodnie na obserwację, a później chętnie wrzucę koło 2tys, na razie muszę podkręcić metabolizm. Póki co zaczynam trening jakby dla przedszkolaka (obciążenia rozgrzewkowe). panimecenas dziękuję ;-) [...]

Polecam lekturę fajnego artykułu z działu dla początkujących http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Dzięki wielkie. A jak oceniasz mój plan? Wczoraj zrobiłem pierwszą sesje, przynajmniej na weekend pomęcze się z zakwasami i od poniedziałku dalej.

To zrób na malutkim ciężarze ale po 20-30 powtórzeń. Możesz użyć do tego sztangielk na przykład. wydaje mi się, ze rozsądna opcja.

7.4 @ nightingal Ja poki co jako hobby ale jest jakis impuls zeby pomyslec o czyms wiecej... Marlena dopiero poczatki Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano 1 tabletka rano tussipect Dieta [...]

Jak będą chcieli pomocy - to myślę że będą pytać. Jak nie ma pytań - to dla mnie sygnał że ktoś nie szuka pomocy. Akurat takiego podejścia to nie rozumiem. Nie każdy ma świadomość że popełnia jakieś błędy i że jest inna droga. To że ktoś nie pyta może oznaczać, że się naczytał czy naogladal głupot w internecie i myśli że tak trzeba. Czasem warto [...]

19.06 @nightingal Czasem trzeba cos wypic nie ma co sie oklamywac. Jak dla mnie zimne piwo po treningu tajskiego to norma.. jak by to nie brzmialo %-) Teraz robie nalewke , zobaczymny czy cos z tego wyjdzie My na weekend do zakopanego uciekamy natomiast tylko we dwoje.. ciezko zebrac ekipe bo zawsze jest jakies ale Od tego tygodnia chyba [...]

Ten miód sztuczny i grahamki - to takie sobie. Wrzuć tu ten swój trening do oceny. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-15 21:20:42

[...] jaskrawo widoczne. Ponadto na początku wprowadziłbym jednak mniej ćwiczeń - za to optymalniej dobrał ciężary. na marginesie - opis treningu jest wygodniejszy do korekt i dalszej obróbki. Zrzut z potreningu jest ciężki dla potencjalnego pomocnika, bo go nie widać przy cytowaniu wypowiedzi. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-16 08:09:49

Wtrącę swoje trzy grosze, jeżeli pozwolisz nightingal ;-) Naprawdę Twój trening jest intensywniejszy od treningu dla początkującej Lady? Może któryś z tych treningów http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html by Ciebie zainteresował? Na początku przygody z siłownią i redukcją lepiej jest robić trening typu FBW a nie [...]