nightingal

Z góry uprzedzam że mocne brzmienia!! Koleś tworzy znakomitą muzykę, ale jest nadal stosunkowo mało znany. Dobre bo polskie - polecam: https://www.youtube.com/watch?v=1UhCACcsWHQ Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-17 10:30:56

[...] przygotowanego indywidualnie pod kogoś/coś - zatem przeczytaj najpierw cały tamten temat. W 99.9% przypadków wszystkie odpowiedzi i niejasności wyjaśni lektura tematu z którego wyrwałeś ten wycinek treningu. Jak nie rozumiesz po jednokrotnym przeczytaniu to czytaj do skutku, aż Cię oświeci. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-13 13:30:01

nightingal- ja nigdzie nie napisałem, że same przysiady wystarczą aby przetrenować odpowiednio nogi Napisałem, że po skończeniu "ciężkich" przysiadów z odpowiednim ciężarem czuć uda i to porządnie . Ja po 4 seriach przysiadów (nie licząc serii rozgrzewkowych) idąc do maszyny na której robie zginanie nóg w leżeniu idę tak jakbym do [...]

Dobra bieżnia to tak pi razy drzwi 25 tyś zł - oczywiście mowa o takiej na siłownię a nie na własny użytek, na której będą mogły ćwiczyć również bardzo otyłe osoby. Takie z najwyższej półki to koło 50 tyś. zł. Firm jest kilka dobrych. Zajdź na jakąś dobrą siłownię - to poznasz nazwy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-01 22:13:19

a moim zdaniem najlepiej stymuluje rozwój tylnych aktonów wiosłowanie sztangielką - oczywiście na konkretnych ciężarach i z odpowiednim skrętem dłoni, tak aby sztandielka nie poruszała się równolegle do tułowia a pod kątem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2006-11-26 10:16:07

[...] granice i określić optymalne dla siebie parametry treningu. Przy czym te parametry się zmieniają wraz z rozwojem siły i masy oraz wydolności i wytrzymałości. Ale podkreślam - klucz do sukcesu to balansowanie na granicy przetrenowania. Wtedy dostajemy największego kopa i impuls do rozwoju. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-01-25 09:30:08

hehe no dobrze mówicie:) "nightingal" wyczerpujaca dobra wypowiedz. motywacji juz nie potrzebuje,bo przestalem myslec na temat jak mi pojdzie trening. jak cwicze dopiero o nim mysle ale dokladniej o pracy miesni:) to zamiast odpowiadac na granice to moze : jaki ból jest dopuszczalny aby nastapila hipertrofia zwana przerostem? np na [...]

Antos jak mógłbyś to wrzuć tą metodę postaram się ją dobrze zinterpretować w końcu już ćwiczę parę lat i trochje znam swój organizm nightingal wielkie dzięki za pomoc bardzo pomocny post jeszcze raz dizekuje sog poszedł nawet nie wiedziałem że mogę dawać sogi }:-( Zmieniony przez - rogalloso w dniu 2013-01-11 17:13:23 Zmieniony przez - rogalloso [...]

A zamierzasz dalej karmić? Bo niestety dieta redukcyjna może spowodować, że zabraknie pokarmu. Lepiej zacząć od wyrzucenia z diety rzeczy mało wartościowych (przetworzona żywność, słodycze itp.). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-28 07:29:07

Byś Nene coś napisała w dzienniku swoim - nawet nietreningowo i nieregularnie. przymierzam się do tego od jakiegoś czasu, ale nie bardzo wiem o czym pisać ;-) może coś skrobnę niebawem :-)

Na zerowym lub w jego okolicach często da się fajnie pracować nad poprawą sylwetki. Nie będzie tu spektakularnych przyrostów - ale można cały czas małymi krokami iść do przodu. Natomiast można też z góry założyć sobie cykle w treningu i np na zerze zostać też 12-16 tygodni a później dołożyć kalorii lub uciąć - w zależności od potrzeb. Okej [...]

ja bym posłuchał się nightingal a co do nitro to nie polecam od niego się tylko "puchnie"

no Spoko nightingal ale wiesz.. serie i powtorzenia tojedno ael do tego tez ciezary chodzi mi o to czy np na mase cwiczyc duzymi ciezarami? bo duzo powtporzen malymi ciezarami to na rzezbe, a jak z sila?:>

nightingal - ale, ładowanie węglowodanów właśnie jest po to by nabić mięśnie glikogenem itd. więc to, że przy okazji ma to aspekt psychiczny i przynosi (jak ja to nazwałam) "ulgę", jest wg mnie na plus. Wiem, że nie jest to naturalne dla naszego organizmu, bo są to jednak drastyczne skoki ww, ale w gruncie rzeczy ładowanie ww i tak jest [...]

[...] materiałów, które można znaleźć na branżowych stronach internetowych. Poza tym są miejsca w necie, gdzie można ściągnąć książek na kilka lat czytania. Ale podawanie na forum linków do nich jest nielegalne. To co można znaleźć w naszych księgarniach jest ogólnie mówiąc - bardzo przeciętne. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-21 09:14:46

Bardziej przyjrzyj się swojej diecie. To o wiele lepszy pomysł. Dieta jest raczej w porządku :)

[...] zdaniem. Poza tym mięśnie rosną nie na treningu a kiedy odpoczywamy - pamiętaj o tym. I tak na przyszłość - to nie dział dla Ciebie. Ty miałeś epizody treningowe przez 3 lata a nie taki staż treningowy. I musisz to sobie jasno i mocno uświadomić. Zaczynasz praktycznie od zera jak dla mnie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-01-14 12:17:53

Spróbuj a sam się przekonasz. otóż to :-))

Najbardziej lubię malkontenctwo Polaków - nie wybieram się, nie wystartuję - ale pomarudzę, ponarzekam, wytknę wszystko co mi się nie podoba. Zorganizuj z raz takie zawody i zobacz jak to jest. Zgadzam sie w 100% I to o startujących to także prawda :-))

[...] kiedy bazując na doświadczeniu oraz wyczuciu staramy się je wyeliminować i zbudować kompletną i symetryczną sylwetkę. Jakakolwiek droga na skróty powoduje że niszczymy swój naturalny potencjał. Na wszystko przychodzi odpowiednia pora. Także zacznij od podstaw, bo nie masz na razie żadnych Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-01-16 14:51:35