nightingal

[...] uszkodzenie mięśnia które nie tak łatwo wyleczyć). Zainteresowanych odsyłam tutaj: http://www.sfd.pl/RABDOMIOLIZA__realne_zagro%C5%BCenie_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_zaawansowanych-t223876.html No i dałem soga autorowi. Nie ściemniał, tylko może zbyt mało napisał o metodzie. Pozdrawiam Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-05 21:49:53

dzieki nightingal

nightingal Wiesz człowiek całe życie się uczy i tak się wszystkiego nie na uczy. A jak chcesz to podyskutuj z ronie220 dlaczego się nie prostuje łokci tylko zostawia się ZAWSZE lekko ugięte.A te bzdury to własnie nauczył mnie ronie220 a to jest expert także wie co pisze pozdro.

nightingal powiedz mi jeszcze gdybym stosowal w treningu 3 serie 2x20 i 1x8 na 50 60 i 70% czy to wspomoże regeneracje ubije troche ten miesien czy to raczej jakas redukcja ? a moze jakies inne ukryte wlasciwosci sa w tego rodzaju seriach ? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-04 19:25:04

3+ :-D A tak na serio apokalipsa ma rację. Poczytaj dokładnie to co znajdziesz pod tymi linkami i sam wyciągnij wnioski z lektury. Tak na marginesie - na pewno stać Cię na trochę lepszy trening - jeśli jesteś faktycznie zaawansowany. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-08-21 21:51:26

Dobrze rozwinięta część przyobojczykowa fajnie napina skórę i poprawia wygląd piersi. a kobiece kości przyobojczykowe sa sexy, prawda Zmieniony przez - sul w dniu 2016-02-03 12:40:07 Zmieniony przez - sul w dniu 2016-02-03 12:40:36

1. Zmienić dział na ten dla początkujących 2. Uzbroić się w cierpliwość, trenować i pilnowac miski Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-14 15:42:26

[...] brzuch. Co do mnie to ja preferuję ćwiczenie mięśni brzucha małą objętością na każdym treningu. U mnie to są tylko 3 serie na brzuch przy okazji każdego treningu - co przekłada się na poprawę tonusu tych mięśni na co dzień. Ale to jest moje podejście i można robić inaczej i być zadowolonym. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-11-20 11:39:36

Dramat Jeśli to ma ruszyć Twoje łapy to ciekaw jestem jak do tej pory trenowałeś. Generalnie szkoda słów. Dużo lektury przed Tobą. na forum wszystko znajdziesz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-09-25 16:46:06

[...] potrzebny do rozwoju dziecka przede wszystkim i o nim powinno się myśleć jako o kimś delikatnym o kogo za wszelką cenę powinniśmy zadbać. A na rekordy przyjdzie czas później. Wtedy też będzie można stawiać sobie ambitne cele sportowe. No i tak jak zapowiadałem tak się rozpisałem - a co %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-06-05 13:16:43

[...] dziewczyn w ciąży - nawet bardzo zaawansowanej. Ale to nie znaczy, że każda będzie mogła się podciągać bez jakiejś szkody dla siebie lub dziecka. Jakieś ryzyko jest i nie ma co udawać, że go nie ma. Dlatego właśnie tak istotne jest konsultowanie takich spraw z lekarzem przede wszystkim. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-06-05 14:05:38

[...] Albo szukać starych CYKLOPÓW z polsportu w hurtowniach skupujących sprzęt z likwidujących się siłowni. Czasem można coś tam znaleźć w dobrej cenie. Fakt - chudsze od olimpijek są, ale zawsze można rwanie czy podrzut jak komuś potrzeba zrobić z "podstawki" i się zapomina o większym talerzu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-03-28 13:47:34

czyli 20 są centymetr większe od przepisowych - o ile dobrze pamiętam wymiary standardówek (450 mm). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-03-28 14:59:45

Jak ktoś pisze, że nóg nie robi bo biega to w dziale dla zaawansowanych powinien już na starcie bana dostać. Dokładnie... Przysiady, wykroki, jak mozna z takich wielostawowych ćwiczeń nie korzystać na redukcji...

Widzę, że chcesz bana. Proszę bardzo. W twarz byś mi tego nie powiedział. A internetowych napinaczy tu nie tolerujemy A przy okazji potrenuj ortografię. Przeklinać też trzeba umieć%-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-29 23:47:43

poprzedzając pytania o wagę to ważę aktualnie 50,6 kg przy wzroście 169 cm . %-) No to musi być faktycznie potęga jeśli idzie o nogi %-), a ile centymetrów nabudowałaś w tym czasie?? Tak z ciekawości - bo jak dla mnie to masz sporą niedowagę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-11 07:51:47

Myślę, że to bezpieczniejsze rozwiązanie. Nie ma sensu od razu wskakiwać na trójki. Szczególnie że jesteś po redukcji. I nie koniecznie stała liczba serii i powtórzeń wchodzi w grę. Możesz ich ilość i zakres powtórzeń różnicować. Trening jest wtedy bardziej elastyczny. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-07 13:25:45

Dużo bardziej cenne jest kiedy ciężar kogoś "zgniecie" po walce z nim - niż kiedy ktoś wsadzi łapy i mu pomoże wykonać kolejne powtórzenie lub o zgrozo powtórzenia. Ja zawsze każę pomocnikowi zdjąć ciężar i włożyć ręce do kieszeni albo trzymać z tyłu. Jak się nie słucha to się strasznie drę. Zazwyczaj skutkuje%-) Jak się zastanowić to od ładnych [...]

0.42m0.36m: "Wodyn czyli sygerowalbys tylko 2 treningi/tydzien(jesli nie cwicze nog)?" Dalej piszesz ze przy plecach i bicepsach Ci nie boli(dla mnie bolalo). W takim ukladzie mozesz oczywiscie cwiczyc czesciej, ale wyciskania tylko raz niestety. Na poczatku ciezary sie zmniejsza ale psychika tak zadziala ze po czasie odzyskasz stare. [...]

nightingal - wybacz, ale jakoś nie bardzo mogę uwierzyć w to, że wyciskanie francuskie robisz często na "ciężarach przekraczających 80 kilo" (czyli zakładam, że 80-90 kilo, przynajmniej na te 6 powtórzeń), a wyciskanie na barki masz w profilu wpisane 100 kilo. Więcej weźmiesz na triceps niż na barki ? Deko dziwne... W dodatku piszesz, że [...]