nightingal

Niestety cały weekend świąteczny będę w rozjazdach i bez dostępu do forum, więc już dziś życzę Wam wszystkim Wesołych Świąt spędzonych w ciepłej rodzinnej atmosferze oraz żeby ten czas był okazją do prawdziwego odpoczynku. . Wzajemnie, Tobie też wszystkiego najlepszego, dużo rodzinnie spędzonego czasu i żeby jedzonko ładnie weszło tam, gdzie [...]

[...] żeby jeść jak przystało na osobę, której zależy na budowaniu mięśni. Dieta ma uwzględniać właśnie te dodatkowe wydatki energetyczne i nie będzie problemu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-28 07:56:04 tu nie chodzi o problem w graniu w piłke tylko czy przy takim małym czasie pomiędzy ćwiczeniami nie zakatuje zabardzo mięśni które [...]

bardzo ładna i estetyczna sylwetka - fajnie się zarysowują mięśnie ramion i naramienne. Plecy tyłem pewnie w ogóle by wyszły rewelacja bo już przodem ładnie wychodzą. Ode mnie masz zieloną kartkę wirtualnie - bo realnie druga nie wchodzi. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-06-27 10:35:04

No ja muszę na konsultacje do Ciebie - mam do odzyskania koło 7 cm w łapach po kontuzji. %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-07-12 08:52:59

[...] winowajca. W takich sytuacjach lepiej zrobić więcej serii na mniejszym zakresie - ale żeby chwyt nie puszczał. W dodatku gwałtowne otworzenie dłoni może wręcz powodować mechaniczne uszkodzenia ścięgien - bo to one zbierają na siebie wtedy całą energię generowaną przez ciężar będący w ruchu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-01-09 09:57:08

Mi to nie wypada pisać co robi największe wrażenie ;-) - ale całościowo jest bardzo ładnie również. Hehe wyważony zachwyt tym i owym ;-) %-)

Rack pull to też świetne ćwiczenie. Okresowo świetna sprawa. Wielkie dzięki cod za rozpoczęcie tematu z przykładami diet. Super. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-12-03 08:07:26

Też miałem to samo napisać - ale postanowiłem się nie wtrącać. Czasem trzeba i ponarzekać na coś %-). Haha ;-) ponarzekac można, ale tak wymyślać to nie wypada!

Ale za to jest ciepło - u mnie dziś około 20 stopni - także da się żyć. że ile? :o

[...] nachwytem w siadzie 12/12/10/8 Wiosło 10/10/10 Inverted rows 3xmax Przyciągania drążka dolnego 12/10/8 Ściąganie drążka prostymi rękami 12/10/8 Osobiście bym wywalił ściąganie drążka dolnego - robisz wiosło, więc to taki dubel troszkę. Zamiast tego dołóż po serii w pierwszych 3 ćwiczeniach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-07-11 17:24:04

Nightingal-widzimy sie w Opolu-już się teraz nie wykręcisz...:) Przypominam,ze Arnold zwiał z wojska by być na zawodach zagranicznych....a tu impreza krajowa-spokojnie dasz rade....:)

Bull, Nightingal - no od razu widać po loginach, że rasowi obrońcy czystości języka polskiego ha ha ;) A tak na marginesie, to ten ptaszek z avatara to nightingalE |-O Co do mojego pytania to w zasadzie już nieaktualne, jakby miał ktoś jeszcze być to pewnie byście tu się pochwalili albo w tym spamie co forum rozsyła. Ale późno było i nie [...]

[...] już dwa pierwsze Grand Prix. I co - jest w mediach???? Widziałeś kiedys w jakiejś telewizji polskiej super enduro??? A ta dyscyplina to mega widowisko. Nie wierzysz - to wpisz w youtube i pooglądaj. Wpisz też Taddy/Tadeusz Błażusiak i zobacz jaka to w Stanach i w ogole na świecie gwiazda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-06 23:17:29

od kilku dni jestem na etapie 'jestem gruba brzydka i w ogóle okropna'. :-P Lać pasem czy tylko wytarmosić za ucho. %-)Zmieniamy te czarne okularzyska na takie z różowymi szkłami. Jesteś fajna dziewczyna i koniec kropka. Wykonać!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! tak czytam i myśle Boszzzz jak dobrze mieć faceta w dziale!!!! [...]

od kilku dni jestem na etapie 'jestem gruba brzydka i w ogóle okropna'. :-P Lać pasem czy tylko wytarmosić za ucho. %-)Zmieniamy te czarne okularzyska na takie z różowymi szkłami. Jesteś fajna dziewczyna i koniec kropka. Wykonać!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! tak czytam i myśle Boszzzz jak dobrze mieć faceta w dziale!!!! [...]

Kurcze - niby takie proste a genialne. Dałbym Ci drugą zieloną kartkę za ten przepis - ale nie wejdzie. Ekstra - spróbuję zrobić. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-02-28 12:42:47

A ile tym ćwiczyłaś czasu? 52 minuty Zmieniony przez - cod123 w dniu 2019-01-02 12:23:48

Będzie z dnia na dzień coraz lepiej. Bierz jakieś probiotyki na jelita - bo do tych przeciwbólowych to się pochorujesz. Biorę od pierwszego dnia :)

[...] być skuteczna jeśli a) nie przesadzi się z nimi b) wykona się je w odpowiedniej formie c) będą odpowiednio wkomponowane w całość treningu d) dostosuje się ich rodzaj do stopnia wytrenowania oraz schematu treningowego e) zastosuje się odpowiednią ich rotację w cyklu treningowym f) itd. itp. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-08-19 22:16:14

Jeszcze sąsiedzi pomyślą że rodzisz albo że Ciebie ktoś tam morduje. Może być z tego niezła akcja - zależy jak głośno sobie pokrzyczysz %-). No nie tylko poród lub mord jest w opcji. Kiedyś przyszłam na siłownię i słyszę, że ktoś jęczy za ścianą. Odgłosy takie że myślałam że pornola kręcą :-P a to "tylko" jakiś pakier coś wyciskał, ale co się [...]