nightingal

A jak oceniacie moje 100kg no czy taki ruch jest poprawny :D U siebie takie ruchy zaliczam, bo inaczej bym zniechęcił 90% uczestników do ponownego startu. Ale u Ciebie na 100 nie mam pewności czy był wyprost zawsze. Trudne do uchwycenia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-05 10:33:18

nightingal Max. chwyt potrzebujemy tylko przy próbnym ruchu do określenia wysokości przyrządu .Jak się w trakcie boju rozjadą ręce poza ten znak napewno nie będzie to pomocne dla zawodnika więc nie trzeba na to zwracać uwagi.

nightingal jeszcze wszystko nie przesadzone ja napisałem tylko że wytrzymam w mostku 5 min, ale byłbym w kierunku leżenia całym ciałem. Mam kolegę który potrafi się tak wygiąć że jego ruch to nie wiece jak 10 cm.

[...] równej wadze lub równym ciężarze - to uważam - że tak jak w ciężarach. Ten sam ciężar na sztandze - wygrywa lżejszy.A gdyby się trafiła dokładnie ta sama waga i ten sam wynik na ławie - to tez bym dał wygraną wyciskającemu wcześniej, bo drugi zna wynik i wie ile musi zaliczyć żeby wygrać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-12 09:13:41

nightingal popieram.

nightingal Zawsze można przy przyjmowaniu zgłoszeń to zrobić . Chociaż Zbychu ma rację sędzia pokazuje i koniec im szybciej się odbywają zawody tym więcej oglądających. Hm Podlasie trzeba będzie się kiedyś wybrać jeszcze tam nie byłem :-)

na stawy joint therapy od Activlaba biorę w podwójnej dawce i uważam że jest ok. A najlepszy Animal Flex jak dla mnie, choć i Nutrenda Flexit Drink jest niezły Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-12-14 15:17:44

Cenowo Flexit wychodzi lepiej. A Animala to ja się boję od czasu gdy kolega dał mi jakiś zestaw do lepszego spania (11 piguł!!!!) łyknęłam pół i...... czułam się jak na haju. bo pół łyknęłaś - trzeba było wziąć wszystkie ;-) Kolega dał resztę babci. %-)

Nieda się usiedziec to malo powiedziane....zyje tym juz tak bardzo ze doslownie lapie deprecha, akurat w moim miescie nie widze nic ciekawego. Dziekuje bardzo za szybką pomoc nightingal.

no cóż, mam kilka celów, niestety i muszę to wszystko ze sobą połączyć. Przede wszystkim ćwiczę dla zdrowia itp. treningi na siłowni są mi potrzebne, ponieważ chcę zwiększyć masę mięśniową, a pozostałe treningi, ponieważ chcę poprawić w znacznym stopniu wydolność organizmu (biegi na 1500m, piłka ręczna i takie tam). No i chcę wyglądać jak Alvaro [...]

[...] od mięśni. cardio 15-20 minut po treningu powinno starczyć, a w osobne dni HIIT i będzie git Uważam, że HIIT po treningu będzie ok. W treningu wielu dyscyplin stosuje się połączenie treningu siłowego z interwałowym. A tu jeśli celem jest redukcja tk. tłuszczowej - nie powinno być źle. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-18 14:24:54

nightingal odnosnie mojego pytania "mógłby ktoś wytłumaczyć mi co znaczy zdani ,ostatnia seria danego ćwiczenia jest seria roboczą i idziesz na max". masz racje chodzi o max ilosc powtorzen. w takim wypadku jezeli w danym cwiczeniu mam 3s i zakres powtorzen 10-6 to w ostaniej serii musze zrobic maksymalnie 10x? co jezeli w ostatniej serii nie bede [...]

Zajrzyj do działu trójbój, dwubój - znajdziesz dużo gotowców. night stąd właśnie wątpliwości sporo, bo są i takie, gdzie trening przypomina tylko dobrą rozgrzewkę i pytanie, czy wówczas jest on w stanie być wystarczającym bodźcem dla mięśni dlatego pytałem o objętość i ilość ćwiczeń

Zajrzyj do działu trójbój, dwubój - znajdziesz dużo gotowców. night stąd właśnie wątpliwości sporo, bo są i takie, gdzie trening przypomina tylko dobrą rozgrzewkę i pytanie, czy wówczas jest on w stanie być wystarczającym bodźcem dla mięśni dlatego pytałem o objętość i ilość ćwiczeń w sumie powyżej Night Ci odpowiedział; interesuje Cię więcej [...]

[...] planie planujesz już nie ćwiczyć???? Jeśli masz zamiar dalej ćwiczyć to wybierz na teraz którąś opcję a na kolejny cykl treningowy inną. Zadajesz to samo pytanie chyba po raz piąty. Odpowiedzi jednoznacznej nie ma. Bo w różnych sytuacjach i na różne osoby różnie będą te plany działały. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-31 11:40:23

] Jeśli idzie o mnie to robię dalej i biorę prochy przeciwzapalne, jakieś osłonki na stawy itp. Ale jak ból się przedłuża miesiącami to zmieniam zdecydowanie na inne. Takim sposobem już od kilku lat nie wyciskam sztangą na poziomej ławce. Zdrowie ważniejsze. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-02-14 08:44:12

[...] praktycznie nigdy nie mam (czemu). Czy to dobrze, ze kaswasy mam tak dlugo?? DOMS'y nie są wyznacznikiem efektywnego treningu, chociaż w przypadku osoby mało zaawansowanej świadczą o ciężkiej pracy jaka wykonały mięśnie. Obstawiam jednak że u Ciebie technika w treningu bicepsów leży. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-03-07 19:52:00

Trening bicepsów przed dniem treningu pleców to jakiś wielki błąd przy komponowaniu splitu? Chodzi mi tu o rozkład: Pn. Klatka + Bicepsy Wt. Plecy Śr. Wolne Czw. Barki + Tricepsy Pt. Nogi Zawsze najlepiej ćwiczyło mi się kiedy trening nóg i pleców to był osobny dzień, bez dodawania do tych dni innych partii. Uważam, że to ciężkie dni treningowe. [...]

[...] jest moim zdaniem bezpieczniej. Mi po mojej redukcji siłowej ciężary zostały te same tylko musiałem obniżyć zakres powtórzeń. No i stawy czułem jakbym był 80 latkiem po wypadku samochodowym. Dlatego nie wierze w naturalną redukcję i progres ciężaru. Takie cuda u naturali się nie zdarzają. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-03-08 18:57:54

[...] ręce, przez właśnie wiszenie na linie lub co ja polecam ręczniku lub pasie do judo (trochę to będzie udawało judogę), do trzymania sztangi z dużym ciężarem oburącz na czas czy trzymaniem za kołnierz talerzy olimpijskich. Można by jeszcze co najmniej kilkanaście ćwiczonek na to wymienić. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-03-10 19:10:52