nightingal

A Ty w tym czasie miesiąca chcesz aby reagowało? Reaguje - puchnie, zbiera wodę, wysypuje krostkami etc. POczekaj kilka dni, to Ci sie i ciało i optyka zmieni. 100% słuszności, w te dni nie ma co. Ale ogólnie zawsze mam problem ze skórą. Cicho wiem: cierpliwość!! Baby pewnie tak ale ja nie %-). Jak to ładne dziewczyny lubią sobie ponarzekać na [...]

Oba ćwiczenia są ok. W pierwszym łatwiej się stabilnie ustawić i nie przeszkadzają ewentualnie za krótkie sznury. W pierwszym daje radę więcej kg, to normalne?

Oba ćwiczenia są ok. W pierwszym łatwiej się stabilnie ustawić i nie przeszkadzają ewentualnie za krótkie sznury. W pierwszym daje radę więcej kg, to normalne? tak bo jest stabilniej.

zmiany, zmiany, zmiany .... ale trenować zawsze warto i wpadać do nas też. Ależ nikt nie mówi o zaprzestaniu treningu! Wprost przeciwnie, jest dobrze jak nigdy. Nie powiem, dzięki pewnemu dzikowi właśnie xD A wpadać... najpierw mi się zepsuł komputer, a w pracy nie bardzo miałam czas na forum. Potem szereg innych spraw i... ach już nie tłumaczę [...]

Można też dać jakąś rotację kalorii w dni treningowe i nietreningowe. Może się wtedy uda zrobić rekompozycję. Moze to i dobre wyjscie. Jakbym zastosowala rotacje to w DNT 2000 kcal (B 120, W 245, T 60) w DT zostalabym na 2300 kcal albo lekko podniosla o jakies 100 kcal (doszly by tylko wegle). O rany 2300 kcal to juz sa ogromne porcje [...]

To ja Ci mogę powiedzieć z czym masz problem - jak na moje oko to z mięśniem prostym uda (obstawiam że za mocno pod siebie ustawiasz stopy w HT lub w jakimś innym ćwiczeniu przeciążasz ten mięsień (może się to dziać w wielu ćwiczeniach gdzie mięsień prosty działa jako stabilizator na przykład, czyli ćwiczenia w pozycji leżącej z dobrym napięciem [...]

O to ciekawa marynata. Jakie mieso marynujesz? I czego jeszcze dodajesz? ja karkówkę na przykład trochę nacieram marynatą z masłem orzechowym, papryką, oliwą, i przyprawami. O jak karkowka to i ja sprobuje jak zostanie mi maslo orzechowe, bo w tym z miodem powoli widac dno...:-D

a i zapomniałem tam napisać że właśnie do tej marynaty idzie też trochę musztardy sarepskiej oraz właśnie miodu. Przyprawy to już kto co lubi. Nie bede ryzykowala otwarcia kolejnego sloiczka, wole dodac zwykle maslo orzechowe i miod (to tez nie jest ten moj ulubiony), nie ma ryzyka zjedzenia do dna:-D Pieczesz potem w piekarniku czy grill?

Brak snu i na mnie mocno wpływa. Ja zarwę mocno noc - sen poniżej 5 godzin - to na treningu choćby nie wiem co nie jestem w stanie dać z siebie 100%. No niestety z organizmem się nie wygra. Zmęczenie się kumuluje i tego nie przeskoczymy. Regenaracja wazna sprawa. Najlepiej sie czuje jak przespie 7-8 godzin, ale to prawie niemożliwe. Co dwa [...]

No - też mam takie marzenie żeby poleżeć i poczyta albo chociaż się dobrze wyspać - ale niestety ciężko przy małych dzieciach o takie luksusy. Czytanie - produkt deficytowy...;-)

Zawsze dla mniej zaawansowanych osób zasada od ogółu do szczegółu powinna być podstawą układania planu. Głównie ze względu na bezpieczeństwo oraz zmniejszanie ryzyka kontuzji. Co do objętości - to już kwestia bardzo indywidualna. Jeśli wiesz że cały trening dasz radę zrobić z takim samym zaangażowaniem oraz w czasie treningu tych partii które są [...]

Ja bym dął po wykrokach - ale jak najważniejsze mają być ciągi i mięśnie które nimi atakujesz to może też być i na 1. miejscu w treningu. Ok. Mysle, ze jak ustawie ciagi na 1 to nie dam rady zrobic wykrokow, przynajmniej nie w 4 seriach. Sprobuje z ciagami na 2. Dzieki Night.};-)

Trzymaj się - będzie lepiej. Grunt to wyleczyć dziąsło do końca. Siłownia to styl życia a nie doraźna zabawa - więc wszystko przed Tobą i taka mała przerwa nic nie znaczy. Night};-) Kazdego dnia czuje sie juz coraz lepiej, ale zdecydowalam, ze pojde na silke dopiero w przyszlym tygodniu (wtorek). Z dnia na dzien jest juz coraz lepiej i mysle, ze [...]

Sztywny "wideł" i rogata kierownica to cecha właśnie gravela - crossówki raczej są z prostą kierownicą i na amortyzacji 60-80 mm. W moim odczuciu to co kupiłaś jest o wiele ciekawszym rozwiązaniem. W ostatnich latach gravele przeżywają renesans. Po polskiemu to jest rower przełajowy. Lżejszy od crossowego - co bardzo istotne. Pewnie masz racje, [...]

[...] dal sie we znaki. Trening silowy zajal mi przeszlo 50 min. Takze jest ok. Ciesze sie ze zdecydowalam nie jechac na rowerze na silke, z powrotem mialabym powazny problem%-) A to dopiero początek %-) I jeszcze poproszę o zostawienie niebisekigo koloru dla mnie. Takie będą moje komentarze ;-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-15 12:18:09

Ten temat to będzie głównie dialog mój i Nene. Niemniej jednak nie zamykamy się na Wasze uwagi, pytania itp. Pamiętajmy tylko, żebyśmy nie odchodzili za daleko od meritum i nie zaczynali dzielić cząsteczki na atomy , bo temat zrobi się nieczytelny i odstraszy potencjalnych odbiorców swoją przepastnością. Long time ago, in the galaxy far far [...]

[...] można trafić na ciekawe rozwiązania. Ja np. miałem dodatkowo to szczęście, że zaczynałem ćwiczyć kiedy nie było jeszcze takiego rynku maszyn i trzeba było pomysłowości, żeby przy użyciu sztang i sztangielek wykombinować coś nowego inaczej oddziałującego na mięśnie - i też się udawało. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-05 09:37:45

[...] to proces, który ma etapy przez które trzeba przejść. Wynik za każdym razem i dla każdej osoby raczej będzie inny - inny dla Nene, inny dla kogoś innego. Nie zdarza mi się dawać zupełnie takich samych planów treningowych. Jest za duże bogactwo narzędzi żeby się trzymać kurczowo schematów. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-06 15:07:23

Zrąb treningu do dalszej obróbki wyglądałby tak: Push A 1. Przysiad ze sztangą 12/10/8/6/6/8 podwójne dno/8 podwójne dno 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/10/12+ Push B 1. Przysiad bułgarski 10/10+max10/10/10+max10 2. Pośladki na krześle rzymskim 10-15/10-15/10-15/ 3. Wyciskanie sztangielek leżąc [...]

Ok ok :-) nie wiem czym są pośladki na krześle rzymskim :-D nie wiem czy na mojej zacofanej silce jest krzesło rzymskie ... Krzesło rzymskie to raz że właśnie poducha mocniej na udach, dwa krótszy zakres ruchu na luźniejszych zaokrąglonych plecach, odpowiednie ustawienie bioder. https://m.youtube.com/watch?v=2w-HrZbOrOc ...chyba o coś takiego [...]