nightingal

Co do filmów z ćwiczeniami to tak (...) Dzięki wielkie za komentarz. Przepraszam za formę długiego maratonu - następnym razem będę wrzucać filmy pojedynczo. Widzę, że mam nad czym pracować, ale fajnie, że chociaż jedno ćwiczenie jest w porządku :-) Wydaje mi się, że większość uwag mogę zacząć wprowadzać od ręki, tylko to push press... Rzeczywiście [...]

panimecenas dziękuję za trzymanie kciuków, przyda się :D nightingal dzięki za podpowiedź W takim razie ustawiam takie wartości. Czy miska może tak wyglądać? Nie liczyłam żadnych warzyw ale oczywiście będę je dorzucać, a takie jedzenie jest dość szybkie i mogę je wszędzie ze sobą zabrać, a bardzo często jestem "w biegu" bo żyję trochę na walizkach [...]

nightingal - czy to obojętne co dorzucę, żeby było 2100 kcal, byle kalorie się zgadzały? Dzisiaj znowu wyszło mi 1600. Ciężarki na barki i bic zwiększyłam dzisiaj do 3kg, wyszło mniej powtórzeń, łokieć nie bolał. Te małe ciężary to raczej trauma z czasów młodości, miałam wtedy pseudo-plan treningowy "na masę", efekty były dość szybko widoczne, [...]

A jak;-) nightingal a jak u Ciebie to teraz wyglada, jakis uszczerbek jesli chodzi o deformacje bicepsów?Robiles cos z tym ,czy podobnie jak zambo zostawiles bez zadnej ingerencji?

nightingal w prawej operowanej rece napiecie bicepsa zaczeło wracac doslownie okolo tygodnia temu, czyli jakies 7 tygodni po operacji.Wczesniej o spinaniu nie bylo mowy, w pierwszej kolejnosci trzeba bylo przywrócic pelen zakres prostowania ramienia nastepnie supinacji nadgarstka.Bez tego ostatniego o spieciu bicepsów nie ma mowy tak wiec od [...]

[...] aeroby. Poza tym dieta jest najważniejsza. A tu nie jest najlepiej. No i tak dla jasności - w 4 dni nie przytyłaś na tych 1900 kcal. To ewentualnie lekko pociągnęłaś wodę. Potrzymałabyś dłużej to by się unormowało i zeszło. A tak spanikowałaś i znów powrót w kierunku niziutkich kalorii. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-08-05 08:22:00

Maski utrudniają oddychanie - często stosują je zawodnicy sportów wymagających świetnej wydolności - sporty walki głównie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-03-31 08:13:07

z miska u mnie tak samo :) a takie interwaly sa super - ino ostatnio jak robilam, to w starych gaciach tak mi poslady skakaly, ze az niewydognie bylo i na razie stop :) %-) i za takie wpisy nie można Ciebie nie lubić Dzieki! Ale jest tego plus - kupilam nowe legginsy ;-D (a stare dresy, choc z technicznego materialu, poszly do kosza) Zmieniony [...]

Ty robisz błyskawiczne postępy - zaraz nam tu błyśniesz takimi spadkami, że nam szczęki opadną. Kiedyś już tak było więc czemu nie ma być znowu. Ooo jak miło takie słowa przeczytać, bardzo dziękuję Night :-)

Ale spokojnie. Często na taki pierwszy strzał na kilka - kilkanaście dni daje się mocno niską kalorykę i ma to swoje praktyczne uzasadnienie. Dłużej jak 2 tygodnie raczej nikt tego nei ciągnie i podbija się wtedy kaloryczność do normalnego pułapu redukcyjnego dla danej osoby. No dobra poczekamy zobaczymy, dzięki Night za stanie w pogotowiu [...]

Ale spokojnie. Często na taki pierwszy strzał na kilka - kilkanaście dni daje się mocno niską kalorykę i ma to swoje praktyczne uzasadnienie. Dłużej jak 2 tygodnie raczej nikt tego nei ciągnie i podbija się wtedy kaloryczność do normalnego pułapu redukcyjnego dla danej osoby. Możesz coś dopowiedzieć o słuszności takiego działania Night? Jak np u [...]

Obudziłam się dalej obolała, tym razem czułam tyłek - ciekawe, że zakwasy bardziej wychodzą u mnie na drugi dzień po treningu. Ale to jest jak najbardziej normalna reakcja. Właśnie dwa dni po treningu DOMSy są standardowo najgorsze w odczuciach. Jak to mowią no pain no gain ;-)

To pewnie od faceta ten tort - nostalgiczny jakiś trochę %-). %-) Wypiska dopiero dziś bo ostatnio dużo się dzieje, i przez to w tym tygodniu tylko dwa treningi. Z miską staram się jak mogę, mimo że nie zawsze 100% czysto . W tygodniu wpadły dwie lampki czerwonego wina a wczoraj rum z colą. W środę i czwartek jakieś takie pogorszenie nastroju [...]

Rower elegancki. Na miasto nie ma nic lepszego. Teraz tylko koniecznie musisz korzystać. Będę, plan jest taki by zrezygnować z auta %-) Fajne kolka. Masz jezdzic kiedy sie da. Dead bug niech Ci wejdzie na poczatku do rozgrzewki. Fajnie aktywuje no i odpuszczac nie bedziesz. Wyskokow ma nie byc typu 8 ciast i 8 wodeczek bo ktos cos tam. Pamietaj [...]

ja miałem wydepilowane piszczele po mc. Regularnie co tydzień do gładkości %-). . Hahaha %-)

Przy małej częstotliwości treningów bolesność mięśni może być większa. Ma to sens. Przy okazji spróbuję treningów rano bo po tych wieczornych często nie mogę spać

Moim zdaniem te 1800 kcal nie jest złym pomysłem. Tobie potrzeba raczej rekompozycji a nie redukcji. Co do treningów w czasie grypy to mamy o tym fajny temat: https://www.sfd.pl/Pomys%C5%82y_na_treningi_w_domu-t1201318.html Dziękuję za link, poprzegladam go i poszukam coś dla siebie. 1800 kcal na redukcji, bez kardio, siedzący tryb życia + [...]

Moim zdaniem te 1800 kcal nie jest złym pomysłem. Tobie potrzeba raczej rekompozycji a nie redukcji. Co do treningów w czasie grypy to mamy o tym fajny temat: https://www.sfd.pl/Pomys%C5%82y_na_treningi_w_domu-t1201318.html Dziękuję za link, poprzegladam go i poszukam coś dla siebie. 1800 kcal na redukcji, bez kardio, siedzący tryb życia + [...]

jak nightingal to kolejny a może pierwsze głos w sprawie takiej ilości białka a wpływ na kompozycję ciała dwa wielkie 'ale' - czas trwania i progres 8tygodni to niby dużo ale z drugiej strony mało wzrost wagi niby podobny w obu grypach,ale odrobinę większy każdy czytać potrafi i każdy sam sobie odpwoie na pytanie jeśli ma x miesięcy stażu,'nie z [...]

Możesz dać goblet zamiast klasycznych siadów - ale też warto się przysiadu nauczyć, przyda się ta umiejętność. Ok spróbuję nad tym popracować, muszę się nagrać i zobaczyć. Wizyta u lekarza nie taka zła, insulinooporność malutka, poprawa od poprzedniego razu. Przepisane hormony, spróbuję zobaczę jak się będę czuła... Mam pytanie jeszcze o [...]