NICK: Adaś_Adaś
PŁEĆ:M
WIEK:34
WZROST:178
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:105
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37
OBWÓD RAMIENIA:45
OBWÓD ŁYDKI:43
OBWÓD UDA:65
OBWÓD BIODER:95
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:103
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:122
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: MAX 240
MARTWY CIĄG: MAX 260
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: MAX 205
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ :
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :MASA/SIŁA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE:
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: BRAK DIETY
Był już temat ale zacznę od nowa i liczę na wasze rady. Przebywam za granicą, zmiana klimatu itd. Przy wyciskaniu poczułem zgrzyt i silny ból, po 2 dniach pojawił się siniak w okolicy bicepsa. Po ok 2 tyg nie ma bólu przy normalnym funkcjonowaniu i siniak nie widoczny. Niestety nie mogę skorzystać z porady lekarza i wykonać żadnych badań, tylko maści, plastry itp. Oczywiście innych partii nie odpuszczam i ćwiczę, ale zachowuje pewien umiar. Po 3 tyg od urazu spróbowałem sobie zrobić kilka pompek i miejsce urazu jest jeszcze delikatnie wyczuwalne. Jak myślicie ile czasu dać luzu od wyciskania i jak później się do tego zabrać delikatnie żeby się nie uszkodzić? Lubię przerzucać trochę żelastwa i się tym bawić i dla mnie jest katorgą nie zrobić treningu klatki. Pzdr