langrafio biegnij...

Raimunda, tatar wołowy robie zawsze z udzca wolowego, sama miele, najpierw sitko duze oczka, potem jeszcze raz sitko male oczka. Na 200g 1 zoltko. Dodatki kazdy sam sobie bierze i miesza, u mnie byly: cebulka, kiszony ogorek, losos wedzo ny, pieprz zielony marynowany, sardynki w oleju przelane wrzatkiem zeby pozbyc sie tego puszkowego oleju, marynowane grzyby, rozne musztardy, oliwa z oliwek, sos sojowy jasny, maggi.

Tatar z lososia druga fotka, ta w srodku, juz zmieszany. Taki zmieszany podaje. Dzieki za podpowiedz w sprawie psa, nie dam mu slodyczy. Łososia kupuje zwykle w almie a mieso na moim lokalnym bazarku w sprawdzonym pawiloniku.

14.02.2016
DNT
Stretching
Miska, warzywa jak w misce

langrafia

Tatar z lososia druga fotka, ta w srodku, juz zmieszany. Taki zmieszany podaje. Dzieki za podpowiedz w sprawie psa, nie dam mu slodyczy. Łososia kupuje zwykle w almie a mieso na moim lokalnym bazarku w sprawdzonym pawiloniku.

Chodziło mi, gdzie jest Malinowej przepis, abyś podlinkowała
No właśnie do tatara wołowego wydawało mi się, że żółtko się daje, tak jak piszesz, a w necie podają całe jajo. Dzięki!

Przyjęcie full wypas!

15.02.2016
Wczoraj nogi, dzisiaj nie kucam, nie siadam tylek ladnie daje.
Nogi nowy od 25.01.2016
1. Przysiad sztanga z tylu 12/10/8/6
45x9x11x10
42.5x12x12x12
40x12/45x5x6x4
35/37.5/40/45
2. Zakroki ze sztanga naprzemian 4x10
30/30/30/30
25/27.5/27.5/27.5
20/22.5/25/25
15/17.5/17.5/17.5
3. Wyciskanie nog na maszynie skos 4x12
80/85/85x8x6
70/80/80/80
60/70/80/80
60/70/80/80
4. MC na prostych 4x10
45x12x12x12
45/45/45
35/37.5/40/42.5
5. Uginanie na maszynie
16.2x15x15x10
16.2x15x15x15
6. Prostowanie na maszynie
27.3X15/29.6x14/29.6x9+3+3
27.3x15/29.6x15/29.6x15
5. Uginanie +prostowanie na maszynie 3x12
18(6)+16.2(9)/16.2/16.2 - 27.3/29.4/29.4
18+27.3/18x10+29.4/18x7(16.2x4)+29.4

W ostatniej serii MC po 6 powtorzeniu trener myslal ze to koniec ale spielam sie w sobie i zrobilam jeszcze 4. I z tej mobilizacji, ze psychicznie sie zebralam, to z tego jestem najbardziej zadowolona.
Tak samo mc na prostych. Zeby utrzymac sztange do konca, korzystam z paskow, rewelacyjna sprawa, zwlaszcza jak trzeba wolno robic.
Miska ok.
Warzywa jak w misce, plus dymka, imbir
Waga mi pokazuje wiecej o kg niz powinnam wazyc, zgodnie z wyliczeniami ifcalculatora. Podejzewam, ze to chwilowy wzrost przez creatyne, no i urodziny. Nic nie zmieniam, bo jak dzieki temu mam wiecej sily i moge wiekszy ciezar przyjac, to wole wiecej przytyc. Potem bede redukowac. Waze 54.4 powinnam 53.3.

16.02.2016 dnt
Miska
Warzywa jak w misce
Suple bz

Dodam tylko ze tylek mnie tak boli ze ledwie chodze. 4ki tez

Witaj w klubie - u mnie do kompletu łydki zmasakrowane. Chodzę tyłem.

nightingal

Witaj w klubie - u mnie do kompletu łydki zmasakrowane. Chodzę tyłem.

dzisiaj 2 dzien po nogach a tylek i 4ki dalej napierdzielaja. jak sie rozciagalam dzisiaj to myslalam ze zejde.