Polcia1997
Hej ;) Od 13 miesięcy ćwiczę siłowo (ok.4-5 treningów tygodniowo), do tego trenuje koszykówkę raz w tygodniu, a poza tym pojeżdżę sobie na rolkach/rowerze czy pobiegam. ;) Fakt. Może i efekty jako takie są, ale kompletnie mnie nie zadowalają.
Chciałabym zredukować tłuszcz szczególnie z brzucha i z ud. Przez rok staram się zachować czystą michę i racjonalnie się odżywiać(nic nie ważyłam). I co? i efektów brak. Byłam osobą normalnej postury więc 13 miesięcy to wystarczający czas na wyrzeźbienie chociaż trochę mięśni na brzuchu. A tak nie jest.
Czuje się jak klucha. 
Dla jasności wymiary:
wzrost: 165cm
waga: 64kg :O!!!!
obwód łydki: 37cm
obwód uda: 58 cm
biceps: 28,5cm
klatka: 87cm
biodra :91cm
talia: 72cm
Byłby ktoś w stanie podać mi jakiś przykładowy plan redukcyjny chociaż na dwa miesiące? z góry wielkie dzięki :*
Chciałabym zredukować tłuszcz szczególnie z brzucha i z ud. Przez rok staram się zachować czystą michę i racjonalnie się odżywiać(nic nie ważyłam). I co? i efektów brak. Byłam osobą normalnej postury więc 13 miesięcy to wystarczający czas na wyrzeźbienie chociaż trochę mięśni na brzuchu. A tak nie jest. Czuje się jak klucha.
Dla jasności wymiary:
wzrost: 165cm
waga: 64kg :O!!!!
obwód łydki: 37cm
obwód uda: 58 cm
biceps: 28,5cm
klatka: 87cm
biodra :91cm
talia: 72cm
Byłby ktoś w stanie podać mi jakiś przykładowy plan redukcyjny chociaż na dwa miesiące? z góry wielkie dzięki :*
Krzysztof Piekarz
nightingal
Hetavel
Oczywiście są miejsca, z których chudniemy później ponieważ tam tkanki tłuszczowej gromadzi się więcej. U nas kobiet są to zwykle właśnie okolice ud czy brzucha. Jak napisał nightingal - kluczowa jest dieta, systematyczność i cierpliwość.
