Czyli rozumiem, że jednak sama chcesz układać swój trening - czy jednak nie?? jak ja nie wiem nawet od czego zacząć }:-( pewnie bym wzięła coś z neta i zrobiła pod siebie. Night bardzo liczę na Ciebie, ale jeśli nie masz czasu to mogę sama coś pokombinować, a Ty zobaczysz czy to ma sens @@-) nie chcę, żebyś czuł presję z mojej strony :-P
A dlaczego zaraz zakładasz że robisz coś źle. jest nieźle. jedyne co można poprawić to postaraj się w momencie kiedy sztangielki dotykają klatki mieć je lekko szerzej niż masz teraz - tak żeby przedramiona były mniej więcej prostopadłe do podłoża. no nie wiem czemu tak założyłam @@-) ok, zastosuję się :-)
Nie zauważyłem jakoś - wybacz. Jednak bym odrobinę bardziej do biodra ciągnął. Lepiej popracuje najszerszy. Ok, spróbuje następnym razem to poprawić, dzięki.
Fajnie, tylko ja sierotka bez racka zostanę }:-( i jak żyć? Pół życia robiłem bez racka i nie liczyłem że to się zmieni. Tak się też da. Nie ma co narzekać. A w razie czego zmienić siłownię. W sumie zaczynam sie przekonywać do asekuracji, więc póki jest trener na sali, to nie zginę. Ostatnimi czasy coraz więcej osób się do przysiadów bierze u [...]
Następnym razem przed podciąganiem robisz rozgrzewkę na wyciągu górnym, szeroki drążek, nachwyt. Pierwsza seria ciężar około 50% Twojej wagi - 5 powtórzeń. Druga seria ciut większym - tak między 70% a 90% Twojej wagi i robisz od 3 do 5 powtórzeń. Możesz też zrobić 3 serie - wtedy w drugiej dajesz między 65% a 75% Twojej wagi a w trzeciej między [...]
23.05.2018r. DT - Tydzień 7 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max/opuszczanie 4/3/2/1 4/4/3/2/8xopuszczanie 5/4/3 4/4/3 3/3/2 4/3/2 4/4/3 Następnym razem przed podciąganiem robisz rozgrzewkę na wyciągu górnym, szeroki drążek, nachwyt. ja nie wiem Night czy się dobrze zrozumieliśmy i to jest to ćwiczenie z [...]
[...] %-) zastanawiam się czy wrócić do pisania tego co jem tak jak powyżej :-> i dorzucam fotę formy, żeby nie było tak nudno w tym dzienniku, że same treningi :-P /SFD/2018/7/10/6d2ab07d679e4d8e953a95ea294353f3.jpg Klasa - Już się przyzwyczajaj że na plaży będą się gapić na Ciebie właśnie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-07-10 08:06:36
OK - w takim razie nie powinno być źle. Z tym że ten tył to nie wiem czy aż nie za dużo. Będzie bardzo ciężko. jestem otwarta na zmiany, to co proponujesz? z chęcią coś wywalę na tył i dam na plecy :-D
No i poprawisz - niedługo będziemy z Nikki zaczynali taki dość specyficzny trening. Myślę że w kwestii tych nóg Twoich pewne elementy będzie można z niego przemycić i z korzyścią zastosować u Ciebie. Ale to niedługo sama zobaczysz. No i się wieść rozniosła....a ja tu cisza ze swojej strony jak makiem zasiał czekając na ten nowy trening :->:-D [...]
To skręć sztangielkę do wewnątrz tym końcem który masz z przodu i po problemie. Wtedy drugi koniec ładnie minie nogę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-08-30 08:20:32
Się nie denerwuj - forum to forum - ma swoje prawa. Pogadamy sobie i tyle. Na bank nikt się do Ciebie w tym pisaniu nie czepia. Raczej dzieli się doświadczeniami. I tyle. Ale też więcej już nie będę pisał na ten temat. Nene - ja bym bardzo nie chciałabym być tą, która sprowadzi Cię na ziemie z obłoków marzeń - ale (nie będąc najgorsza matką na [...]
To teraz kwestia czym byś się chciała sfatygować - którym z ćwiczeń z tego dnia treningowego. no właśnie żadnym %-) chciała bym mieć na koniec coś kondycyjnego/sprawnościowego, bo ja nie lubię być drewnem, a się nim staje :-( może wioślarza wdrożę na stałe po treningu na razie? a jak będzie mało to pomyślimy o jakiś swingach, albo co? }:-( bo ja [...]
Zresztą zawsze można zmienić michę i/lub trening i nic nie będzie rosło. Ja się zastanawiam czy od dłuższego czasu nieświadomie nie uzyskuję efektu, o którym piszesz.}:-(
Nie ma sprawy - postaram się pomóc. Z góry tylko uprzedzam, że jak mnie dopadnie życie to może się to lekko rozciągnąć w czasie. Ktoś mi kradnie czas ostatnio i nie wyrabiam. sounds like fuuuun! /SFD/2018/10/11/5ca999bdaa704e7789b293db59c791d5.gif Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-10-11 10:11:56 Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-10-11 [...]
A ja chciałem ci dać wyciskaniie odważnika kulowego jednorącz. ale to przecież nie OHP? wyciskanie kettla jednorącz mi polecał właśnie, ale dzbankiem do góry
W treningu B jeszcze możesz coś na brzuch dorzucić - cokolwiek lubisz i na cokolwiek masz ochotę aktualnie. Możesz co tydzień zmieniać jak będziesz chciała, możesz robić cały czas to samo. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-14 11:56:37