nightingal

Uwielbiam takie bareczki. Cud miód malina. Jak chcesz bardziej unoesbkona sylwetkę to może trzeba będzie dołożyć kcal mozliwe ale powoli. Na razie nie szaleje i jem tyle co zawsze. Jak do tej pory miałam fizyczną pracę tak teraz praktycznie siłownia to jedyna aktywność więc może nie będzie trzeba nic dokładać a mięśnie sobie powolutku urosną [...]

Ja niestety coraz gorzej znoszę przerwy w treningu. Po tygodniu bez treningu już okropne doms i do tego spadek głównie wytrzymałości siłowej - niby niewielki ale odczuwalny. Wolę zrobić nawet słaby trening niż odpuścić całkowicie. szybko się odzwyczajasz od treningów i tracisz sile. Zamiast się zregenerować przez przerwe i ruszyć później z [...]

Moim zdaniem trening bez sensu - strasznie asymetryczny. Nie wiem z czego to wynika - chcesz jakieś dysproporcje korygować czy jak?? Najlepiej by było gdybyś wrzuciła fotki sylwetki. Rozmawialibyśmy wtedy o konkretach a nie gdybali. Dokładnie j/w

Nie wiem czy nie przekombinowałeś z ilością ćwiczeń izolowanych. Nie przemawiają do mnie w takich kompleksach np na nogi uginania i wyprosty czy też np. wznosy sztangielek na m. naramienne. osobiście widziałbym tu same wielostawowe ćwiczenia na wolnym ciężarze. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-09-09 12:16:32

Ten białoruski to tak z przymrużeniem oka - bo jak nie znają jakiegoś słowa to po polsku je mówią. Śmieszne dla kogoś spoza regionu - ja jestem napływowy, pochodzę z innej części Polski. Gorzej jak córka przyjdzie i się spyta o lekcje a matka oczy bo zapomniała co i jak %-) Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-08 16:26:42

A jak odczucia z treningu?? Może ponagrywaj jak je wykonujesz to będziemy mogli wyłapać jakieś największe błędy. Zdrowie najważniejsze - trzeba dbać żeby kontuzji nie złapać. jak odczucia ?:) powiem tak jak z grubsza obluknelam trening wydawało się pikuś ..ale już podczas wykonywania ten pikuś dal mi wycisk. czułam ze poćwiczyłam sobie.Ogólnie to [...]

Ja np zastępuję w tym momencie przysiadami bułgarskimi i sobie chwalę. Polecam po przysiadach coś nadwyrężę w pachnie i potem dochodzę do siebie prze tydzień . to bulgary będę robiła na każdym treningu

Bez mięsa jest ciężko ustawić sobie optymalnie dietę. W najlepszym wypadku to jest takie dreptanie w miejscu i utrzymywanie stanu zastanego. Może trzeba jednak powoli "przemycać" proteiny z takich źródeł - dużo przypraw, jakieś nietypowe formy podania czy przygotowania. Skoro to nie ideologia - to powinno się udać. Dzięki za komentarz - dzisiaj [...]

Na taką dietę to też bym się pisał. Włoskie wino - mój gust. Pizzy też bym nie wyrzucił za siebie %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-09-17 10:33:22

W FBW nie ma takiej objętości, żeby nie było wykonalne przećwiczenie całego ciała. Byle go nie przeładować to spokojnie można całe ciało bez wyjątku przećwiczyć. Na razie nie szaleje z ciężarami faktycznie. Progresuje owszem dość szybko, ale to chyba norma. W tych cięższych robię rampę zazwyczaj i sprawdzam, ile dam radę dołożyć. Trening B dziś: [...]

taką najlepszą wprawką do mc klasycznego jest mc rumuński - gorąco polecam. Unoszenie tułowia jeśli zrobi się je odpowiednio też fajnie angażuje tył uda, ale tu najistotniejsza będzie technika oraz rodzaj ławki rzymskiej na jakie to będziesz wykonywała. Niektóre się nie nadają tak są skonstruowane. Mam taką na silowni. [...]

Wygląda nieźle - i co najważniejsze ma duży zakres regulacji - powinno się udać ją tak ustawić żebyś popracowała tyłem uda. Jak na niej pocwiczylam pierwszy raz to na drugi dzień właśnie czułam tył uda i pośladki, tylko nie wiem, czy to jest ćwiczenie „ z kolana”, czy jednak lepsze uginanie nóg na maszynie.

Plan bardzo fajny, bo nie przekombinowany - co się często zdarza wielu osobom. Kombinować to trzeba jak się kończy progres (siłowy, sylwetkowy itd.) na podstawach. Cieszę się, że trafiłam na to forum :-) naprawdę uzyskałam tu dużą pomoc, sporo się dowiedziałam i wciąż dowiaduję. Cenię Twoje opinie Nightingale, bo prawdopodobnie przerzuciłeś w [...]

Dziękuję Nightingal, zdrowienie idzie jakoś opornie, ale już mnie nosi... wczoraj zrobiłam 5x5 podciagania na drążku :-)... dziś pewnie też coś wymyslę w domowych warunkach, bo inaczej wyjdę z siebie }:-(

Jak jeszcze robiłem mc to miałem tak że do 200 kg potrafiłem nie używać i dopiero powyżej zakładałem. Jak się pilnuje techniki to pas nie jest obowiązkiem. Natomiast pomaga podnosić większe ciężary bez dwóch zdań. Ważne tylko żeby używanie pasa nie rozgrzeszało od psucia techniki - bo wiele osób ma takie podejście że pas zabezpiecza wszystko i [...]

No i są super do luster. Niczym tak nie wyczyścisz. Koty do mycia luster?%-) Moje ścierki są stąd https://econaturals.pl/do-okien-i-luster/560-scierki-do-mycia-wszystkich-powierzchni-w-tym-okien-i-luster.html?search_query=scierka&results=4 3,50 zł, więc warto.

W RDL ugięcie nogi w kolanie jest minimalne - tylko takie jakie pozwala osiągnąć odpowiednią głębokość zejścia w dół sztangą. Reszta biodra pracują tył - przód. W klasycznym mc ruszasz nogami niemal na pusto i cała robotę robi grzbiet. Spróbuj może węziej złapać sztangę wtedy głowa od razu pójdzie wyżej i poprawią się kąty, nie będziesz tak spod [...]

No to są zakupy. I jakie ostatecznie kupiłaś słuchawki - douszne, nauszne?? Nauszne bezprzewodowe, o takie: https://saturn.pl/rtv-i-telewizory/bezprzewodowe-sluchawki-nauszne-philips-shb3075bk-00 Mierzyłam kilka modeli i te całkiem dobrze trzymały się głowy... no i fundusz miałam jednak ograniczony. Myśle, że jak na moje potrzeby się sprawdzą, no [...]

Moim zdaniem to całkiem ładna głębokość. Ja bym się nie czepiał za mocno tego. Ok, to mnie pocieszyło :-) teraz muszę dopracować głębokości w większych ciężarach, bo z 65kg i 67 kg już raczej nie jest tak kolorowo. Dodatkowo jak już jest ciężko to zauważyłam, że zaczynam pochylać się do przodu i trochę prostowniki się uruchamiają, znaczy, że [...]

To jak jest trener na etacie to go bierz do asekuracji, żeby się na Ciebie nie musiał obrażać. Ja tam asekurowania nigdy nie odmawiam. Bezpieczeństwo to podstawa. No niby tak, tylko asekuracja przy przysiadach tak na mnie działa, że odpuszczam, jak nie jestem pewna, czy wstanę... tzn nie bardzo ufam, że ktoś może mi pomóc dźwignąć tą sztangę na [...]