nightingal

[...] na pływalni też robię miesiąc przerwy latem żeby wszyscy wzięli urlopy i nie narzekali że muszą na niego iść na przykład w listopadzie a nie latem. Poza tym to zamknięcie to idealny moment na zrobienie remontów, napraw, serwisów itp. także punkt widzenia zależy od punktu siedzenia zawsze. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-06-02 08:57:32

Ja mam dwóch niejadków to wiem co to znaczy. Obu tak się karmiło że człowiekowi ręce opadały. Jak jest w żłobku to ponoć je i to dużo, a w domu mógłby żyć nie powietrzem. Więc chyba gotować nie umiem }:-(

To tak łatwo się mówi a gorzej robi to planowanie urlopów. Ja na pływalni też robię miesiąc przerwy latem żeby wszyscy wzięli urlopy i nie narzekali że muszą na niego iść na przykład w listopadzie a nie latem. Poza tym to zamknięcie to idealny moment na zrobienie remontów, napraw, serwisów itp. także punkt widzenia zależy od punktu siedzenia [...]

Takie początki z nową pracą, żłobkiem , treningami - to niezłe zamieszanie. Ale jakiś czas i się wszystko uporządkowuje. Kwestia wytrzymania tego początku i nie zwariowania. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-11-10 09:49:13

A jak ta seria dodana. Na spokojnie czy odczułaś większe zmęczenie po treningu? Odczułam, zdecydowanie. Wczoraj zmęczenie, a dziś się zakwasy odezwały. No i dziś też czułam, że na górę weszła dodatkowa seria. 08.04.2020 Trening B 1a. Pompki max/max/max/max (zwykłe + damskie) 4+10/4+10/4+10 3+10/4+10 3+9/3+11 1b. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 [...]

Nie wolno tu wchodzić na głodnego - te pankejki z owocami to by mnie skusiły natychmiast. };-) O tym samym pomyślałam :-P Wyglądają jak mały, pyszny torcik :-PP

Mocno się poparzyłaś? Dasz radę w ogóle coś chwytać? Dziś jest okej, w sumie całkiem normalnie używam ręki. Wczoraj było parę godzin bólu, ale przeszło.

No jak poczytałem to niezły bajzel. Wszystko na gębę. Szaleństwo. też przeczytałam, abstrakcją jest to, że najpierw dwa negatywne, a potem pozytywny i żadnego papieru na to. Najgorsza jest ta niemoc - nic nie możesz zrobić.

[...] Bo czasem lepiej dobrze wykonać coś na maszynie niż tragicznie na wolnym ciężarze. Niemniej jednak przynajmniej warto spróbować jakiegoś FBW bazującego na najprostszych wielostawowych ćwiczeniach. Trener powinien właśnie sprawdzić technikę - doradzić ciężary adekwatne do Twojej formy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-11-23 15:04:16

Żeby zaraz nam tu nie wybuchł jakiś spór o nie wiadomo co.co Ja już pisałem wcześniej coś w podobnym znaczeniu. ja bym napisał tylko tak - autorko tematu - działaj, ćwicz, opisuj swoje postępy. zobaczymy co z tego wyjdzie, jak się rozwinie ten trening. I tyle. Tak jest :-) Miska na dziś przygotowana. Jestem miło zaskoczona tym, że bez problemu [...]

Pas i biodra ładnie wyparowują. Co do nóg - to kwestia indywidualna. Na pewno z czasem znajdziesz sposób i na nie - o ile na serio ma z nich co spadać. Co do pogrubionego - ma co spadać, widziałeś zdjęcia.... Nogi to kiedyś był mój ogromny kompleks, zawsze były nieproporcjonalnie duże (nawet gdy mocno schudłam biegając dużo). Teraz tym się aż [...]

Dzisiaj dorzuciłam do HT 2.5kg, mogłam chyba jeszcze raz tyle, ale to następnym razem. Podobnie na dwugłowy. Przysiad zostawiłam na razie na cztery serie 20kg, następnym razem dorzucę 2.5kg najwyżej zrobię mniej powtórzeń? Tutaj wychodziło 4x10x20= 800, jeśli uda mi się 4x9x22.5=810 to będzie mały progres. Nie wiem czy tak na to patrzeć... [...]

W mc jakbyś trzymała sztangę bliżej ciała to by były lepsze dźwignie. Co do siadu to jak dla mnie całkiem nieźle.Może brakuje jeszcze pewności, takiego automatyzmu ale początki dobre. Pamiętaj o oddychaniu odpowiednim. Właśnie z tym trzymaniem sztangi bardzo blisko zaprzeczył mi jeden trener, który 'pokazywał' mi pierwszy raz co i jak z [...]

Ja mam okna na las - jest od nich jakieś 10-20 metrów. Codziennie widzę słowiki, kosy, zimą gile, rudziki. Sójki często przylatują. Nie mówiąc o wiewiórkach które często sobie spacerują. Fajna sprawa. mam podobnie ;-) fajna sprawa pod warunkiem, że nie budzą mnie o 3.30, gdy zaczynają świergolić ile wlezie, bo poranek się zbliża }:-( Zazdraszczam [...]

Bułgary są świetnym ćwiczenie i na serio warto je chociaż okresowo stosować - sam to teraz robię. Natomiast wykroki po bułgarach mogą być już bardzo ciężkie. Niemniej jednak na pewno się da. gdyby było za ciężko to można dać jakieś ćwiczenie bardziej oparte na tempie wykonywania powtórzeń - nawet na jakiejś maszynce. W lutym/marcu około 8 tygodni [...]

W lutym/marcu około 8 tygodni jak dobrze pamiętam robiłam bułgary. Dawały popalić. Myślałam żeby do nich wrócić z większą świadomością, m.i. nie pracować tak czwórkami... Nie da się całkowicie wyeliminować pracy czworogłowego - bo ruch polega na wyproście kończyny a ten mięsień właśnie za to odpowiada. Wyroki chodzone jakoś mnie kuszą, w [...]

Apetycznie wygląda to ciacho. Aż się jeść od razu zachciało. Zapraszam :) Super te Twoje fotki! Ale bym zjadla taki obiadek :-D i uczesac tez bys mnie mogla ;-) Nie ma to jak pasujace stare ciuchy! Odkopalam ostatnio spodnie, ktore mam juz chyba prawie 10lat- pasuja, +100 do samopoczucia ;-) a NieMaLekko bardzo fajny kanal, tez sledze Dziękuję [...]

Plan wygląda ok - nie przeładowany za bardzo, dobrane ćwiczenia ok. Trzeba próbować. Dzięki :) zobaczę jak to będzie szło. W sumie nic wymyślnego nie ma, podstawy - obawiałam się o układ ćwiczeń po sobie. Po dwóch dniach podoba mi się, potrzebna była zmiana i nieco ćwiczeń i ich ułożenia. Jakoś tak wiecej świeżości motywacji też się pojawiło, po [...]

Dlatego Ci wszyscy działkowicze w takiej formie są ;-) Świnka Peppa najlepsza %-) I odkryta tajemnica szros formy ;) Kurcze - szkoda ze już nie robię zawodów strongman - w spacerze farmera być była nie do pokonania %-). To jeszcze nie szczyt możliwości ;-) rozkręce się bardziej jak nadal taka susza będzie ;-)

Dlatego Ci wszyscy działkowicze w takiej formie są ;-) Świnka Peppa najlepsza %-) I odkryta tajemnica szros formy ;) Kurcze - szkoda ze już nie robię zawodów strongman - w spacerze farmera być była nie do pokonania %-). To jeszcze nie szczyt możliwości ;-) rozkręce się bardziej jak nadal taka susza będzie ;-) MIAŁO BYĆ SZTOS FORMY, słownik w [...]