nadgarstka

Cześć. Z rzeczy dobrych...trening Żołnierskie: 40 x 8,8,8,8,8 Mc: 90 x 6,6,6,6 Dodatkowo hang clean 50 x 3,3,3,3,3 Ab wheel x 12,12,10 wszedł śpiewająco. Z mniej dobrych...podczas dzisiejszego badania EMG zdiagnozowano mi zaawansowany zespół cieśni nadgarstka. Dobranoc

[...] 3 serie 10 powtórzeń, czwarta seria 8 powtórzeń To zdecydowanie najcięższe ćwiczenie dzisiejszego treningu. Masa robi swoje. Biceps: Uginanie ramion stojąc z obrotem nadgarstka(ciężar na jedną hantlę - jedną rękę) 12/10 14/10 14/10 16/6 Tak wyglądał mój dzisiejszy trening. Po powrocie przygotowałem sobie około 160g twarogu o parametrach w [...]

Daj foto nadgarstka.

Marcin byś zdziwił jakie błędy są palone ,Justyna Kozdryk ( kto nie zna niech wygogluje ) w rozmowie ze mną powiedziała że sędziowie palą nie tylko ruch nogą a i miała przypadek ruchu nadgarstka ,przy ładnym równym torze sztangi ,o wiośle czy nieczystym opuszczeniu już nie wspomnę. W Bydgoszczy zatrzymanie --spalony

[...] 3serie pompki na poręczach 15x (robię je już bez problemów a 2 miesiące temu nie robiłem ani jeden razu. Biceps - 3 serie30x11kg sztangielkami w staniu + sublimacja nadgarstka Triceps -2seriex15 na maszynie 20kg Brzuch -1seria 20x podciągnięcia nóg na drążku 1seria na maszynie 100x42kg Dziś nie za bardzo miałem w ogóle siły i [...]

Przedramie (nadgarstka przy samej dloni nie rozwiniesz, nie ma tam miesni : P): najpierw jedna potem druga reka z jakims odpowiednim obciazeniem (zeby ze 20 razy bylo), a wyglada to tak: zapierasz lewa reka na prawe kolano na kolano (siedzac oczywiscie :}), druga na niej kladziesz, strona 'uzyloną' do gory, tak zeby nadgarstek byl zaparty. I samym [...]

[...] policyjnymi, ofiara - obecnie oficjalnie nazywana Covingtonem w dokumentach sądowych, a także imiennie w sądzie przez sędziego Jamesa – doznała złamania zęba i otarcia nadgarstka. Twierdził, że Masvidal podbiegł do niego z lewej strony i uderzył go dwa razy w twarz przed restauracją Papi Steak. Covington powiedział policji, że Masvidal miał [...]

wyciskanie na suwnicy 3s 8 prostowanie nóg siedząc 4s 8 wspięcia na palce 4s 10 podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangą 4s 6 szrugsy sztangą 4s 8 uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s 8 uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 8 o cos takiego chodzi?

[...] takimi kanarkami frunacymi wprost do szybow inzynierii biologicznej. Nie przejmujac sie tym ze hormon zdeformuje ich rysy twarzy i ze morze spowodowac syndrom kanalu nadgarstka. Znalem nastolatka,u ktorego poziom hormonu wzrostu byl w normie a przewidywany wzrost mial wynoscic okolo 180cm.Jednak ambicja jego ojca bylo to,by syn mierzyl [...]

tzn. ostatnio się troszkę zaniedbałem jeśli chodzi o dietę. Miałem kontuzję nadgarstka i nie mogłem ćwiczyć, ale wracam do prawidłowego odżywiania. Planuję w końcu obliczyć dzienne zapotrzebowanie kalorii. a kiedy te porcje kreatyny rano, przed treningiem, po treningu?

[...] rozmiary: Płeć : Mężczyzna Wiek : 34 Waga : 100 kg Wzrost : 184 cm Szyja : 45cm Obwód klatki : 109 cm Obwód ramienia : 36 cm Obwód przedramienia : 32 cm Obwód nadgarstka : 20cm Obwód talii : 97 cm Obwód pasa : 103 cm Biodra : 108 cm Obwód uda : 67 cm Obwód kolana : 44 cm Obwód łydki : 48 cm Obwód kostki : 27 cm Szacunkowy [...]

[...] : Wyciskanie sztangi na plaskiej 4 x 12,10,8,6 Wyciskanie na skosnej 4 x 12,10,8,6 Rozpietki 4 x 8 Biceps: Uginanie z sztanga 4 x 12,10,8,6 Unoszenie hantli z supinacja nadgarstka 3 x 12,10,8 Modlitewnik 3 x 12,10,8 Barki : Wyciskanie sztangi za glowe 4 x 12,10,8,6 Unoszenie hantli w bok 4 x 12,10,8,6 Unoszenie sztangi w przod 4 x 12,10,8,6 [...]

[...] 3. Rozpiętki 4 serie Mięśnie dwugłowe ramion. 1. Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 3 serie 12/10/8 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc, skręt nadgarstka 3 serie 12/10/8 3. Uginanie przedramienia ze sztangą łamaną na modlitewniku 3 serie 12/10/8 Mięśnie przedramion. 1. Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną [...]

[...] 4 serie 12/10/8/6 Mięśnie dwugłowe ramion 1. Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 4 serie 12/10/8/8 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc, skręt nadgarstka 4 serie 12/10/8/8 Mięśnie brzucha 1. Unoszenie nog na lawce 3 serie 2. Skłony na lawce rzymskiej 3 serie II dzień Nogi Mięśnie czworogłowe ud. 1. Przysiady [...]

[...] na ławce poziomej max j.w. Mięśnie dwugłowe ramion 1. Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 12,10,8,6 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc, skręt nadgarstka 12,2*6-8 Mięśnie brzucha 1. Unoszenie nog na lawce 2 serie 2. Skłony na lawce rzymskiej 2 serie II dzień Nogi Mięśnie czworogłowe ud. 1. Przysiady ze sztangą [...]

niechce robic tutaj syfu ale moze mi ktos powiedzie czy mrm metabolic whey jest ok? TRENING Zrobilem wg Twojego wzoru 1dzien SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO - 2 serie - max UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO - 2 serie - max PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 4 serie - 12,10,8,8 ”MARTWY CIĄG” - 4 serie - 12,10,8,8 WZNOSY BARKÓW [...]

[...] technika, gdzie rowniez przekladalo sie rece i kontrolowalo reke mi akurat nie wychodzila. Zaskoczenie, dynamika to jedno, ale jak ktos kumaty to nie da sobie tak kontrolowac reki. Do tego trzeba dodac, ze jak walczysz bez gi, to rece sa sliskie, mokre, wiec latwo nie jest :) W gi z pewnoscia latwiej, po prostu zawijasz dookola nadgarstka :)

ZESPOL CIESNI KANALOW NADGARSTKA jak tak to jak dlugo rehabilitacja trwa bo czekam na zabieg Podbij z tym do kradam'a. Powinien coś podpowiedzieć. Nikt inny z forum raczej wiedzy w tym zakresie nie ma.

[...] palcami od asekurującego. Na skosie dodatnim skończyłem 100kg x5. Następnie 4 serie rozpiętek i zabrałem się za tricepsy. Cały czas doskwiera mi ból lewego przedramienia/nadgarstka i dyskomfort/kłucie w łokciu... Do końca programu już w sumie ostatnia prosta, więc cisnę do końca- gdy zrealizuje cel a program dobiegnie końca na pewno wrócę do [...]

[...] palcami od asekurującego. Na skosie dodatnim skończyłem 100kg x5. Następnie 4 serie rozpiętek i zabrałem się za tricepsy. Cały czas doskwiera mi ból lewego przedramienia/nadgarstka i dyskomfort/kłucie w łokciu... Do końca programu już w sumie ostatnia prosta, więc cisnę do końca- gdy zrealizuje cel a program dobiegnie końca na pewno wrócę do [...]