nadgarstka

[...] ze sztangą 12-10-10-8 - Uginanie ramion a hantlą w uchwycie młotkowym 10-10-10-10 - Uginanie ramion z gryfem krótkim na modlitewniku 10-10-8-6 Przedramiona - Uginanie nadgarstka z hantlą podchwytem 10-10-10-10 - Uginanie nadgarstka z hantlą nachwytem 8-8-8-8 Piątek: Nogi: - Przysiady za sztangą na barkach 16-14-12-10-8-6 - Wspięcia na [...]

[...] nerwowe. Operacja wyglądała podobnie jak prędzej. Różnica polegała na tym, że drugi raz nie miałem transpozycji nerwu, miałem za to dodatkowy zabieg na poziomie nadgarstka w kanale Guyona (nie mylić z uszkodzeniem nerwu środkowego czyli cieśnią nadgarstka, jest to inne miejsce i inny nerw). Podczas zabiegu okazało się, że nerw w [...]

[...] 20 minut - brzuszki 12 serii po 10 powtórzeń Mięśnie przedramion: - uginanie nadgarstka ze sztangą stojąc 9 serii po 8 powtórzeń - uginanie nadgarstka nadchwytem 9 serii po 8 powtórzeń Czwartek: Klatka: - [...]

Na kick boksingu też się nauczysz podstaw uderzeń rękami, wtedy nie zrobisz sobie krzywdy ćwicząc w domu. Ogólnie to chodzi o uderzenia dwoma kostkami z pięści, tej przy palcu wskazującym i środkowym, przy utrzymaniu prostego nadgarstka. Tym sposobem przynajmniej sobie nie uszkodzisz nadgarstka. Ale lepiej się nauczyć tego na treningach.

[...] palce nie powinna spowodować jakiegoś nienaturalnego ułożenia palców. Takie owijanie zawsze trochę lepiej usztywni palce, ale i tak najważniejsze jest dobre i mocne owinięcie nadgarstka żeby był sztywny. W rękawicach bokserskich ważne jest usztywnienie nadgarstka aby nie doszło do kontuzji, a palce i tak masz chronione po części przez rękawicę.

zalezy jeszcze czy masz mocno lamany gryf czy lekko...ja np mam lekko łamany i wyciskanie na barki zza i przed glowy jest mi wygodniej (z powodu nadgarstka) niz prostym....łamaną tez robie unoszenie rąk (cwiczenie na barki niewiem jak dokladnie sie nazywa)...jeszcze moj ziomek cwiczy sztanga łamaną wiosłowanie gdyz jest mu o wiele wygodniej (takze [...]

[...] większy niż szer. barków Uginanie ramion z sztangą stojąc-chwyt mniejszy niż szer. barków Uginanie ramienia z sztangielką w opadzie-w podporze o kolano -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- Uginanie nadgarstka nachwytem w sadzie Uginanie nadgarstka podchwytem w siadzie Brzuch - 6 Weidera

[...] maja byc =/ ? wybierz ztego jak mozesz 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 4. Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 5. Uginanie ramienia [...]

[...] wyobrażam sobie robić francuskie tym mocno łamanym gryfem. Ból w nadgarstku (i podejrzewam że lada dzień przedramię też będzie) spowodowany jest nie dosyć, że przekręceniem nadgarstka w sposób nienaturalny, to jeszcze zaangażowaniem w dużej mierze przedramienia, ale też słabością tego nadgarstka. Po treningu prostym IMO biceps jest ładniejszy, [...]

[...] unoszenie drążka wyciagu do góry 3x6-10 sobota bary,brzuch i przedramię wyciskanie sztangi za karku 3x6-10 unoszenie sztangielek bokiem 3x6-10 podciaganie sztangi pod brode 3x6-10 szrugsy 4x15 unoszenie nóg do góry 3x12-15 brzuszki w lekim skosie 3x12-15 zginanie nadgarstka ze sztangą do góry 15/12 zginanie nadgarstka ze sztangą do dołu 15/12

[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x10 2. uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x10 3. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z supinacją nadgarstka 4x10 Piątek klatka+triceps KLATKA 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej w dół 4x10 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w dół 4x10 3. [...]

ale na ten obwód nadgarstka składa się gruba warstwa mięśni, Cyplenkow przecież sporo waży, to nie jest tak, że te 30 cm to obwód samej gołej kości. Znajomy ważący ponad 150 kg miał bardzo gruby nadgarstek, ale kiedy z powodu raka spadło mu 80 kg to i z nadgarstka sporo zleciało, została goła kość. Mi tam chodzi po prostu o to, że chociaż Denis na [...]

Wszystko idzie zgodnie z planem i czuje swietnie. Nabralem swierzosci, pojadlem na co mialem ochote. Jedynie obudzilem sie tydzien temu jakos z bolem lewego nadgarstka jakbym cos naciagnal :-( Ale mam nadzieje ze przejdzie. Ten tydzien to ostatni lekkich treningow i kolejne dwa kompletny off od silki. Potem atakujemy zyciowke na masie %-) A tak to [...]

Wszystko idzie zgodnie z planem i czuje swietnie. Nabralem swierzosci, pojadlem na co mialem ochote. Jedynie obudzilem sie tydzien temu jakos z bolem lewego nadgarstka jakbym cos naciagnal :-( Ale mam nadzieje ze przejdzie. Ten tydzien to ostatni lekkich treningow i kolejne dwa kompletny off od silki. Potem atakujemy zyciowke na masie %-) A tak to [...]

[...] nie oszukasz. jak czesto wisiec i ile minut? 4. Trudno powiedzieć czy to coś daje... Ale jak chcesz? Próbuj. slyszalem tez o endokrynologu, czy jakos tak. moze sprawdzić po nadgarstkach czy urosne. czy to platne i jak sie tam dostać? 5. Dobrze słyszałeś o endokrynologu (lekarz zajmujący się hormonami). Istniej badanie nadgarstka. W ten sposób [...]

[...] Zastosowane metody: superserii, progresji obciążeń, serii schodzących 1 + 2 = superseria – przerwy 90 - 120 sekund 1. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka stojąc lub siedząc 4 serie x 10 powtórzeń ze stałym obciążeniem 2. „Francuskie” wyciskanie sztangi za głową w siadzie lub staniu 12,10,8,8 [...]

[...] stojąc - 3 serie 12,10,8 Uginanie przedramion na modlitewniku- 3 serie (8-12 powtórzeń) uginanie przedramion z chantelkami stojąc-3xmax Mięśnie przedramion Zginanie nadgarstka ze sztangą nad chwytem- 1 serie na max Zginanie nadgarstka ze sztangą pod chwytem- 1 serie na max SOBOTA i NIEDZIELA - wolne a to reszta !!WRESZCIE!!!! 60% [...]

byłem u ortopedy, wysłał mnie na badanie ENG w kierunku zespołu cieśni nadgarstka, chociaż nie mam drętwienia czy też mrowienia palców typowych dla tego syndromu tylko ból lekki nadgarstka przy niektórych r u c h a c h Zmieniony przez - Pawlik007 w dniu 2015-07-29 15:52:07

[...] ROBIŁEM : split partia raz w tyg przez 2 miesiace ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie ma PRZEBYTE KONTUZJE: lekka kontuzja nadgarstka dwukrotnie, bol krzyza kilkutygodniowy, kontuzja hmm jak by to nazwac, jakies sciegno pod pacha kiedys mi sie zdarzylo naderwac. ALERGIE: nie ma PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] biodro,na dodatek na tym filmie jest pokazywana na lewą stronę Kondek,ippon-seoi-naga jest typowym rzutem przez bark i możliwym do wykonania bez gi. Chwytasz lewą ręką wokół nadgarstka partnera,wychylasz do przodu. Drugą rękę "zapinasz" wokół chwyconej ręki partnera.W tym momencie dajesz krok do przodu prawą nogą pod prawą nogą [...]