nadgarstka

[...] siły a co za tym idzie trzeba zwiekszać ciężary na każdą partie idzie dobrze jednak podczas ćwiczeń na biceps i przedramiona i czasami przy wiosłowaniu występuje silny ból nadgarstka który jest nie do wytrzymania i z trenningu na trenning jest coraz gorzej !!! co mam robić ??? uzywałem już bandaża elastycznego i ściągaczy ale to nic nie pomaga [...]

w wielu treningach widze ze wiele osob wykonuje tylko 2 cwiczenia na biceps: - Ja cwicze tak: 1) 3 serie uginania ramion z hatnlami z supinacja nadgarstka 2) uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3 serie + 1 seria "21" 3) 4 serie sciagania linki wyciagu dolnego w pozycji kucajacej lokcie oparte o kolana (powolne ruchy spinajace miesien). [...]

Witam. Mam takie pytanie, bo na stronie atlasu cwiczen w dziale cwiczenia na biceps ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp ) jest cwiczenie : UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) i tam pisze cos takiego : "Łokcie nie powinny uciekać do tyłu, ani też nie powinny unosić się" i niby spoko. Ale na tej [...]

Chcialem sobie kupic jakies rekawiczki zeby mi sqra na dloniach nie rogowaciala i zeby miec tez usztywnienie nadgarstka. Są jednak roznie rozmiary rękawiczek S, L, XL itp i kazda ma przypisana nie wiem czy srednice czy obwód dłoni. Jak to się liczy i gdzie mam przyłożyć metr zeby zmierzyc dobrze ??

[...] tyle mieć ale dla mnie jest to nie wystarczające... Czy w moim wieku za pomocą różnych specyfików jest szansa że cokolwiek urosnę? Słyszałem że robi się specjalne badania nadgarstka i wtedy lekarz ocenia czy jest szansa, to prawda? Jeśli byłaby szansa to jak wygląda sprawa hormonu wzrostu, jaka jest jego dostępność w Polsce, jaka jest cena, [...]

[...] dolnego w siadzie płaskim. 8. Ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 9. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka. 10.Skłony boczne. 11.Wyciskanie francuskie sztangielki za głową. 12.Wspięcie na palcach. Co powinienem zmienic? Liczba powtórzeń 12. Pierwsz dwa tygodnie będę [...]

[...] Klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x10 -Unoszenie sztangielek bokiem 2x10 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangielkami(z supinacją nadgarstka) 2x10 -Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc 2x10

Siema Rok temu złamałem IV kość śródręcza + w V miałem odprysk i zwichnięcie nadgarstka. 6 tygodni chodziłem w szynie. Nie miałem nastawiania, więc no hmm lekko mówiąc IV kośc nie jest na swoim miejscu. Długo po zdjęciu odczuwałem ból w miejscu gdzie był odprysk. Chodziłem więc na lasery, pole magnetyczne itp + maści. I po 4 miesiącach wróciłem do [...]

moze jest to glupi temat a moze nie , skierowany bardziej do troszke starszych klubowiczow, jakimi ciezarami cwiczycie biceps zebye nie rozwalic stawu łokciowego i nadgarstka , znacie jakies granice do ktorych jest STOP? powiedzmy maksymalny ciezar jaki biore na ten miesien to 25 kg przy cwiczeniu tzw kowadaelko ,"personalia" to 180/79kg/39biceps [...]

[...] Sportowa stylistyka. Główne cechy: Mechanizm kwarcowy cyfrowy Szkło mineralne odporne na zarysowania Pasek poliuretanowy Dużo dziurek do regulacji Doskonała wentylacja nadgarstka Wodoszczelność klasy do 50 m Pudełko Adidas Średnica koperty 42 mm Grubość koperty 13 mm Szerokość paska 20 mm Podświetlenie tarczy Wyświetlacz LCD Alarm, Stoper, [...]

witam. wlasnie zmienilem plan i biceps z tricepsem robie na jednym treningu oto on: WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: 3x 10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI (Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA): 3x 10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 3x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY"):3x 10 POMPKI W PODPORZE [...]

Podczas cwiczenia -uginanie sztangą stojąc (biceps) 2s 12-15p strasznie boli mnie punkt troche powyzej nadgarstka i najbardziej kuje kiedy odkładam ciężar. Dowiedziałem sie ze jest to powszechny problem i chyba nazywa sie "łokiec golfisty". Znacie jakies alternatywne cwiczenia na biceps bądź macie jakies wskazowki zeby zminimalizowac ten bol ??? [...]

[...] i to pewnie jest przyczyna mojej przypadłości i co robić ? Ostrą redukcje, czy napieprzać na klatkę ostro ? Robię 3x w tyg FBW i 2x w tyg aeroby. Siła poszła ogromnie z 40kgx15 na 65kgx15 (w 2 miechy) na prostej ławce i bicek z 10kg na 30kgx15 stojąc i uganiając ręce z sublimacją nadgarstka Zmieniony przez - xplode07 w dniu 2009-07-30 10:13:19

[...] dieta. A pytanie dotyczy czy mozecie podac mi jakies cwiczenia na definicje miesni bicepsów bo na tym mesniu mi zalezy tylko on jakos taki zlany jest Dotychczasowy trening: Uginanie ramion ze sztanga 4x10/8/8/6 Uginanie ramion ze sztangielkami ze rotacja nadgarstka 4x10 Ugianie ramion o "kolano" 3x10 dzieki z gory za pomoc.

witam, wrocilem na silke po zlamaniu nadgarstka i ponad polrocznej absencji od cwiczen silowych, jako trening na rozruch i poczatek wybralem ACT, ocencie w razie mozliwosci czy moze byc w takiej formie i dobrze dobralem cwiczenia 1. brzuszki na lawce skosnej 2. prostowanie nog w siadzie 3. uginanie nog w lezeniu 4. wyciskanie sztangi na plaskiej [...]

[...] 4x12/10/8/6 3.Wyciskanie sztangi lawka prosta 4x12/10/8/8 4.Szwedki na poreczach z dociazeniem 3x12/10/8 5.Wznosy sztangi do brody 3x12/10/8 6.Biceps wznosy hantli z rotacja nadgarstka 3x12/10/8 TRENING B 1.wykroki z hantlami 4x10 2.wioslowanie hantlem 4x12/10/8/8 3.wyciskanie hantli lawka dodatnia 4x12/10/8/6 4.prostowanie lokcia z hantlem [...]

[...] PULL - Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-8 pow - Uginanie nóg leżąc 3s 12-10 pow - Podciąganie na drążku 3s MAX - Wiosłowanie hantlem 2s 12-8 pow - Marty Ciąg 2s 12-8 pow - Uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstka 3s 12-8 pow - Zwijanie nadgarstków podchwytem i nachwytem (seria łączona) 3s 12-10 pow Z góry dzięki za odpowiedź

jak sie tego pozbyc tego? przy 60-70 kilo paluchy u mnie juz ledwo wytrzymuja i jedynym sposobem zeby zrobic serie jest robienie dwukrotnie szybciej cwiczenia:P probowalismy sobie z brachlolem obwiazywac sznurek wokol nadgarstka i drugim moncem obwiazywac sztange ale to lipa byla...prponujecie jakies rekawiczki czy cóś?

Do dyspozycji mam jedynie hantle rozkręcane 2x20kg A-klatka,barki,tricepsy, brzuch B-nogi,plecy, bicepsy, przedramie Plan treningu A-B-W-A-B-W-W W-WOLNE A: klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Wyciskanie [...]

Cześć! Zwracam się do was z prośbą, chciałbym żebyście napisali dla mnie plan treningowy, tygodniowy.Chcę zwiększyć siłę przedramion i nadgarstka. Mam 15 lat 175 wzrostu.Proszę o napisanie dla mnie planu głównie na te wyżej podane partie mięśniowe, rodzaje ćwiczeń, ilość powtórzeń i serii. Proszę o szybkie odpowiedzi.