nadgarstka

1 czy 2 to najlepsze rozwiazanie, to od Ciebie zalezy czy wolisz zrobic jeden ciezki trening, czy 2 troche lzejsze ;) trzymaj sie jedynie tego ze masz zrobic okolo 10 serii (+/- 2 serie) na zginacze i to samo na prostowniki nadgarstka ;)

[...] hantli/sztangi skos w dół 4s Wyciskanie żołnierskie 4s Prostowanie ramion z hantlem stojąc bokiem 3s Uginanie ramion na bramie z dwóch stron 3s D) Uginanie nóg (podudzie) 4s przyciąganie drążka siedząc 4s rozpiętki 4s arnoldki 4s Prostowanie ramion stojąc tyłem na bramie 3s uginanie ramion z hantlami z przekręceniem nadgarstka 3s

Ja mam to tańsze i jest bardzo dobre. Jak chcesz. A rękawice to jakieś z usztywnieniem nadgarstka np. http://allegro.pl/profi-b-rekawice-rekawiczki-treningowe-trec-l-m-xl-i3296886223.html

[...] pojedynczego przedramienia ze sztangielką na modlitewniku umożliwia taką izolację, której nie można osiągnąć podczas ruchu wykonywanego oburącz. Poprzez zmianę położenia nadgarstka (obracanie na zewnątrz lub do wewnątrz) mogę kierować wysiłek do szczytowych partii bicepsu, jego zewnętrznej lub wewnętrznej głowy, albo do mięśni ramiennych. Z [...]

wtorek:off środa: plecy, biceps Na Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc ze supinacją nadgarstka 6 serii, 14 powtórzeń ( na ręke 7) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 4 serie, 14 powtórzeń (7 na rękę) Uginanie ramion ze sztangą stojąc pod chwytem 5 serii, 8 powtórzeń Na Plecy: Martwy ciąg 6 serii, 8 powtórzeń [...]

Nie zawracaj sobie głowy bzdurami . Nigdy w życiu jeszcze nie mierzyłem nadgarstka , bo niby po co mam to robić ? Skup się na podstawach . Określenie celu pozwoli znacznie szybciej podjąć decyzję dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu załóż dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość [...]

Witaj, W okolicach nadgarstka nie ma co liczyć na rozrost bo tam mięśni prawie nie ma. Tylko kość ścięgna i naczynia krwionośne ;-)

Dokładnie jw. Mięśnie przedramienia możesz rozwinąć, ale grubość samego nadgarstka nie ulegnie zmianom.

bo zakladaajmy ze mam plan fbw z tad i jak mam go robic rzeby sie wyrzezbic fajnie chodzi mi o ten : Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE [...]

zwijanie nadgarsta ze sztangą lub podnoszenie nadgarstka ze sztanga

Zrób RTG nadgarstka,bedziesz potrzebował skierowanie od specjalisty(np:endokrynologa),dostaniesz zdjecie z opisem,nastepnie udajesz sie z powrotem do lekarza prowadzącego na konsultacje wyniku,on stwierdzi jak sie ma Twoj "wiek kostny".

trening biceps a można zrobić na mniejszych ciężarach w superserii :-)) nie obciążysz nadgarstka aż tak mocno pozdrawiam i powrotu do zdrowia

[...] miesnie, gdyż gdy zbudujemy masę mięśniową, to na mniejszych stawach brzuśce mięśniowe beda wyglądały na większe. Niestety nie mamy wpływu na to, jaki będzie nasz obwód nadgarstka oraz nie jesteśmy w stanie zrobić nic, aby go zwiększyć. Jest to jedynie budowa kostna, wiec uwarunkowana będzie genetycznie. mozna zwiekszyc obwod przedramienia, [...]

Owijki są po to aby chronić przed kontuzjami nadgarstka i lekko zwiększają siłe ciosu

Aby ustabilizować nadgarstek podczas ćwiczeń, ponieważ pod ciężarem występuje ból w dolnych częściach nadgarstka. I odpowiedzi typu "idź do lekarza (ortopedy)" nie interesują mnie gdyż byłem i jeden stwierdził przemęczenie, drugi wiotkość stawów i proszę nie bawić się w lekarza tylko doradzić w sprawie stabilizatora. Słyszałem, że dobre opinie [...]

[...] minuty skakanka + 3 minuty nawalanie w worek energicznie + 100 brzuszków na koniec treningu ) dieta. lecz od grudnia postanowiłam zmienic troche, z powodu lekkiej kontuzji nadgarstka - poniedziałki,srody i piatki 3 serie ( 3 minuty skakanka i 3 minuty bieg bokserski) zaś we wtorki,czwartki i soboty 15 min na speedzie na bieżni + 45 min na [...]